Ինչպես օգտագործել Chi մեքենան. 12 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես օգտագործել Chi մեքենան. 12 քայլ (նկարներով)
Ինչպես օգտագործել Chi մեքենան. 12 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես օգտագործել Chi մեքենան. 12 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես օգտագործել Chi մեքենան. 12 քայլ (նկարներով)
Video: Ինչպես հեշտ մաքրել լվացքի մեքենան՝աղերից և կեղտից։Как легко почистить стиральную машинку от НАКИПИ. 2024, Երթ
Anonim

Հետաքրքիր է, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել Original Sun Ancon Chi մեքենան: Հետևեք ստորև նշված քայլերին և իմացեք, թե ինչպես առավելագույնի հասցնել առավելությունները: Կան նաև որոշ խորհուրդներ թևերի դիրքերի տատանումների վերաբերյալ:

Քայլեր

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 1
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 1

Քայլ 1. Chi մեքենան օգտագործելուց առաջ մի փոքր բաժակ ջուր խմեք:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 2
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 2

Քայլ 2. Տեղադրեք Chi մեքենան ամուր մակերևույթի վրա, բռնակը դեպի մյուս կողմը:

Համոզվեք, որ մեքենայի տակ տեղ կա օդի շարժման համար:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 3
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 3

Քայլ 3. Ձգեք մեջքի ստորին հատվածը, ապա պառկեք հատակին:

Եթե մեջքի կամ ծնկի ցավ ունեք, ծնկների տակ դրեք բարձ `լրացուցիչ աջակցության համար, մինչև ձեր մարմինը վարժվի շարժմանը:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 4
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 4

Քայլ 4. Նետով կենտրոնացրեք ձեր մարմինը և ձեր ոտքերը տեղադրեք մեքենայի յուրաքանչյուր կողմում:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 5
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 5

Քայլ 5. Տեղադրեք ձեր ոտքերը օրորոցի վրա այնպես, որ ձեր հորթի հետևը հենվի օրորոցի վրա ՝ կոճի ոսկորից անմիջապես վերև:

Համոզվեք, որ կոճի ոսկրը օրորոցի եզրից մոտ 1–2 դյույմ (2,5–5,1 սմ) է, որպեսզի ձեր ոտքերը կարողանան ազատորեն առաջ և առաջ շարժվել:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 6
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 6

Քայլ 6. Տեղադրեք ձեր ձեռքերը:

Կան մի քանի տատանումներ, որոնք կարող եք փորձել.

  • Ձգված մեջքի դիրքը. Տեղադրեք երկու ձեռքերը ձեր գլխից վեր և պահեք դրանք հնարավորինս ուղիղ: Սա կարող է օգնել քաշի կորստի, ուսի ջիլերի բորբոքման, մկանների լարվածության և նյարդային ճնշման ազատման հետ:
  • Միջին դիրքորոշում. Երկու ձեռքերը դրեք ձեր գլխի տակ այնպիսի դիրքում, որի արդյունքում մարմնի վերին հատվածը և ոտքերը մի փոքր կբարձրացվեն հատակից:
  • Ոսկե ձկնիկի դիրքը. Երկու ձեռքերը տեղադրեք ձեր կողմերում հատակին:
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 7
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 7

Քայլ 7. Միացրեք ժամաչափի անջատիչը `մեքենան ակտիվացնելու համար:

Առաջին անգամ օգտագործողները չպետք է ավելի քան 2-3 րոպե կատարեն: Եթե ձեր առողջական վիճակը վատ է, օգտագործեք 1 րոպեից պակաս: 2 րոպե ավելացրեք ժամանակը, երբ ձեր մարմինը հարմարվի շարժմանը: Սարքի օգտագործումը օրական երկու անգամ առավելագույն օգուտ է բերում:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 8
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 8

Քայլ 8. Մնացեք հանգիստ և թույլ տվեք ձեր մարմնին շարժվել մեքենայի ճոճանակով:

Մեքենան ապահովում է մարմնի ամբողջական շարժում:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 9
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 9

Քայլ 9. Շնչեք խորը և հավասարաչափ շարժման ընթացքում:

Շնչեք 7 -ի համար, պահեք 4 -ի համարը և արտաշնչեք որովայնից մինչև 8 -րդ համարը: Յուրաքանչյուր շնչառության ժամանակը այնքան կարևոր չէ, որքան շնչառության ռիթմը:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 10
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 10

Քայլ 10. Մնացեք հատակին 2-3 րոպե, նախքան մեքենայի կանգնելուց վեր կենալը:

Անհրաժեշտության դեպքում այս ընթացքում ձեր ոտքերը հանեք օրորոցից:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 11
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 11

Քայլ 11. Ձգեք ողնաշարը և ազդրերը, ապա գլորվեք մի կողմ և վեր կացեք հատակից:

Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 12
Օգտագործեք Chi Machine Քայլ 12

Քայլ 12. Խմեք լիքը բաժակ ջուր:

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Գուշացումներ

  • Մի օգտագործեք վիրահատությունից կամ ոսկրերի կոտրվածքից հետո առնվազն 3 ամիս, եթե ունեք լուրջ վարակ, արյունահոսող վնասվածք կամ սրտի հիվանդություն ունեք, հղիության ընթացքում կամ ուտելուց 30 րոպեի ընթացքում: Եթե օգտագործման ընթացքում ծայրահեղ ցավ է առաջանում, նորից փորձելուց առաջ ուսումնասիրեք պատճառը և շտկեք խնդիրը:
  • Միշտ Chi Machine- ից օգտվելուց բժշկի հետ խորհրդակցեք, եթե առողջական խնդիրները մտահոգիչ են:

Խորհուրդ ենք տալիս: