Մարմնի ծածկոցները դարձել են հայտնի բուժում առողջարաններում: Գործընթացը պարզ է և տանը դա անելով կարող եք օգտվել առավելություններից և խնայել շատ գումար: Շարունակեք կարդալ խորհուրդներ ՝ տնային մարմնի փաթաթման սպա ստեղծելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Սովորում ենք տարբեր փաթաթանների մասին
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչպիսի փաթաթան եք ցանկանում պատրաստել:
Մարմնի ծածկոցները կարող են կատարվել տարբեր նպատակների իրականացման համար: Անհատականացումը միշտ էլ տարբերակ է, բայց կան մի քանի հիմնական տեսակի փաթաթաններ, որոնք սովորաբար օգտագործվում են:
- Բուժիչ փաթաթաններ:
- Դետոքս փաթաթում:
- Նիհարեցնող փաթաթաններ:
Քայլ 2. Կատարեք հիմնական դետոքսային փաթաթան:
Որոշելուց հետո, թե ինչպիսի փաթաթան եք ցանկանում, ժամանակն է հավաքել ձեր փաթաթան կազմող բաղադրիչները: Դուք կարող եք ձեռք բերել նախապես պատրաստված խառնուրդ կամ հավաքել հետևյալ բաղադրիչները ՝ ձեր սեփական հիմնական դետոքսիկացնող մարմնի փաթաթան ստեղծելու համար.
- 1 բաժակ աղեր (հանքային, էպսոմ կամ ծով)
- 3 բաժակ ջուր (գարուն կամ մաքրված)
- 1/2 բաժակ Ալոե Վերա
- 3 ճաշի գդալ յուղ (շիա, ձիթապտուղ, արևածաղիկ կամ այլ յուղ) կամ 1/4-1/2 բաժակ գլիցերին:
- Ավելացնել 1-2 թեյի գդալ եթերայուղ կամ արոմաթերապիայի յուղ
- Երիցուկը կամ մեկ այլ բուսական թեյի տոպրակ ջուրը տաքացնելիս:
Քայլ 3. Կատարեք հիմնական բուժիչ փաթեթ:
Եթե ունեք մկանների ցավ, սթրես կամ պարզապես ընդհանուր առմամբ վատ եք զգում, գուցե ցանկանաք բուժիչ փաթաթան պատրաստել: Բաղադրիչները օգնում են հեռացնել սթրեսի հետևանքները և վերականգնել բարեկեցության զգացումը: Վերցրեք հետևյալ բաղադրիչները.
- Բուսական թեյի տոպրակներ (երիցուկը լավագույնն է):
- Ձիթապտղի յուղ (2 ճաշի գդալ)
- Նարդոսի եթերայուղ:
- Անանուխի եթերայուղ:
- Խորդենի եթերայուղ:
Քայլ 4. Կատարեք նիհարեցնող փաթեթ:
Եթե ցանկանում եք նիհարել մարմնի որոշ հատվածներ, փորձեք պատրաստել նիհարեցնող փաթեթ: Այս փաթաթանները կարող են սեղմել մարմնի տարածքները ՝ արդյունքում ունենալով ավելի բարակ տեսք: Նրանք կարող են նաև հեռացնել ջրի քաշը: Հավաքեք հետևյալ բաղադրիչները.
- 3oz (85 գ) չորացրած, ջրիմուռի փոշի
- 30z (85 գ) Fullers հողափոշի
- 8 ճաշի գդալ (120 մլ) կրաքարի հյութ
- 1 ճաշի գդալ (15 մլ) քաղցր նուշի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ (2,5) մաքուր մեղր
- Սանդալափայտի եթերայուղի 4 կաթիլ
- 2 կաթիլ խնկունի եթերայուղ
- 2 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ
Մաս 2 -ից 4 -ը `Պատրաստվելը
Քայլ 1. Գնեք առաձգական (Ace) վիրակապերի մեծ գլանափաթեթներ:
Վիրակապերը ներծծում են փաթաթված խառնուրդը և կպահեն այն ձեր մաշկին:
- Որքան լայն և երկար գլանվածք, այնքան ավելի շատ մաշկի տարածք կարող եք ծածկել:
- Դրանք կարելի է գտնել դեղատների խանութներում, բայց կարող են ավելի էժան լինել առցանց:
- Գնել միջինը 15 գլանափաթեթ վիրակապ: Փորձեք նախ չոր փաթաթան ՝ համոզվելու համար, որ ունեք բավարար քանակությամբ:
Քայլ 2. Գնեք անվտանգության մեծ կապում:
Այս կապումներն օգտագործվելու են վիրակապերը ամրացնելու համար: Վիրակապերը սովորաբար գալիս են ամրակներով, սակայն անվտանգության կապումներն ավելի արագ աշխատանք և ավելի ապահով փաթաթան են ապահովում:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր տարածքը:
Դուք կցանկանաք ձեր տարածքը դարձնել մաքուր, պաշտպանված և հանգստացնող: Համոզվեք, որ տեղ ունեք տեղափոխվելու և հանգստանալու համար: Ներդրեք ցանկացած դեկորացիա, որն օգնում է ձեր տարածքը դարձնել հանգստացնող:
- Փորձեք օգտագործել մոմեր կամ հանգստացնող երաժշտություն ձեր տարածքում:
- Բարձրացրեք ջերմությունը ՝ տարածությունը տաք և հարմարավետ պահելու համար:
- Գիտակցեք, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կաթելու եք հատակին կամ այլ մակերեսների վրա, ուստի շատ սրբիչներ ունեցեք:
Քայլ 4. Պատրաստեք ձեր փաթաթան:
Փաթեթ պատրաստելու համար հարկավոր է ձեր վիրակապերը թրջել լուծույթի մեջ: Խառնել և տաքացնել ձեր բաղադրիչները, ապա թրջել ձեր վիրակապերը դրանց մեջ:
- Տաքացրեք մի կաթսա վառարանի վրա, օգտագործելով միջին ջերմություն:
- Երբ տաք է, ավելացրեք ձեր բաղադրիչները: Խառնել, որպեսզի բաղադրիչները խառնվեն:
- Կանգնել եռալուց առաջ: Հանել կրակից:
- Մոտ 2-3 բաժակ խառնուրդ ավելացրեք մեկ այլ, ավելի սառը, տարայի մեջ:
- Ավելացրեք վիրակապներ և թողեք, որ խառնուրդը տաքանա: Գործընթացը արագացնելու համար ավելացրեք սառը ջուր:
- Տեղադրեք ձեր տարան փաթաթվածներով մակերեսի վրա, որը գտնվում է կոնքերի մակարդակում `հեշտ օգտագործման համար:
Մաս 3 -ը 4 -ից
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք, նախքան փաթաթելը քսել:
Մաքրել և քսել ձեր մաշկը փաթաթելուց առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ փաթեթավորումը լավագույնս գործում է:
Քայլ 2. Disrobe
Դուք պետք է թույլ տաք, որ փաթեթավորումը անմիջականորեն շփվի ձեր մաշկի հետ: Clothesանկացած հագուստ, որը հագնում եք, թույլ չի տա, որ փաթեթավորումը գործի ըստ նախատեսվածի:
Եթե դուք ամաչկոտ եք և օգնական ունեք, գուցե ցանկանաք հագնել բիկինի կամ գունավոր արագ ներքնազգեստ:
Քայլ 3. Կանգնեք մեծ սրբիչի վրա:
Հեռացրեք մեկ փաթաթված թաց փաթեթը լուծույթից: Սկսեք փաթաթել ձեր կոճերին և փաթաթեք ոտքի շուրջը ՝ առաջ շարժվելով:
Սրբիչի վրա կանգնելը թույլ չի տա, որ հատակը թրջվի և սայթաքի:
Քայլ 4. Սերտորեն փաթաթեք:
Ամուր փաթաթելը կապահովի փաթաթվածի և ձեր մաշկի լավագույն շփումը: Ամուր փաթաթված լինելը կօգնի նաև նրան, որ ավելի լավ կպչի ձեր մարմնին և չպահի այն:
Մի ամուր փաթաթեք, քանի որ դա կարող է կտրել շրջանառությունը:
Քայլ 5. Աշխատեք մեկ ոտքով և կանգ առեք ծնկի մոտ:
Առաջին ոտքը կիսով չափ փաթաթելուց հետո սկսեք փաթաթել մյուս ստորին ոտքը:
Մինչև ծունկը փաթաթելը, միանգամից մեկ ոտքը, հեշտացնում է թեքումը:
Քայլ 6. Օգտագործեք անվտանգության քորոցները ՝ վիրակապն իր վրա ամրացնելու համար:
Կարող եք նաև ցանկանալ օգտագործել ցանկացած ամրացնող սարք, որի հետ եկել է վիրակապը: Ամեն դեպքում, վիրակապի ամրացումը թույլ չի տա այն փաթաթվելիս:
Pգույշ եղեք քորոցներ օգտագործելիս, քանի որ դրանք հեշտությամբ կարող են ծակել մաշկը:
Քայլ 7. Խուսափեք մաշկի բաց թողնելուց:
Սկսեք ձեր հաջորդ գլանափաթեթը այնտեղ, որտեղ նախորդ գլորումը դադարել է: Փաթաթեք ձեր ոտքերը որքան հնարավոր է բարձր և մոտակա աճուկին:
Possibleածկեք հնարավոր բոլոր տարածքները, նույնիսկ ձեր ծնկները:
Քայլ 8. Սկսեք փաթաթել կոնքը:
Սկսեք ձեր ոտքի գագաթին հնարավորինս մոտ, սկսեք փաթաթել ձեր իրանով: Աշխատեք ձեր թևատակերով:
- Աշխատեք ձեր սեփական տեմպերով:
- Փաթեթները ամուր պահեք և համոզվեք, որ դրանք ծածկում են ամբողջ մաշկը:
Քայլ 9. Տեղափոխեք ձեր ստորին ձեռքերը:
Մինչև վերին ձեռքեր տեղափոխվելը այդ տարածքները ամբողջությամբ փաթաթեք: Ավարտեք փաթաթումը ուսերի մակարդակով:
- Հնարավորության դեպքում փաթաթեք նաև ձեր արմունկները:
- Նոր վիրակապ ավելացնելիս միշտ կապեք վիրակապերը:
- Pointանկության դեպքում այս պահին հագեք սաունայի կոստյում:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հանգստանալ և վայելել
Քայլ 1. Ստացեք հարմարավետ:
Գտեք ամենալավ տեղը նստելու և հանգստանալու համար, մինչ պարուրված եք: Իդեալում, դուք պետք է կարողանաք վայելել ձեր տարածքը մոտ մեկ ժամ:
- Եթե ձեր լուծումը չափազանց խառնաշփոթ է, կարող եք բարձրանալ լոգարան:
- Եթե որոշեք շրջել, ապա պետք է զգույշ լինել:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Երբ գտաք հարմարավետ տարածք `նստելու համար, նվիրեք ձեզ զարմանալի հանգստյան օր: Վայելեք ձեր տան համար ստեղծված մթնոլորտը և թողեք ձեր սթրեսը:
Կարդացեք գիրք և լսեք հանգստացնող երաժշտություն:
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Խմեք ջուրը և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մնալ խոնավացված: Մարմնի փաթաթաներն օգնում են ձեր մարմնին հեռացնել տոքսինները, բայց դրանք կարող են ձեզ ջրազրկել:
Հիշեք, որ ջուր խմեք փաթաթումից առաջ, ընթացքում և հետո:
Քայլ 4. Հեռացրեք փաթաթանները:
Սկսելով վերևից և ներքև շարժվելով ՝ ուշադիր քանդեք ձեր փաթաթվածները և հեռացրեք դրանք բոլորը: Սրբիչով չորացրեք ինքներդ ձեզ և իջեցրեք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը սառը լվացքի ցնցուղով:
- Udեխի ծածկոցները կարող են ավելի շատ քսել:
- Շարունակեք ջուր խմել ՝ ջրազրկման համար:
- Կիրառեք ցանկացած լոսյոն, որը ցանկանում եք:
Խորհուրդներ
- Ավելի հանգստացնող փորձի համար համոզվեք, որ ձեր տունը կոկիկ է, ձեր լոգարանի տարածքը կազմակերպված է, և դուք կարող եք անխռով մնալ 1-2 ժամ:
- Հարցրեք մտերիմ ընկերոջը, եթե նա ցանկանում է միավորվել: Խնդրեք նրանց գնել իրենց լուծույթն ու վիրակապերը և օգնել միմյանց փաթաթվելիս:
- Ստուգեք տեղացիների առողջարանները: Նրանք կարող են պատրաստ լինել պատվիրել մարմնի փաթաթման լուծում ձեզ համար: Ձեր սանրվածքը կարող է նաև լուծումներ ունենալ սրահի ապրանքների մատակարարների միջոցով, նույնիսկ եթե նրանք չեն առաջարկում սպա ծառայություններ:
- Դեռևս չկա գիտական կոնսենսուս մարմնի ՝ «տոքսիններ» հանելու կամ քաշի կորուստ պատճառելու վերաբերյալ:
- Դուք կարող եք կրկին օգտագործել վիրակապերը: Մաքուր ցիկլով լվացեք առաձգական վիրակապերը տաք ջրի մեջ: Մի օգտագործեք գործվածքների փափկեցնող միջոց և կախեք չորանալու համար: Չորացնելուց հետո դրանք նորից գլորեք և պահեք մինչև ձեր հաջորդ տնային փաթեթավորումը:
- Առցանց կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր մարմնի փաթաթման համար:
- Ուսումնասիրեք տարբեր եթերային յուղեր ՝ պարզելու համար, թե ինչ համադրություն կարող է ձեզ մոտ աշխատել:
Գուշացումներ
- Մի օգտագործեք մարմնի փաթաթան տանը, եթե ունեք բժշկական խնդիրներ, շրջանառության խնդիրներ կամ հղի եք:
- Եթերայուղերը հզոր են և պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ:
- Եթե դուք երբեք մարմնի փաթաթված չեք եղել և չգիտեք, թե ինչպես կարձագանքեք, ապա պետք է համոզվեք, որ միայնակ չեք:
- Մի ծախսեք ավելի քան մեկ ժամ ամբողջովին փաթաթված:
