Պատրա՞ստ եք դառնալ ավելի կենսունակ, հիշարժան և գրավիչ անձնավորություն: Պատրա՞ստ եք կառուցել ձեր խարիզման և ստեղծել ամուր հարաբերություններ այն մարդկանց հետ, ովքեր ընդհանուր առմամբ հաճույք են ստանում ձեր ընկերությունից: Դադարեք մտածել, որ ձանձրալի կամ անհրապույր եք և նախաձեռնող քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր սեփական ինքնավստահությունը բարձրացնելու և ուրիշների աչքում ավելի մեծ գնահատական ստանալու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Ընդունեք առողջ ապրելակերպ:
Առողջ մարմինը շատ հաճախ համարվում է գրավիչ հատկություն: Սա չի նշանակում, որ պետք է դառնալ մարմնամարզիկ կամ մարաթոնիստ: Սկսեք ՝ ընդունելով հիմնական առողջ որոշումներ ձեր առօրյա կյանքում և վերցրեք այն այնտեղից: Առողջ ապրելակերպի պահպանումը կարող է ցույց տալ հասունություն և պատասխանատվություն, որոնք գրավիչ հատկություններ են պոտենցիալ կողակցի համար:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տղամարդկանց մարմնի ճարպի 12% -ը, իսկ կանանց մոտ մարմնի ճարպի 20% -ը ձգտելու լավ նպատակ է: Տղամարդկանց մոտ մարմնի ճարպի 12% հարաբերակցությունը մեծացնում է տեստոստերոնի մակարդակը և բարձրացնում իմունային համակարգը:
- Կանայք ավելի շատ ճարպ ունեն, քան տղամարդիկ, և 20% հարաբերակցությամբ կանանց կորերը ավելի հստակ են:
- Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը հիանալի միջոց է դիետայի ընթացքում ավելի կենսունակ դառնալու համար: Մրգերն ու բանջարեղենը հագեցած են հակաօքսիդանտներով և բուսական գունանյութերով, որոնք մաշկին հաղորդում են առողջ փայլ:
Քայլ 2. Քնիր գեղեցկուհուդ:
Անկախ նրանից, թե որքան խնամված եք, կամ որքան շպար եք հագնում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի քիչ առողջ, ավելի հոգնած և ընդհանուր առմամբ պակաս գրավիչ տեսք ունեն:
Նպատակ ունեցեք ամեն օր քնել 8 ժամ `կարմիր աչքերի և քնի պակասի այլ ախտանիշների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 3. Պահպանեք ինքներդ ձեզ խնամված:
Showնցուղը լուծում է խնդիրների մեծ մասը: Պարբերաբար խոզանակեք և ատամներով մաքրեք ատամները: Սանրեք ձեր մազերը: Ստացեք կանոնավոր սանրվածքներ: Եղունգներդ մաքուր պահիր: Հաճելի հոտ: Հոտը ուժեղ ազդեցություն է թողնում գրավչության վրա: Անձնական հիգիենան շատ կարևոր է:
Քայլ 4. Գտեք ձեր կենտրոնը:
Առողջությունը հսկայական ներդրում ունի ընդհանուր գրավչության մեջ: Դուք ինքնաբերաբար ավելի գրավիչ տեսք կունենաք, եթե և՛ զգացմունքային, և՛ ֆիզիկապես առողջ տեսք ունենաք: Բացի ձեր սննդակարգից և վարժություններից, մեդիտացիան հզոր գործիք է ձեր միտքը հանգստացնելու, սթրեսի հորմոնները նվազեցնելու, տրամադրությունը բարելավելու և մաշկը մաքրելու համար:
- Անկախ նրանից, թե դա մեդիտացիա է (կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա), ուշադիրություն (կենտրոնացեք ներկայիս վրա), կամ պարզապես ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ կատարվում է ներկա պահին, այս պրակտիկաները ձեզ կհանգեցնեն հանգստության և հեշտության զգացումի:
- Դա փոքր տեղաշարժ է `մեծ ազդեցությամբ: Սովորեցրու ինքդ քեզ այստեղ լինել հիմա և դիտիր, թե ինչպես են ուրիշներն արձագանքում քո շնորհքի աուրային:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Գրավչություն մարմնի լեզվի միջոցով
Քայլ 1. Կանգնեք բաց իրանով:
Եղեք գրավիչ ձեր մարմնի լեզվով: Մարմնի բաց լեզուն կարող է ավելի գրավիչ լինել, քան ցանկացած հանդերձանք: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր մարմնի լեզուն ՝ մատչելիությունն ու գրավչությունը հաղորդելու համար:
Մի հատեք ձեր ձեռքերը, մի ստուգեք ձեր հեռախոսը ձեր կրծքավանդակի դիմաց և մի՛ գրկեք ձեր դրամապանակը և մի՛ պահեք ձեր գինու բաժակը ձեր գավթի մոտ: Սրանցից յուրաքանչյուրը կարող է փոխանցել փակ, անհասանելի մարդ:
Քայլ 2. Showույց տվեք ձեր ձեռքերը:
Ընդհանրապես, երբ մենք չենք տեսնում ինչ -որ մեկի ձեռքերը, դժվարանում ենք վստահել նրան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդու ամենագրավիչ հատկությունը նրանց առկայությունն է: Երբ շփվում եք, ցույց տվեք մարդկանց, որ ցանկանում եք կապվել նրանց հետ ՝ ձեր կեցվածքը բաց և մատչելի պահելով:
Ձեռքերը մի դրեք գրպանների, սեղանի տակ կամ վերարկուի մեջ: Մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ բացվեն ձեր առջև, եթե նրանք չեն տեսնում ձեր ձեռքերը:
Քայլ 3. ileպտացեք:
Անհավատալի է, թե որքան կարևոր, բայց պարզ է այս մեկը: Երբ ժպտում ենք, մենք ինքնաբերաբար դառնում ենք ավելի մատչելի, ավելի հետաքրքիր և ընկերասեր: Smպիտը գրավչության հսկայական գործիք է:
Smպտացեք այն մարդկանց, ում տեսնում եք, նրանցից շատերը կպատասխանեն:
Քայլ 4. Պահպանեք աչքերի շփումը:
Լավ աչքի շփումը կարող է ավելի շատ հաղորդակցվել, քան բառերը: Աչքի շփման միջոցով կարող եք արտահայտել, որ զբաղված եք, լսում եք և ներկա եք: Դուք կարող եք ցույց տալ, որ հոգ եք տանում այն անհատի մասին, որին նայում եք:
- Խուսափեք հայացքը ցած նետելուց կամ հայացքը շեղելուց: Սա կարող է ցույց տալ, որ դուք անհետաքրքիր եք:
- Երբեմն չափազանց շատ աչքի շփումը կարող է սողացող կամ տարօրինակ լինել: Սովորեք մեկ վայրկյան ավելի երկար պահել ձեր սովորական աչքից և կենտրոնանալ ինչ -որ բանի վրա, ինչպիսին է մարդու աչքերի գույնը: Այսպիսի տեսողական շփումն ավելի անձնավորված է:
Քայլ 5. Հագնվեք տպավորություն թողնելու համար:
Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ հարմար է և շոյում է ձեր կազմվածքը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կարմիր կրելը կարող է մեծացնել ձեր գրավչությունը պոտենցիալ կողակցի համար:
- Տիկնայք, հագեք կարմիր զգեստ կամ մի փոքր կարմիր շրթներկ հագեք:
- Տղամարդիկ, ովքեր մորուք են բացում, ոմանց համար ավելի գրավիչ են համարվում: Եթե աճում եք դեմքի մազերը, անպայման պահեք դրանք խնամված:
Քայլ 6. Կանգնեք բարձր:
Ձեր գլուխը բարձր պահեք և ձեր աչքերը առաջ: Քայլելով վստահ դիրքորոշմամբ ՝ դուք կսկսեք ավելի հարմարավետ զգալ ձեր ներսում: Սա գրավիչ դառնալու ամենահեշտ և ամենաէժան եղանակներից մեկն է: Պարզապես մի փոքր ավելի բարձր կանգնեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասարակականացում
Քայլ 1. Նախ լսեք:
Խրախուսեք ուրիշներին խոսել իրենց մասին: Նրանց վրա լուսավորիր լուսարձակը: Տվեք նրանց ձեր ամբողջ ուշադրությունն ու գնահատանքը ՝ կենտրոնանալով միայն նրանց վրա: Երբ մենք թույլ ենք տալիս մարդկանց խոսել իրենց մասին, դա նրանց ուղեղում առաջացնում է հաճելի արձագանքներ:
Դրեք ձեր իրերը: Մի ստուգեք ձեր հեռախոսը: Մի նայեք ձեր մոնիտորին: Ոչ մի բանի վրա չկենտրոնանաք, նույնիսկ մի պահ:
Քայլ 2. Պատասխանեք հարցերով:
Հարցրեք նրանց կյանքում դրական բաների մասին: Երբ նրանք պատասխանում են, հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք ընդհանուր առմամբ վերաբերվում կյանքին: Քանի որ դուք արդեն ստացել եք առաջին հարցի դրական պատասխանը, ավելի հավանական է, որ երկրորդին դրական պատասխան տաք, ինչը կհանգեցնի ձեզ հետ ընդհանուր դրական փորձի:
Դարձեք հիշարժան և գրավիչ այն ձևով, որով թույլ եք տալիս նրանց արտահայտվել ձեզ:
Քայլ 3. wordsգուշորեն ընտրեք ձեր բառերը:
Ձեր օգտագործած բառերը կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե ինչպես եք հանդիպում ուրիշներին: Հնարավորինս խուսափեք բացասական վերաբերմունքից: Դրական բառերը գերադասիր բացասականներից: Մենք բոլորս ուրախ, խանդավառ և կատարված մարդկանց կապում ենք գրավչության հետ: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
- "Ես հավատում եմ քո ուժերին." Այս չորս կարճ բառերը կարող են հսկայական ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ զգում ինչպես իրենց, այնպես էլ ձեր մասին:
- "Ինչպես կարող եմ օգնել?" Օգնություն առաջարկելը չի նշանակում, որ դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի օգնեք ոմանց, բայց հաճախ մենք չենք կարող միայնակ գործեր կատարել: Սա ասելը ցույց կտա մեկին, որ դու դաշնակից ես:
- «Ահա թե ինչ է կատարվում»: Ոչ ոք չի ցանկանում դուրս մնալ: Եթե ջանքեր գործադրեք բոլորին ներառելու համար, նրանք ձեզ հետ կապ կհաստատեն: Կիսվեք ձեր ունեցած տեղեկություններով ՝ ավելի դուրեկան դառնալու համար: Կարող եք նաև օգտագործել այս արտահայտությունը ՝ վճռականությունը դրականորեն ցուցադրելու համար:
- «Ես կպարզեմ»:
- "Կրկին համեցեք." Someանապարհի ինչ -որ տեղ մենք դադարեցինք ասել ՝ «բարի գալուստ» և սկսեցինք ասել «այո» և «խնդիր չկա»: Առաջինը ասելը հաստատում է, որ դուք արժանի լավություն եք արել, մինչդեռ վերջինս ցույց է տալիս, որ ձեր արածն աննշան էր: Օգտագործեք առաջինը ՝ մարդուն ցույց տալու համար, թե որքան եք մտածում:
Քայլ 4. Եղեք ժիր:
Հեշտ ծիծաղեք: Playվարճությունը, որպես անհատականության գիծ, կարող է մի շարք դրական կողմեր բերել ձեր և ուրիշների կյանքին: Fulվարճությունը ոչ միայն կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, այլև կօգնի ձեզ ավելի վստահ և հարմարավետ տեսք ունենալ:
- Հոգ տանել թեթևակի ծաղրելու և մեծ ուշադրություն դարձնելու ձեր շրջապատի մարդկանց: Անկախ նրանից, թե ինչ մտադրություններ ունեք, խաղը գրավիչ չէ, եթե վերջում վիրավորեք ինչ -որ մեկի զգացմունքները:
- Կա խաղալու ժամանակ և տեղ: Եթե դուք գտնվում եք պրոֆեսիոնալ միջավայրում, որտեղ խաղամոլությունը հիմնականում չի խրախուսվում, պահպանեք այն աշխատանքից հեռանալու համար: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ կարող եք բարություն և ջերմություն ցուցաբերել:
Քայլ 5. Խոսեք ավելի դանդաղ:
Ձեր խոսքի դանդաղեցումը իրականում ձեզ ավելի հետաքրքիր կդարձնի ուրիշների համար: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս մարսել ձեր ասածը: Ավելի դանդաղ խոսելը նաև ցույց է տալիս վստահություն և հանգիստ վիճակ, մինչդեռ արագ խոսելը կարող է ձեզ չափազանց հուզված, անհամբեր կամ նյարդային տեսք տալ:
- Հատկապես, եթե նյարդայնացած եք, զբաղվեք դանդաղ խոսելով: Սա կօգնի ձեզ պահպանել հանգստություն և պահպանել վերահսկողությունը:
- Դուք նաև ավելի քիչ հավանական է, որ սայթաքեք ձեր խոսքերի վրա, եթե դանդաղ խոսեք:
Խորհուրդներ
- Եղեք հավատարիմ ինքներդ ձեզ: Չկա ավելի գրավիչ բան, քան մարդն իր ճանապարհին: Հետևեք ձեր նպատակներին և ձգտումներին:
- Մնա ինչպիսին կաս. Մի փոխեք լիովին ձեր անձը, քանի որ ինքներդ լինելը կարևոր է:
- Մարդկանց, ում հետ շփվում եք, զգացեք գնահատված և աջակցված: Թող դա ցույց տա, որ դուք ուշադրություն եք դարձնում նրանց: Բոլորին դուր է գալիս, երբ նրանք աջակցություն են ստանում մեկ այլ անձից, և նրանք, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ կհավանեն այդ մարդկանց:
