Թեև գուցե հեշտ լինի գեղեցկությունը տեսնել ուրիշների մեջ, բայց հաճախ դժվար է ճանաչել քո մեջ գեղեցկությունը: Թեև գուցե դուք հիմա դա չգիտեք, բայց դուք գեղեցիկ եք ձեր սեփական ձևով: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր բնական գեղեցկությունը, սկսեք ինքնասպասարկումից, օրինակ ՝ լավ սնվելուց և ձեր մաշկը խնամելուց: Բացի այդ, արտահայտեք ձեր անհատականությունը ձեր ոճային ընտրության միջոցով: Ի վերջո, ցուցադրեք ձեր ներքին գեղեցկությունը ՝ լինելով վավերական, բարի և լայնախոհ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ արտահայտել ձեր անձնական ոճը
Քայլ 1. Ստացեք սանրվածք, որը շոյում է ձեր դեմքը:
Նախ, շրթներկի խողովակ օգտագործեք ՝ ձեր դեմքը հայելու վրա նշելու համար: Հետո, ուրվագծին նայելով, պարզեք, թե ինչպիսին է ձեր դեմքի ձևը: Հաջորդը, ընտրեք մի սանրվածք, որը հիանալի տեսք կունենա ձեր եզակի դեմքի ձևի վրա: Տպեք այն սանրվածքի նկարները, որոնք ցանկանում եք դրանք ցուցադրել ձեր ոճաբանին:
- Դեմքի ընդհանուր ձևերը ներառում են ձվաձև, կլոր, քառակուսի, սիրտ և երկար:
- Եթե դժվարանում եք սանրվածք ընտրել, ձեր մազերը կտրեք մինչև ուսերի վերևը ՝ շերտավորմամբ: Այս ոճը համարվում է «կատարյալ սանրվածք», քանի որ այն հիանալի տեսք ունի բոլորի վրա:
- Գլխարկներն ու մազերի աքսեսուարները նույնպես հիանալի տարբերակ են ձեր մազերը հարդարելու համար: Օգտագործեք դրանք ձեր անհատական ոճը ցուցադրելու համար:
Քայլ 2. Շպարվեք, եթե դա ձեզ լավ է զգում:
Գեղեցիկ լինելու համար հարկավոր չէ դիմահարդարում կրել, բայց արեք դա, եթե դա ձեզ երջանկացնում է: Մաշկի երանգը հավասարեցնելու համար օգտագործեք հիմք, մգեցված խոնավեցնող միջոց կամ BB կրեմ: Հետո խաղացեք կարմրուկի, ստվերաներկի և շրթներկի հետ, որոնք ձեզ վստահություն կզգան:
- Կատարեք դիմահարդարման բնական տեսք, եթե չեք ցանկանում նմանվել դիմահարդարման:
- Կատարեք կամ համարձակ շրթունք, կամ դրամատիկ աչք: Դուք չեք ցանկանում երկուսն էլ միաժամանակ անել, քանի որ ձեր տեսքը չափազանց ճնշող կլինի:
Քայլ 3. Հագեք հագուստ, որը շոյում է ձեր մարմինը և ձեզ հիանալի է զգում:
Մարմնի յուրաքանչյուր ձև կարող է գեղեցիկ լինել, այնպես որ մի անհանգստացեք ձեր չափսերի մասին: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն կտորների ընտրության վրա, որոնք ցույց են տալիս ձեր ակտիվները և ձեզ զգում են ձեր լավագույնը: Նվիրեք այն կտորները, որոնք ձեզ առասպելական չեն դարձնում:
- Փորձեք ամեն ինչ ձեր զգեստապահարանում և պահեք միայն այն հագուստը, որը սիրում եք:
- Showույց տվեք այն, ինչը ձեզ վստահություն է ներշնչում: Օրինակ ՝ կարճ կիսաշրջազգեստ հագեք ՝ ձեր ոտքերը ցուցադրելու համար, կամ թիկունքով ՝ քանդակված մեջքը ցուցադրելու համար:
- Փնտրեք հոյակապ ապրանքանիշներ և իսկապես յուրահատուկ կտորներ մատչելի գներով ՝ բեռնափոխադրումների խանութներում կամ մանրածախ խանութներում:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Քայլ 1. Լավ հիգիենա կիրառեք ՝ ամեն օր լողանալով և անձնական արտադրանք օգտագործելով:
Առնվազն մեկ անգամ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք ՝ ձեր մաքրությունը պահպանելու համար: Բացի այդ, ձեր մարմնի հոտը վերահսկելու համար կիրառեք դեզոդորանտ և օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `ձեր մաշկը փափուկ և սնուցված պահելու համար: Սա կօգնի ձեզ պահպանել մաքուր, առողջ մաշկ:
- Ձեր մարմինը մաքրելու համար օգտագործեք մեղմ օճառ կամ մարմնի լվացում:
- Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ կամ ըստ անհրաժեշտության: Օգտագործեք կոնդիցիոներ ձեր մազերը լվանալուց կամ լվացքներից հետո ՝ ձեր մազերը փափուկ և հարթ պահելու համար:
Քայլ 2. Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Օգտագործեք մեղմ մաքրող միջոց և տաք ջուր ՝ ձեր դեմքը մաքրելու համար: Ձեր դեմքը չորացրեք մաքուր սրբիչով: Այնուհետև հետևեք դեմքի խոնավեցնող քսուքին `խոնավությունը փակելու համար: Դա արեք ամեն առավոտ և երեկո առողջ մաշկի համար:
- Առավոտյան ընտրեք թեթև ցերեկային քսուք, իսկ քնելուց առաջ ՝ ավելի խիտ գիշերային քսուք:
- Շաբաթը երկու անգամ մաքրեք ձեր մաշկը քիմիական կամ ձեռքով մաքրող շերտով: Օրինակ, դեմքի շերտազատող միջոցը հիանալի է գործում:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին `կիրառելով արևապաշտպան միջոց և մնալով խոնավացված:
Բացօթյա ժամանակ անցկացնելուց առաջ ձեր մաշկը ծածկեք արևապաշտպան քսուքներով: Դա անելը կպաշտպանի ձեզ արևի վնասումից և կնճիռներից: Բացի այդ, օրական խմեք առնվազն 2 -ից 10 բաժակ (0.47 -ից 2.37 լ) ջուր, որպեսզի մնաք խոնավացված: Սա կպահի ձեր մաշկը փափուկ և խոնավ է առաձգական:
- Ընտրեք արևապաշտպան լայն սպեկտրով առնվազն SPF 15:
- Ձեր մաշկը ծածկելով հագուստով և գլխարկը գլխին և դեմքին պաշտպանելու համար ավելի լավ պաշտպանություն կստանաք արևից:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, ներառյալ ձեր եղունգները:
Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ամեն օր շատ են անցնում, այնպես որ նրանց շատ խնամք ցուցաբերեք: Քնելուց առաջ ձեռքերին և ոտքերին քսեք խոնավացնող միջոց: Բացի այդ, կտրեք և ամրացրեք ձեր եղունգները շաբաթական, որպեսզի նրանք լավ վիճակում լինեն:
Եթե ցանկանում եք, շաբաթը մեկ ներկեք ձեր եղունգների կամ ոտքերի եղունգները: Պետք չէ դա անել գեղեցիկ լինելու համար, բայց դա կարող է ձեզ լավ զգալ:
Քայլ 5. Brպիտը պահպանելու համար օրական երկու անգամ լվացեք ատամները:
Ընտրեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր ՝ խոռոչներից պաշտպանվելու համար: Սա կպահի ձեր ատամները մաքուր և առողջ, ինչը կպարգևի առողջ ժպիտ: Սովորություն արեք խոզանակել ամեն առավոտ արթնանալուց հետո և ամեն երեկո քնելուց առաջ:
- Ատամնաթել, օրական մեկ անգամ խոզանակելուց առաջ, օրինակ ՝ քնելուց առաջ:
- Ձեր ժպիտը մաքուր և առողջ պահելու համար 6 ամիսը մեկ անցեք ատամնաբուժական ստուգում և մաքրում:
- Եթե զգում եք, որ ձեր ատամները գունաթափվել են, փորձեք ատամները սպիտակեցնող լուծույթներ:
Քայլ 6. Աջակցեք ձեր առողջությանը ՝ ամեն օր մարզվելով և սննդարար սնունդ ուտելով:
Առողջ մարմինները գալիս են բոլոր ձևերի և չափերի: Մարմինը առողջ պահելու լավագույն միջոցը լավ սնվելն ու ակտիվ մնալն է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք անհրաժեշտ է փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում կամ վարժությունների ռեժիմում:
- Նպատակ ունեցեք շաբաթական 150 րոպե վարժություն կատարել կամ օրական առնվազն 30 րոպե մարզվել շաբաթական 5-7 օր:
- Կառուցեք ձեր սնունդը նիհար սպիտակուցների և թարմ արտադրանքի շուրջ: Խուսափեք վերամշակված կամ շաքար պարունակող մթերքներից: Այնուամենայնիվ, լավ չէ չափավոր ուտել ձեր նախընտրած ուտեստները, այնպես որ մի զգացեք, որ ձեզ սահմանափակելու կարիք ունեք:
- Դուք կարող եք գտնել վիտամիններ, որոնք ձևակերպված են գեղեցիկ մաշկը, փայլուն մազերը և առողջ եղունգները պաշտպանելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան դրանք ձեր սննդակարգին ավելացնելը, հարցրեք ձեր բժշկին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Showingույց տալ ձեր ներքին գեղեցկությունը
Քայլ 1. Եղիր իսկական `հավատարիմ մնալով այն, ինչ կաս:
Ձեր իսկական լինելը էական է ձեր ներքին գեղեցկությունը զարգացնելու համար: Մտածեք ձեր արժեքների, հետաքրքրությունների և կյանքի նպատակների մասին: Հետո, հետամուտ եղեք, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: Դուք կարող եք զարգացնել ձեր իսկությունը ՝ կատարելով հետևյալ գործողությունները.
- Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում ձեզ տարբեր իրավիճակներում, ապա ավելի շատ արեք այն, ինչ ճիշտ է թվում:
- Եղեք բաց և ազնիվ ձեր ընկերների հետ:
- Մի անհանգստացեք կատարյալ լինելու մասին, քանի որ ոչ ոք դա չէ:
- Ներկա եղեք յուրաքանչյուր պահի ՝ կենտրոնանալով ձեր 5 զգայարանների վրա:
Քայլ 2. Շնորհակալություն հայտնեք ձեր կյանքի լավ բաների համար:
Շնորհակալ եղածի համար ձեր ներքին գեղեցկությունը փայլելու է: Փոխանակ բողոքելու, թե ինչ է պակասում ձեր կյանքում, կենտրոնացեք ձեր օրհնությունների վրա: Նշեք ձեզ համար կարևոր մարդկանց, ձեր ունեցած տաղանդներին կամ հմտություններին, ձեր ունեցած հնարավորություններին և այն փոքր հարմարավետություններին, որոնք վայելում եք: Ահա երախտագիտություն հայտնելու մի քանի եղանակ.
- Պահեք երախտագիտության օրագիր ՝ գրանցելու այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք:
- Ուղարկեք ձեր մտերիմ ընկերների քարտերը, որոնք կասեն, թե որքան նշանակություն ունեն դրանք ձեզ համար:
- Տվեք փոքր և իմաստալից նվերներ, ինչպես պոեզիայի գիրքը, վզնոցը կամ ներկված քարը:
- Ասացեք ձեր սիրելիներին, թե ինչպես եք վերաբերվում նրանց:
- Callանգահարեք մարդկանց ՝ դրանք ստուգելու համար:
Քայլ 3. Առատաձեռն եղեք ունեցածի նկատմամբ:
Կյանքում առատություն ունենալու համար շատ փող պետք չէ: Դուք կարող եք հարուստ լինել ժամանակով, տաղանդով կամ ստեղծագործությամբ: Կիսեք այն, ինչ ունեք, որպեսզի մարդկանց երջանիկ դարձնեք: Սա կօգնի ունենալ ներքին գեղեցկություն: Ահա առատաձեռն լինելու մի քանի հիանալի եղանակ.
- Թող մարդիկ վերցնեն ձեր իրերը:
- Giveամանակ տվեք ուրիշներին օգնելու համար:
- Կիսեք ճաշը կարիքավոր մարդկանց հետ:
- Միջոցառումների գնալիս նախուտեստներ և խմիչքներ բերեք:
- Տոնական օրերի ընթացքում նվերներ տվեք կարիքավոր մարդկանց:
Քայլ 4. Պահպանեք առողջ հարաբերություններ:
Անընդհատ կոնֆլիկտներով ապրելը և թունավոր մարդկանց հետ գործ ունենալը կարող է ձեզ հոգնեցնել: Սա դժվարացնում է ներքին գեղեցկությունը, քանի որ անընդհատ վրդովված կամ սպառված եք: Փոխարենը, շրջապատեք ձեզ աջակցող, դրական մարդկանցով, ովքեր օգնում են ձեզ լինել ձեր լավագույն եսը: Համոզվեք, որ ձեր ընկերներին, հարազատներին և գործընկերներին տրամադրում եք նաև նրանց անհրաժեշտ ժամանակը, ուշադրությունը և աջակցությունը:
- Makeամանակ հատկացրեք ձեր ընկերներին, հատկապես նրանց, ովքեր ձեզ հետ են եղել որոշ ժամանակ:
- Ստացեք նոր ընկերներ, որոնք կպահեն ձեզ աճել և սովորել որպես մարդ:
- Ընտանիքի անդամների հետ առողջ հարաբերություններ հաստատեք:
- Խուսափեք ժամանակ անցկացնել ձեզ համար թունավոր մարդկանց հետ:
Քայլ 5. Բաց թողեք վատ զգացմունքները, որպեսզի դուք ճառագայթեք բարություն:
Angerայրույթը, տխրությունն ու ատելությունը կրելը ձեզ ծանրացնելու է: Թեև դժվար է թողնել ձեր զգացմունքները, երբ վիրավորվել եք, դա անելը կօգնի ձեզ ազատություն գտնել: Եթե բացասական հույզեր եք զգում, բացահայտեք դրանք և ինչու եք այդպես զգում: Այնուհետեւ, ազատեք ձեր զգացմունքները `դրանք կիսելով: Սա կօգնի ձեզ առաջ շարժվել:
- Ազատեք ձեր զգացմունքները ՝ խոսելով ինչ -որ մեկի հետ, գրելով ամսագիր կամ վարժություններ կատարելով, երբ անհանգստություն եք զգում: Կարող եք նաև պարզել, որ ստեղծագործ լինելն օգնում է ձեզ գտնել խաղաղություն:
- Եթե դժվարանում եք թողնել ինչ -որ բան, որ պատահել է ձեզ, նամակ գրեք պատասխանատուին, բայց մի ուղարկեք այն: Փոխարենը, պատռեք կամ այրեք նամակը `ձեր զգացմունքները ազատելու համար:
- Եթե պայքարում եք վատ զգացմունքները թողնելու համար, գուցե լավագույնը խորհրդատուի կամ թերապևտի այցելելն է:
Քայլ 6. Ներգրավվեք ձեր համայնքում կամավորական աշխատանքով:
Ուրիշներին օգնելը և հետ տալը երկուսն էլ ներքին գեղեցկությունը զարգացնելու հիանալի միջոց են: Այլ մարդիկ ոչ միայն կճանաչեն ձեր բարությունը, այլև ինքներդ ձեզ ավելի լավ կզգաք: Ահա ներգրավվելու մի քանի հիանալի եղանակ.
- Գումար հավաքեք տեղական կենդանիների ապաստարանի համար:
- Գնեք տեղական ձեռնարկություններից `ձեր համայնքին ծաղկելու համար:
- Կամավոր տեղական փառատոնի ժամանակ:
- Ձեր հարևանների համար կազմակերպեք խնջույք:
- Ստեղծեք գրքի ակումբ ձեր համայնքի համար:
- Կամավոր եղեք որպես ընթերցանության ուսուցիչ ձեր տեղական գրադարանում կամ համայնքային կենտրոնում:
Քայլ 7. Փնտրեք հոգևոր ճշմարտություն:
Դուք կարող եք ընտրել կրոնական ճանապարհով գնալ կամ ձեր մեջ փնտրել այն, ինչ զգում է որպես ճշմարտություն: Կապվեք ձեր ներքին ոգու հետ ՝ խորհրդածելով, աղոթելով կամ անդրադառնալով ձեր արժեքներին: Որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, այնուհետև հետամուտ եղեք ճշմարտության ձեր սեփական տարբերակին: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր ներքին գեղեցկությունը:
- Եթե ունեք ընտրված կրոնական կամ հոգևոր ուղի, կարդացեք կամ լսեք ձեր համոզմունքները կիսող մեծ ուսուցիչներին:
- Իմացեք տարբեր հոգևոր ուղիների մասին, եթե հարմար եք ընդլայնել ձեր հորիզոնները:
- Գտեք ինքներդ ձեզ որպես ավելի մեծ բանի մաս տեսնելու միջոց, որպեսզի կարողանաք ավելի կարեկցող լինել ձեր մերձավոր մարդկանց նկատմամբ:
Քայլ 8. Իմաստություն փնտրեք `ավելին իմանալով և բաց միտք պահելով:
Ներքին գեղեցկությունը նշանակում է զարգացնել փոխըմբռնում և բաց լինել, թե ինչպես են ուրիշները զգում կյանքը: Եղեք ցմահ սովորող ՝ անընդհատ կարդալով և լսելով ուրիշներին: Բացի այդ, թույլ տվեք ուրիշներին լինել այնպիսին, ինչպիսին կան և փորձեք դասեր քաղել իրենց փորձից:
- Խորհեք կամ խորհեք ձեր գործողությունների մասին:
- Կարդացեք իմաստուն մարդկանց ստեղծագործությունները: Շատ բան կարող եք սովորել վիպասաններից, բանաստեղծներից կամ պատմաբաններից: Ընթերցանությունը կարող է օգնել ձեզ ձեռք բերել գիտելիքներ և ձեր գաղափարները հեռանկարային դարձնել:
- Ուշադիր լսեք այն մարդկանց գաղափարները, որոնց անկեղծորեն հարգում եք:
- Ուսումնասիրեք տարբեր մշակույթներ գրքերի, ֆիլմերի և թանգարանների միջոցով: Դուք նույնիսկ կարող եք որոշել սովորել նոր լեզու:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք: Սա կօգնի խուսափել աչքերի տակ մուգ պայուսակներից
- Դուք մակերեսային չեք, եթե ցանկանում եք կենտրոնանալ ձեր արտաքին տեսքի, ինչպես նաև ներքին գեղեցկության վրա: Պարզապես համոզվեք, որ մեկը մյուսի համար չեք զոհաբերում:
- Շատերը թերի դատողություն ունեն և գեղեցիկը տեսնելիս չեն ճանաչում: Նրանք կարող են այնպիսի բաներ ասել, որոնք կարող են ձեզ ցավ պատճառել, բայց թույլ մի տվեք, որ նրանց անտեղյակությունը կործանի ձեր երջանկությունը:
- Շարունակեք աշխատել բարելավումների վրա ՝ ամեն օր ավելի գեղեցիկ լինելու համար:
- Եթե ձեր աչքերի տակ կան մուգ պայուսակներ, կանաչ թեյի պայուսակները հիանալի բնական միջոցներ են: Այն, ինչ ուզում եք անել, ջուր տաքացնելն է և թույլ տալ, որ կանաչ թեյի տոպրակը մի փոքր ներծծվի: Այնուհետև դրեք սառնարանում մոտ 7-10 րոպե և քսեք ձեր աչքերին: