Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ բարձրացնելու ձեր բնական գեղեցկությունը ՝ առանց կտրուկ միջոցների դիմելու: Այս եղանակներից մի քանիսը պարզ են, ինչպես կեցվածքը շտկելը, և արդյունքները անհապաղ են: Այլ մեթոդներ, ինչպիսիք են ՝ սննդակարգի բարելավումը, կանոնավոր մարզվելը և մաշկի խնամքի առօրյայում ավելի ջանասեր լինելը, մի փոքր ավելի շատ ժամանակ են պահանջում: Բարելավելով ձեր որոշ սովորությունները և անդրադառնալով ձեր ընդհանուր առողջությանը, դուք կարող եք մեծապես բարելավել ձեր գեղեցկությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ընդհանուր տեսքի բարելավում
Քայլ 1. Ընդգծեք ձեր լավագույն հատկանիշները:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է նշել իր մասին մեկ կամ երկու ֆիզիկական հատկանիշներ, որոնք նրանք իսկապես սիրում են: Գուցե դուք ունեք վառ կապույտ աչքեր կամ հիանալի մաշկ: Գուցե դուք ունեք տոնայնացված, ձևավորված ձեռքեր կամ սարսափելի ժպիտ: Ինչ էլ որ լինեն ձեր լավագույն հատկանիշները, արեք դրանք շեշտադրելու համար: Եթե երբեք չեք մտածել, թե որոնք են ձեր լավագույն հատկությունները, նստեք և ինքներդ կազմեք ցուցակ:
- Օրինակ ՝ վառ կապույտ աչքերով մարդը կարող է դրանք ընդգծել ՝ կրելով նույն գույնի վերնաշապիկ, կամ դրանք սահմանելու համար օգտագործել թարթչաներկ/աչքերի մատիտ:
- Ձգված ձեռքերով մեկը կարող էր նրանց ցուցադրել ՝ կրելով անթև վերնաշապիկներ:
- Հիանալի ժպիտով մարդը կարող է սպիտակեցնել ատամները կամ հագնել մուգ շրթներկ `դրա վրա ուշադրություն գրավելու համար:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր կեցվածքը:
Ուղիղ կանգնելը կարող է անմիջապես փոխել ձեր տեսքը դեպի լավը: Ուղղեք ձեր մեջքը, գլուխը բարձր պահեք և ուսերը հետ դրեք: Pբաղվեք այդպես քայլելով: Նստելիս հիշեք, որ պահպանեք լավ կեցվածք: Եթե ձեր օրվա մեծ մասն անցկացնում եք գրասեղանի մոտ, մտածեք ներդրումներ կատարեք աթոռի վրա, որը կպահի ձեր մեջքը և կխրախուսի ուղիղ նստել:
- Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ուղիղ կանգնել: Ձեր գրասեղանի կամ համակարգչի մոնիտորի վրա թողեք կպչուն գրություն `հիշեցնելու համար, որ չթուլանաք:
- Լավ կեցվածքը փոխանցում է վստահություն, լավ առողջություն և դրական բնույթ. Այս բոլոր հատկությունները ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնեն ուրիշների համար:
Քայլ 3. Դրական վերաբերմունք ունեցեք:
Երբ քեզ դրական ես զգում, դա դրսից է երևում: Մարդիկ, բնականաբար, դեպի ձեզ կգրավվեն: Դուք կընկալվեք որպես ավելի կենսունակ, առողջ և գրավիչ: Լավատեսական վերաբերմունքը նույնպես ավելի լավ առաջին տպավորություն կթողնի: Հաճախ ժպտացեք և ավելի շատ ծիծաղեք: Ավելի տեղյակ եղեք ձեր դեմքի արտահայտություններին և փորձեք խուսափել շատ խոժոռվելուց:
- Դրական վերաբերմունք ունենալը չի նշանակում, որ դուք պետք է վերանայեք ձեր ամբողջ անձը: Դա չի նշանակում նաև, որ պետք է շրջել մշտական ժպիտով:
- Փոխարենը, աշխատեք բացասական մտքերը հեռացնելու վրա և դրանք փոխարինեք դրական մտքերով:
Քայլ 4. Հագեք ձեզ համապատասխանող հագուստ:
Մի անհանգստացեք հագուստի նորաձևություններին հետևելուց, հատկապես, եթե դրանք չեն համապատասխանում ձեր մարմնի տիպին: Փոխարենը, ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ լավ է համապատասխանում և շոյում է ձեր ձևը: Երբ գտեք կրճատումներ, որոնք ձեզ մոտ աշխատում են, կառչեք դրանցից: Կարող է օգնել մի քանի հիմնական կտոր գնել, ինչպես լավ հարմարեցված զույգ սև շալվարը, և դրանց վերևում հանդերձանքներ կառուցել:
Մի վախեցեք փորձարկել! Աշխատեք ձեր սեփական ոճը ստեղծելու վրա:
Քայլ 5. Հաճելի հոտ:
Օծանելիքները միշտ կապվելու են գեղեցկության հետ: Երբ հաճելի հոտ է գալիս, այն կարող է բարձրացնել ձեր ընկալման ձևը. Դուք նրանց համար ավելի գրավիչ կդառնաք: Խուսափեք տոննա օծանելիք լցնելուց, քանի որ դա հավանաբար հակառակ ազդեցություն կունենա: Փոխարենը, եղեք նուրբ, երբ օգտագործում եք բուրմունք:
- Լվացեք ձեր հագուստը հաճելի հոտով լվացող միջոցով: Scնցուղի ժամանակ օգտագործեք բուրավետ օճառ: Ընտրեք բուրավետ լոսյոններ և դեզոդորանտներ:
- Եթե ցանկանում եք, հագեք օծանելիք կամ օդեկոլոն: Եղեք չափավոր ձեր դիմումի նկատմամբ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խնամք և հիգիենա
Քայլ 1. Հպարտացեք ձեր արտաքինով:
Համոզվեք, որ ձեր հագուստը կոկիկ և մաքուր է: Լոգանք ամեն օր: Խոզանակեք և հարդարեք ձեր մազերը: Միշտ հագեք դեզոդորանտ/հակաքրտինքային միջոց, հատկապես ամռանը կամ ամեն անգամ, երբ մտադիր եք ինչ -որ բան քրտնել: Օգտագործեք մարմնի լոսյոն `ձեր մաշկը խոնավացնելու համար:
- Կենտրոնացեք ծնկի գլխարկների և արմունկների մեջքի վրա, որոնք հակված են հատկապես չորանալու:
- Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեզ համապատասխան հագուստ և ձեր ակտիվները ցուցադրող հագուստ ընտրելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք խոնավեցնող քսուք ձեր դեմքին:
Խոնավեցնող միջոցը կպահի ձեր մաշկը խոնավեցված: Սա կարող է օգնել ձեր դեմքը դարձնել թարմ և մռայլ տեսք: Այն կնվազեցնի կնճիռների տեսքը, ինչպես նաև կօգնի կանխել դրանք: Եթե դիմահարդարում եք, շատ ավելի հեշտ է քսել խոնավեցված մաշկին, և վերջնական արդյունքը նույնպես ավելի լավ է թվում:
- Օգտագործեք խոնավեցնող քսուք SPF- ով ՝ մաշկը պաշտպանելու արևի վնասներից: Արևի վնասը կարող է կնճիռներ առաջացնել և մուգ բծեր առաջացնել ձեր դեմքին:
- Շուրթերի բալզամը կամ Chapstick- ը ձեռքին պահեք և հաճախ քսեք, որպեսզի ձեր շուրթերը խոնավ մնան:
Քայլ 3. Կառավարեք ձեր դեմքի մազերը:
Պահեք ձեր հոնքերը կոկիկ ՝ սեղմելով ցանկացած թափառող մազ, որը տեսնում եք, հատկապես դրանց միջև: Եթե դուք ունեք մորուք կամ այծ, ապա այն պահեք կտրված և կոկիկ: Եթե սափրում եք ձեր դեմքը, համոզվեք, որ միշտ օգտագործում եք սափրվելու քսուք կամ գել `ձեր մաշկը պաշտպանելու և խոնավացնելու համար: Սափրվել շատ զգույշ սուր ածելիով, որպեսզի խուսափեք ծակոցներից և կտրվածքներից:
- Եթե չեք սափրում ձեր դեմքը, ստուգեք վերին շրթունքի վերևում առկա անցանկալի մազերի առկայությունը:
- Կառավարեք անցանկալի մազերը `դրանք սպիտակեցնելով: Կարող եք նաև այն ամբողջությամբ հեռացնել էպիլյացիայի միջոցով կամ օգտագործելով depilatory:
Քայլ 4. Խոզանակեք և մաքրեք ատամները ատամներով օրական երկու անգամ:
Մարդկանց մեծամասնության համար խնամված ատամները գրավիչ են համարվում: Խոզանակեք և ատամներով մաքրեք ատամները օրական երկու անգամ `դրանք առողջ պահելու համար: Պարբերաբար դա անելով ՝ ձեր շունչը նույնպես ավելի թարմ կմնա: Եթե դուք ունեք որևէ բիծ կամ պարզապես ցանկանում եք, որ ձեր ատամներն ավելի սպիտակ լինեն, դրանք սպիտակեցնելու համար օգտագործեք սպիտակեցնող ատամի մածուկ: Թող ատամնաբույժը մաքրի դրանք ձեզ համար յուրաքանչյուր վեց ամիսը մեկ:
Քայլ 5. Կտրեք եղունգները:
Լվացեք ձեր ձեռքերը, երբ դա անհրաժեշտ է, որպեսզի դրանք մաքուր տեսք ունենան: Պարբերաբար կտրեք ձեր եղունգների և ոտքերի եղունգները: Խուսափեք եղունգները կրծելուց: Օգտագործեք եղունգների կտրիչ `դրանք կարճ, կոկիկ և մաքուր պահելու համար: Եթե ձեր եղունգների տակ որևէ կեղտոտություն նկատեք, մաքրեք դրա տակ ՝ դրանից ազատվելու համար:
- Դուք կարող եք հեռացնել ձեր եղունգների տակ եղած կեղտը ՝ դրանք մաքրելով հին ատամի խոզանակով, օճառով և ջրով:
- Խոնավացրեք ձեր ձեռքերը ամեն օր, որպեսզի նրանք պահեն իրենց լավագույն տեսքը:
Քայլ 6. Օգտագործեք դիմահարդարում:
Եթե ցանկանում եք դիմահարդարում օգտագործել ձեր գեղեցկությունը բարձրացնելու համար, այն պարզ պահեք: Ձեր աչքերը բացելու համար դիմակ դրեք: Օգտագործեք հիմք, քողարկիչ և քսուքներ, որոնք կօգնեն հավասարեցնել ձեր մաշկի երանգը և տալ ձեր մաշկին փայլուն տեսք: Եզրագծեք և ընդգծեք ձեր դեմքի լավագույն անկյունները `դրանք ընդգծելու համար:
- Միշտ լվացեք ձեր դիմահարդարումը ամեն գիշեր քնելուց առաջ: Հակառակ դեպքում դուք կհանգեցնեք ձանձրալի մաշկի և, հնարավոր է, բռնկման:
- Մտածեք հանքային դիմահարդարման մասին, քանի որ այն չի խցանում ծակոտիները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Առողջ լինելը
Քայլ 1. Քնել շատ:
Փորձեք ամեն օր առնվազն յոթ ժամ քնել: Եթե կարող եք աշխատել ութ կամ նույնիսկ ինը ժամվա ընթացքում, դա արեք: Քանի որ մարմինը ինքնավերականգնվում է քնի ժամանակ, ձեր արտաքին տեսքը և հատկապես ձեր մաշկը ուղղակիորեն կապված են ձեր ստացած գումարի հետ: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի ձանձրալի տեսքի: Այն կարող է նաև առաջացնել մուգ շրջանակներ և այտուցված պայուսակներ ձեր աչքերի տակ: Քնի պակասը կարող է վատթարացնել պզուկների և էկզեմայի նման պայմանները:
- Քնել մեջքի վրա ՝ աչքերի պայուսակները և այտուցը կանխելու համար: Գիշերը խոնավացուցիչ օգտագործելը նույնպես կարող է օգնել դրան:
- Առողջ մեծահասակների համար քնի առաջարկվող քանակը կազմում է գիշերային յոթից ինը ժամ: Փորձեք ամեն գիշեր ընկնել այդ սահմաններում:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Deրազրկելը կարող է հոգնած տեսք ունենալ: Այն կարող է մազերն ու մաշկը դարձնել անշունչ և նպաստել աչքերի պայուսակների և այտուցվածության առաջացմանը: Տղամարդկանց համար հեղուկների առաջարկվող ընդունումը կազմում է օրական մոտ 13 բաժակ (3 լիտր): Կանայք պետք է խմեն մոտ 9 բաժակ (2.2 լիտր) լավ խոնավացված մնալու համար:
- Մարզվելիս փորձեք լրացուցիչ 1.5-2.5 բաժակ (400-600 միլիլիտր) հեղուկ ընդունել:
- Waterուրը կարեւոր է, սակայն կան այլ հեղուկներ, որոնք կարող են ձեզ խոնավացնել: Մրգային հյութերը, թեյը եւ սպորտային ըմպելիքները նույնպես կարող են օգնել:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Փորձեք ամեն օր զբաղվել առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական գործունեությամբ ՝ ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Լրացուցիչ աէրոբ վարժությունները և ուժային վարժությունները նույնպես ձեռնտու են: Մտածեք նաև յոգան փորձելու մասին: Նման ձգումը կարող է երկարացնել ձեր մկանները, պահել ձեզ ճկուն և նույնիսկ նպաստել հանգստությանը:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սննդակարգ:
Նպատակն է ստանալ սննդանյութերի հավասարակշռված ընդունում: Սա կբարձրացնի ձեր ընդհանուր գեղեցկությունը և հատկապես դրական ազդեցություն կունենա ձեր մաշկի վրա: Ձեզ անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մի շարք մթերքներ: