Բուլինգը լուրջ խնդիր է: Պարզել, թե ինչպես կարելի է շտկել խնդիրը, կարող է շփոթեցնող և հիասթափեցնող լինել, մանավանդ որ ահաբեկումը կարող է շատ տարբեր ձևեր ունենալ: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես դադարեցնել այն, wikiHow- ը այստեղ է ՝ ձեզ օգնելու համար: Մենք քաղել ենք լավագույն խորհուրդները այնպիսի կազմակերպություններից, ինչպիսիք են Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան, Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները և ԱՄՆ Առողջապահության և մարդկային ծառայությունների դեպարտամենտը, որոնք կօգնեն ձեզ ամրապնդել ձեր ինքնավստահությունը և վերջ դնել ահաբեկմանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Մի արձագանքեք ավելի շատ ահաբեկման հետ:
Չնայած այն բանին, որ գայթակղիչ է թվում պայքարել ահաբեկման դեմ, այն կարող է առաջացնել հետագա խնդիրներ: Կռվարարները հաճույք են ստանում այն զգացումից, կարծես իրենց վրա իշխանություն ունեն կամ որ կարող են արձագանք ստանալ ձեզանից: Հետ հետապնդելը կամ բարկանալը թույլ կտա, որ կռվարարը իմանա, որ վնասում է ձեզ: Մի պատասխանեք բռնարարին ավելի ագրեսիվությամբ, որպեսզի ստիպեք նրան հեռանալ կամ դադարեցնել:
- Հանգիստ ասեք նրանց, որ դադարեն ձեզ ահաբեկել: Օրինակ ՝ «Դուք իրոք անշուք եք հիմա: Խնդրում եմ կանգ առնել »: կամ «Բավական է: Այլեւս այդպես մի խոսիր »:
- Խուսափեք ձեր արձագանքից բարկանալուց կամ հեգնանքից:
- Փորձեք կարճ պահել ձեր պատասխանը:
- Եթե նրանք կանգ չեն առնում, հեռացեք նրանցից:
- Մի կռվեք կռվարարի հետ ՝ ոչ բառերով, ոչ ֆիզիկապես:
Քայլ 2. Կտրեք կռվարարի ուժը:
Կռվարարները փորձում են խլել ձեր սեփական ուժի և ինքնագնահատականի զգացումը, որպեսզի նրանք կարողանան իրենց ուժը կիրառել ձեր վրա: Ամեն անգամ, երբ դուք ենթարկվում եք կռվարարի մարտավարությանը, ավելի հավանական եք դարձնում, որ նրանք հետագայում ձեզ նորից կվշտահարեն: Theանգվածի դեմ կանգնելը `մերժելով նրանց պահանջները, ամենայն հավանականությամբ, նրանց կխոչընդոտի ձեզ որպես թիրախ ճանաչել:
Քայլ 3. Բացահայտեք և խուսափեք կռվարարներից:
Հաճախ կռվարարները վարվելու են ագրեսիվ կամ վախեցնող, որպեսզի ստիպեն ձեզ վարվել այնպես, ինչպես իրենք են ցանկանում: Նրանք կօգտագործեն բացասական մարտավարություն ՝ ձեզ ինչ -որ կերպ վնասելու համար ՝ պատճառ դառնալով, որ դուք հանձնվեք և անեք ու զգաք այն, ինչ նրանք ցանկանում են, որ դուք: Սովորելը, երբ գտնվում ես կռվարարի ներկայության մեջ, կարող է օգնել քեզ խուսափել նրանց կողքին լինելուց: Վերանայեք կռվարարի հետևյալ հատկություններից մի քանիսը.
- Հաճախ կռվարարները կլինեն այն անձինք, ովքեր զբաղվում են ռիսկային վարքագծով, ինչպիսիք են առատ խմելը կամ հանցագործությունը:
- Հակառակ տարածված կարծիքի, կռվարարները սովորաբար շատ սիրված կլինեն և չափազանց ինքնավստահ:
- Կռվարարները կարող են ֆիզիկապես կամ բանավոր կերպով փորձել վնասել մեկ այլ անձի:
- Բռնությունը կամ բռնությունը կարող են սովորել վարքագիծ բռնարարի տնային կյանքից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բռնության հատուկ տեսակների հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Կարգավորել բանավոր կռվարարին:
Բանավոր ահաբեկումը տեղի է ունենում, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ ինչ-որ բան է ասում ՝ ձեզ վիրավորելու կամ ձեր ինքնագնահատականը նվազեցնելու համար: Մի վախեցեք ինքնավստահ լինելուց և ինքներդ ձեզ տեր կանգնելուց, այլ խուսափեք մարտունակ լինելուց: Կարող եք նաև տեղեկացնել ուրիշներին, որ ձեզ ենթարկվում են բանավոր բռնությունների և խնդրել նրանց օգնությունը:
- Մի պատասխանեք բարկությամբ կամ զգացմունքներով:
- Կռվարարները ցանկանում են տապալել ձեզ կամ կռիվ սկսել: Մերժեք նրանց դա հանգիստ և դրական պահելով:
- Թող կռվարարը իմանա, որ իրենց վերաբերմունքն ու վարքն անընդունելի է:
- Հանգիստ լսեք կռվարարին և հարցեր տվեք: Օրինակ ՝ «Կարծես դու կարծում ես, որ ես հիմար եմ: Ինչո՞ւ եք այդպես զգում »: Հաճախ կռվարարները չեն ունենա իրական պատճառներ և ընդհանրապես կդադարեն, երբ նրանց հետ ազնիվ երկխոսություն սկսեք:
Քայլ 2. alբաղվեք ֆիզիկական բռնության հետ:
Ֆիզիկական բռնությունը տեղի է ունենում, երբ ֆիզիկական բռնությունը կիրառվում է մեկ այլ անձի նկատմամբ `նրանց ահաբեկելու և վերահսկելու համար: Բուլինգի այս տեսակը շատ վտանգավոր է և անհապաղ լուծման կարիք ունի: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, եթե ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում:
- Անմիջապես ասեք մեկին, եթե ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում:
- Կռվարարները կարող են ձեզ սպառնալ հետագա բռնությամբ կամ դուք կարող եք չափազանց ամաչել դրա մասին խոսելու համար: Մի վախեցեք բարձրաձայնել, ինչ -որ մեկը կօգնի ձեզ:
- Ֆիզիկական ահաբեկումը հակված է սրվելու: Որքան շուտ այն լուծվի, այնքան ավելի ապահով կլինեք:
Քայլ 3. alբաղվեք կիբերհարձակման հետ:
Կիբերհարձակումը տեղի է ունենում գործնականում, բայց դրա հետևանքները նույնքան իրական են և լուրջ, որքան որևէ այլ տեսակի ահաբեկում: Հալածանքի այս ձևը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ կռվարարը սպառնալիքներ կամ դիտողություններ է անում առցանց, որոնք նպատակ ունեն նվաստացնելու, վիրավորելու կամ վախեցնելու մեկ այլ անձի: Բարեբախտաբար, կան որոշ հաստատված մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել կիբերհանցագործությունը կանխելու համար.
- Անտեսեք ցանկացած հաղորդագրություն, որը կռվարարը ձեզ է ուղարկում: Կռվարարները ցանկանում են, որ դուք խելագարվեք և արձագանքեք: Նրանց անտեսելը թույլ է տալիս իմանալ, որ դուք թիրախ չեք:
- Առցանց բռնության սպառնալիքները շատ լուրջ են ընդունվում: Դրանք կարող են հաղորդվել ոստիկանությանը կամ ՀԴԲ -ին:
- Պահպանեք կիբերհարձակման բոլոր դեպքերը և ապացույցները: Օրինակ, կռվարարից ստացվող բոլոր նամակները, որոնք ցույց են տալիս իրենց ահաբեկելը, պետք է ներբեռնվեն կամ այլ կերպ ապահով պահվեն:
- Կտրեք հաղորդակցությունը: Եթե կարող եք, արգելափակեք նրանց էլ. Փոստի հասցեն, հեռախոսահամարը կամ որևէ եղանակով, որով նրանք կապվում են ձեզ հետ:
- Տեղեկացրեք մեկին, եթե ձեզ ենթարկվում են ահաբեկման առցանց կամ որևէ այլ տեխնոլոգիայի միջոցով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր շուրջը կատարվող բռնության մասին:
Կռվարարներին ընդհանրապես անհրաժեշտ կլինի իրենց զոհերին մենակ պահել և կտրվել աջակցությունից: Բուլինգի կանխարգելման մի մասը դրա մասին տեղյակ լինելն է և դրա դեմ բարձրաձայնելը պատրաստ լինելը: Բռնարարքը չի շարունակվի, եթե միայն մեկ կամ երկու հոգի կանգնեն նրանց կողքին և պաշտպանեն բռնության ենթարկվողին: Եղեք զգոն և մի վախեցեք բարձրաձայնելուց և ներգրավեք ուրիշներին, որպեսզի կռվարարին իմանան, որ իրենց գործողություններն անընդունելի են:
- Եթե ընդամենը մի քանի մարդ է բախվում կռվարարի հետ, նրանք սովորաբար կդադարեցնեն այդ վարքը:
- Ստացեք ձեր ընկերներին, ովքեր կօգնեն ձեզ պաշտպանել, եթե ձեզ բռնության են ենթարկում:
Քայլ 2. Փորձեք միայնակ չլինել:
Սովորաբար կռվարարները ընտրում են իրենց զոհերին ՝ ելնելով այն բանից, թե որքան հեշտ են նրանք կարծում, որ նրանց կաշկանդելը կլինի: Մենակ մարդիկ կարող են ավելի խոցելի թվալ և դառնալ գրավիչ թիրախներ կռվարարների համար: Փորձեք միշտ օրվա ընթացքում լինել ընկերների, հասակակիցների կամ ուրիշների շրջապատում, որպեսզի ավելի քիչ դառնաք կռվարարի թիրախը:
- Եթե ուսանող եք, փորձեք միշտ լինել մեծահասակների կողքին:
- Եթե ձեզ անապահով եք զգում, փորձեք ընկերոջից խնդրել ձեզ ուղեկցել հնարավորության դեպքում:
Քայլ 3. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ:
Կռվարարները սիրում են մեկուսացնել և հարձակվել զոհերի վրա, որոնք, նրանց կարծիքով, չեն հակազդելու կամ դիմադրություն ցույց տալու: Չնայած այն կարող է թվալ դժվար կամ սարսափելի, օգնություն խնդրելը կռվարարների հարձակումները հաղթահարելու և աջակցություն ստանալու լավագույն միջոցներից մեկն է: Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել բռնության ենթարկվելիս:
- Եթե ճանաչում եք բռնության ենթարկվող մեկին, առաջարկեք նրան ձեր օգնությունը:
- Եթե ձեր երեխան ենթարկվում է բռնության դպրոցում, ասեք նրան, որ օգնություն խնդրի տնօրենից կամ ուսուցչից:
Քայլ 4. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Եթե դուք ենթարկվել եք սաստիկ ահաբեկման, կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը, ինչպիսին է խորհրդատուն կամ հոգեբանը: Այս մասնագետները կարող են օգնել ձեզ կամ ձեր ծանոթ մեկին զբաղվել ահաբեկման հետ ՝ կրկին ինքնավստահություն և ինքնագնահատական ձևավորելով ՝ վերացնելով ահաբեկման հետևանքները:
Խորհուրդներ
- Փորձեք մենակ չլինել կռվարարի շուրջը:
- Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ, եթե ձեզ բռնության են ենթարկում:
- Մի կռվարար կամ ուղղակի հակահարված մի՛ տուր բռնարարի դեմ:
- Խուսափեք ցանկացած պահանջի կատարումից, որը կարող է ձեզ ներկայացնել բռնարարը:
- Դուք և ձեր ընկերները կարող եք դիմակայել կռվարարներին ՝ նրանց տեղեկացնելով, որ իրենց վարքագիծն անընդունելի է:
- Եթե դպրոցում տեսնում եք բռնություն, փորձեք դա ասել մեկ ուրիշին կամ ասել մեծահասակին:
- Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը բռնության է ենթարկում ինչ -որ մեկին, անմիջապես ասեք մեծահասակին: Երբեք մի՛ զբաղվեք դրանով:
- Մի հանձնվեք, եթե դպրոցն այն հեռացնի, ասեք այլ մարդկանց, ձեր ծնողներին, նրանց ծնողներին, խորհրդատուին կամ թերապևտին:
- Եթե ձեր ընկերների կողմից բռնության են ենթարկվում, պարզապես անտեսեք դա և գտեք նոր ընկերներ:
- Հիշեք, որ ահաբեկելը ձեր մեղքը չէ:
- Համոզվեք, որ ինքներդ կռվարար չեք: Եթե կարծում եք, որ դուք կռվարար եք, կարդացեք «Ինչպես դադարեցնել կռվարար լինելը» հոդվածը և հանգիստ մտածեք, թե ինչու եք անում այն, ինչ անում եք: Makeանք գործադրեք ՝ փոխելու ձեր վարքագիծը և ավելի լավ զբաղվելու այն հարցերով, որոնք ձեզ ստիպում են ուրիշներին տառապանք պատճառել:
- Մտածեք դրական մտքեր: Մնացեք դրական ձեր մասին: Թույլ մի տվեք, որ կռվարարը (ները) հաղթեն:
- Smպտացեք կռվարարին: Սա նրանց տարօրինակ կդարձնի և կստիպի մտածել, որ ձեզ դուր է գալիս բռնությունը:
- Գործեք այնպես, կարծես նրանք ձեզ չեն անհանգստացնում:
Գուշացումներ
- Հալածանքը կարող է ունենալ լուրջ և շատ վնասակար հետևանքներ, որոնք, հնարավոր է, հանգեցնեն ինքնասպանության և այլ բացասական հետևանքների:
- Նույնիսկ ահաբեկման ականատեսը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարդու հոգեկան առողջության վրա:
