Հետաքրքիր է, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել Original Sun Ancon Chi մեքենան: Հետևեք ստորև նշված քայլերին և իմացեք, թե ինչպես առավելագույնի հասցնել առավելությունները: Կան նաև որոշ խորհուրդներ թևերի դիրքերի տատանումների վերաբերյալ:
Քայլեր
Քայլ 1. Chi մեքենան օգտագործելուց առաջ մի փոքր բաժակ ջուր խմեք:
Քայլ 2. Տեղադրեք Chi մեքենան ամուր մակերևույթի վրա, բռնակը դեպի մյուս կողմը:
Համոզվեք, որ մեքենայի տակ տեղ կա օդի շարժման համար:
Քայլ 3. Ձգեք մեջքի ստորին հատվածը, ապա պառկեք հատակին:
Եթե մեջքի կամ ծնկի ցավ ունեք, ծնկների տակ դրեք բարձ `լրացուցիչ աջակցության համար, մինչև ձեր մարմինը վարժվի շարժմանը:
Քայլ 4. Նետով կենտրոնացրեք ձեր մարմինը և ձեր ոտքերը տեղադրեք մեքենայի յուրաքանչյուր կողմում:
Քայլ 5. Տեղադրեք ձեր ոտքերը օրորոցի վրա այնպես, որ ձեր հորթի հետևը հենվի օրորոցի վրա ՝ կոճի ոսկորից անմիջապես վերև:
Համոզվեք, որ կոճի ոսկրը օրորոցի եզրից մոտ 1–2 դյույմ (2,5–5,1 սմ) է, որպեսզի ձեր ոտքերը կարողանան ազատորեն առաջ և առաջ շարժվել:
Քայլ 6. Տեղադրեք ձեր ձեռքերը:
Կան մի քանի տատանումներ, որոնք կարող եք փորձել.
- Ձգված մեջքի դիրքը. Տեղադրեք երկու ձեռքերը ձեր գլխից վեր և պահեք դրանք հնարավորինս ուղիղ: Սա կարող է օգնել քաշի կորստի, ուսի ջիլերի բորբոքման, մկանների լարվածության և նյարդային ճնշման ազատման հետ:
- Միջին դիրքորոշում. Երկու ձեռքերը դրեք ձեր գլխի տակ այնպիսի դիրքում, որի արդյունքում մարմնի վերին հատվածը և ոտքերը մի փոքր կբարձրացվեն հատակից:
- Ոսկե ձկնիկի դիրքը. Երկու ձեռքերը տեղադրեք ձեր կողմերում հատակին:
Քայլ 7. Միացրեք ժամաչափի անջատիչը `մեքենան ակտիվացնելու համար:
Առաջին անգամ օգտագործողները չպետք է ավելի քան 2-3 րոպե կատարեն: Եթե ձեր առողջական վիճակը վատ է, օգտագործեք 1 րոպեից պակաս: 2 րոպե ավելացրեք ժամանակը, երբ ձեր մարմինը հարմարվի շարժմանը: Սարքի օգտագործումը օրական երկու անգամ առավելագույն օգուտ է բերում:
Քայլ 8. Մնացեք հանգիստ և թույլ տվեք ձեր մարմնին շարժվել մեքենայի ճոճանակով:
Մեքենան ապահովում է մարմնի ամբողջական շարժում:
Քայլ 9. Շնչեք խորը և հավասարաչափ շարժման ընթացքում:
Շնչեք 7 -ի համար, պահեք 4 -ի համարը և արտաշնչեք որովայնից մինչև 8 -րդ համարը: Յուրաքանչյուր շնչառության ժամանակը այնքան կարևոր չէ, որքան շնչառության ռիթմը:
Քայլ 10. Մնացեք հատակին 2-3 րոպե, նախքան մեքենայի կանգնելուց վեր կենալը:
Անհրաժեշտության դեպքում այս ընթացքում ձեր ոտքերը հանեք օրորոցից:
Քայլ 11. Ձգեք ողնաշարը և ազդրերը, ապա գլորվեք մի կողմ և վեր կացեք հատակից:
Քայլ 12. Խմեք լիքը բաժակ ջուր:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մի օգտագործեք վիրահատությունից կամ ոսկրերի կոտրվածքից հետո առնվազն 3 ամիս, եթե ունեք լուրջ վարակ, արյունահոսող վնասվածք կամ սրտի հիվանդություն ունեք, հղիության ընթացքում կամ ուտելուց 30 րոպեի ընթացքում: Եթե օգտագործման ընթացքում ծայրահեղ ցավ է առաջանում, նորից փորձելուց առաջ ուսումնասիրեք պատճառը և շտկեք խնդիրը:
- Միշտ Chi Machine- ից օգտվելուց բժշկի հետ խորհրդակցեք, եթե առողջական խնդիրները մտահոգիչ են: