Երբ խոչընդոտները հայտնվում են, համառությունը կարող է օգնել ձեզ շարժվել դրանց շուրջը, կամ դրանց միջով: Taskանկացած գործի նկատմամբ համառության կիրառումը հաճախ այն է, ինչն առանձնացնում է հաջողակ մարդկանց: Ձեր նպատակին հասնելու համար ամեն օր ժամանակ անցկացնելը, օրինակ, մեծացնում է ձեր հաջողության հավանականությունը: Կարևոր է նաև անտեսել ձեր վատաբանողներին և շարունակել այն ժամանակ, երբ բախվում եք դժվարությունների կամ անհաջողությունների: Համառ լինել նշանակում է, որ անկախ ամեն ինչից, մի ոտքը դնես մյուսի դիմաց:
Քայլեր
Օգնեք իրագործելի նպատակներ սահմանելիս
Խելամիտ նպատակների սահմանում
Նպատակն ավելի փոքր կտորների բաժանելու եղանակներ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Համառորեն հետապնդեք ձեր նպատակներին
Քայլ 1. Նպատակ դնել:
Որոշ ժամանակ ծախսեք ՝ մտածելով, թե կոնկրետ ինչ արդյունքների եք ցանկանում հասնել և եղեք հնարավորինս կոնկրետ: Սահմանեք ձեր վերջնական նպատակի յուրաքանչյուր մասին հասնելու ժամկետ: Ուշադրություն դարձրեք այն նպատակին, որը նպատակահարմար է իրականացնել:
- Նպատակ դնելիս ինքներդ ձեզ հարցրեք ոչ միայն այն, ինչ ցանկանում եք հասնել, այլև ինչու եք ցանկանում հասնել դրան: Պարզել, թե ինչն է մղում ձեր նպատակին, դա կօգնի ձեզ սկզբում նպատակ ունենալ և մոտիվացիա ՝ ձեր նպատակին շարժվելիս:
- Եթե ցանկանում եք նիհարել, օրինակ, ձեր պատճառները կարող են ներառել սեփական մաշկի վրա ավելի հարմարավետ զգալու, ֆիզիկապես ավելի ունակ լինելու և ձեր արտաքինի մասին ավելի լավ զգալու ցանկությունը:
- Այն օգնում է գրի առնել ձեր նպատակը նշանավոր վայրում, ինչպիսին է ձեր պատի օրացույցը:
Քայլ 2. Նպատակը բաժանեք փոքր կտորների:
Նպատակը բաժանեք մի շարք հատուկ առաջադրանքների, որոնց կատարումը որոշակի ժամանակ կպահանջի: 1-ժամյա գոլը կարող է բաժանվել 15 րոպեանոց հատվածների: Կամ ՝ առաջադրանքը բաժանել հատվածների, օրինակ ՝ ֆայլերի որոշակի քանակ ՝ ամեն օր տեսակավորելու համար:
Մի փոքր ավելի մեծ նպատակների սահմանումը ձեզ մոտիվացված և ուղու վրա կպահի:
Քայլ 3. Ամեն օր որոշակի ժամանակ հատկացրեք ձեր նպատակին:
Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել ամեն օր 5 րոպե հատկացնելով ձեր նպատակին հասնելու համար: Այնուհետև սա բարձրացրեք մինչև 10 րոպե ամեն օր երկրորդ շաբաթվա ընթացքում և այլն: Եթե դուք ունեք ճահճացած գրաֆիկ, դա ձեր նպատակի վրա աշխատելը կդարձնի ձեր առօրյայի մի մասը, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, դա կանեք:
Քայլ 4. Տեղադրեք նպատակի հիշեցում նշանավոր տեղում:
Եթե փորձում եք գումար խնայել տուն գնելու համար, ձեր երազանքի տան լուսանկարը կպցրեք ձեր սառնարանին: Եթե փորձում եք մարել ձեր վարկային քարտը, ապա դրա պատճենը կցեք ձեր զուգարանի հայելուն: Եթե աշխատավայրում մրցանակ եք ուզում, տեղադրեք անցած տարվա մրցանակի հայտարարության պատճենը ձեր աշխատասեղանին:
Քայլ 5. Ձեր նպատակը միացրեք արդեն հաստատված սովորության հետ:
Եթե դուք ամեն օր քնում եք ձեր ատամները քնելուց առաջ, պարզապես ավելացրեք ձեր նպատակը ՝ ձեր դեմքը լվանալուց անմիջապես հետո: Դուք կարող եք նաև ջրել ձեր բույսերը միևնույն ժամանակ, երբ դուրս եք գալիս աղբը հանելու կամ փոստը գրավելու համար: Կամ ՝ աշխատավայրում ավելի շատ ջուր խմեք ՝ ամեն անգամ աշխատասեղանից դուրս գալով կանգ առնելով հովացուցիչի մոտ:
Քայլ 6. Պահպանեք ձեր նպատակները զվարճալի և հուզիչ:
Ամեն նպատակ, որին պետք է հասնել, օրինակ ՝ վարկային քարտի մարումը, չի լինի գրավիչ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք այն ավելի հետաքրքիր դարձնել ՝ այն վերածելով որոշակի ընդմիջումներով մրցանակներով կամ պարգևներով խաղով: Դուք նույնիսկ կարող եք խաղադրույքներ կատարել այն մասին, թե ինչքանով կարող եք հասնել մինչև երբ:
Օրինակ, միացրեք երաժշտություն կամ լսեք աուդիո գիրք, եթե աշխատում եք կրկնվող առաջադրանքի վրա:
Քայլ 7. Հավատարիմ մնացեք ձեր արժեքներին ՝ ձեր նպատակներին հետամուտ լինելիս:
Շատ հեշտ է բռնել այս պահին և համառությունը շփոթել բացասական կերպ վարվելու թույլտվության հետ: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք դրական համառության գաղափարին: Ուրիշների հետ վարվիր այնպես, ինչպես կցանկանայիր, որ քեզ հետ վարվեին: Հաջողության հասնելու ընթացքում հնազանդվեք կանոններին:
Դուք կգտնեք, որ դրական, հաճելի վերաբերմունք պահելը նաև ուրիշներին ավելի պատրաստակամ կդարձնի օգնել ձեր նպատակներին հասնելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք հետամուտ լինել ձեր նպատակին, եթե ունեք շատ զբաղված գրաֆիկ:
Խնդրեք ընկերոջը կամ գործընկերոջը օգնել ձեզ:
Պարտադիր չէ, որ! Որոշ դեպքերում, արտաքին աջակցությունը կարող է լինել ձեր նպատակին հասնելու լավագույն միջոցը: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկել, որոնք թույլ են տալիս ինքնուրույն հետևել ձեր նպատակին, նույնիսկ ծանրաբեռնված գրաֆիկով: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ամեն օր մի քանի րոպե կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա:
Rectիշտ! Ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես հասնել ձեր նպատակին: Փոխարենը, հաշվի առեք ամեն օր մի քանի րոպե հատկացնելը ՝ ձեր նպատակի մի մասի կամ տարրի վրա աշխատելու համար: Նույնիսկ եթե դուք զբաղված գրաֆիկ ունեք, դա կօգնի ձեզ հետևել հաջողության ճանապարհին: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Տեղադրեք ձեր նպատակը հստակ և նշանավոր դիրքում:
Գրեթե! Ձեր նպատակը ձեր տանը կամ գրասենյակում ակնհայտ տեղում ցուցադրելը շատ առավելություններ ունի: Այնուամենայնիվ, դա չի օգնի ձեզ ձեր նպատակը ինտեգրելու ձեր զբաղված գրաֆիկին: Գուշակիր նորից:
Մի կողմ թողեք մեկ այլ նախագիծ կամ պատասխանատվություն:
Ոչ այնքան! Հիանալի է, եթե կարողանաք ձեր գրաֆիկից հանել պատասխանատվությունը, որպեսզի ձեր նպատակին տեղ հատկացնեք: Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ հնարավոր է դա անել, և կան այլ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ առանց որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելու: Փորձեք նորից…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Համառություն դժվարությունների և ձախողումների միջով
Քայլ 1. Լսեք, բայց մի՛ ներքինացրեք ձեր քննադատներին:
Ընդունեք, որ միշտ ձեր կողքին կլինեն մարդիկ, ովքեր չեն աջակցի ձեզ կամ ձեր նպատակներին: Հիմնական բանը այն է, որ թույլ չտաս, որ իրենց խոսքերը գերիշխեն քեզ վրա: Օգտագործեք դրանք որպես մոտիվացիա `ձեր քննադատներին սխալ ապացուցելու համար, կամ կարգավորեք դրանք, եթե նրանք չափազանց թունավոր են զգում:
- Օրինակ, եթե հարազատը չի պաշտպանում ձեր մասնագիտական հավակնությունները, ապա նրանց հետ զրուցելիս գուցե անհրաժեշտ լինի հավատարիմ մնալ ոչ աշխատանքային թեմաներին:
- Սա ամբողջովին չի համապատասխանում իրականությանը, եթե ինչ -որ մեկն անկեղծորեն փորձում է ձեզ կառուցողական խորհուրդ կամ քննադատություն առաջարկել: Այլ մարդիկ երբեմն տեսնում են բաներ, որոնք դուք չեք կարող, և դուք կարող եք օգտագործել նրանց բառերը առաջնորդության համար: Օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը ՝ որոշելու համար, թե արդյոք նրանց խոսքերը օգտակար կլինեն ձեզ համար, թե ոչ:
Քայլ 2. Կառուցեք աջակցության ցանց:
Տեղադրեք աջակցության խումբ ձեր տարածքում, որը կենտրոնանում է այն դժվարությունների տեսակի վրա, որոնք դուք ապրում եք: Խոսեք վստահելի ընտանիքի անդամների կամ ընկերների հետ այն ամենի մասին, ինչ դուք զգում եք և փնտրեք նրանց խորհուրդը: Հանդիպեք խորհրդատուի հետ, որպեսզի ունենաք հնչյունային տախտակ կամ ինչ -որ մեկը, ով պարզապես կլսի:
Օրինակ, դուք կարող եք միանալ փոքր բիզնեսի սեփականատերերի սոցիալական խմբին: Դուք կարող եք հարմարավետորեն քննարկել ցանկացած դժվարություն, օրինակ ՝ վարձավճարների բարձրացում, որոնց հետ դուք գլուխ եք հանում:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ ձախողումը տեղի է ունենում:
Կյանքի ամենահաջողակ մարդիկ բոլորը ձախողվել են: Նրանց և անհաջողության վախով ապրող մարդկանց միջև տարբերությունն այն է, որ հաջողակ մարդիկ բախվում են ձախողման հետ, դասեր քաղում դրանից և օգտագործում այն իրենց հաջորդ փորձը խթանելու համար: Նրանք համառ են, քանի որ գիտեն, որ ձախողումը պարզապես նվաճումների մի մասն է:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք ձեր ձախողման հիմնական պատճառները:
Եթե նպատակին հասնելու ժամանակ անընդհատ խոչընդոտներ եք ստեղծում կամ արգելափակումներ ունենում, որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու, թե ինչու դա կարող է լինել: Քննադատական աչքով կշռադատեք ձեր գործողություններն ու տաղանդները ՝ տեսնելու, թե դրանք իրոք բավականաչափ լավն են ձեր հետապնդածի համար, կամ գուցե ձեզ հարկավոր է մի փոքր ավելի աշխատել կամ ինչ -որ օգնություն ստանալ:
- Օրինակ, եթե դուք անընդհատ կանգ եք առնում հարցազրույցի փուլում աշխատանքի համար, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հղկել ձեր հարցազրույցի տեխնիկան:
- Մտածեք, թե արդյոք ինքներդ սաբոտաժ եք անում: Հիմքում ընկած համոզմունքները կամ բացասական զգացմունքները կարող են ձեզ հետ պահել ձեր լիարժեք ներուժից: Եթե գտնում եք, որ դուք խրված եք և չեք կարողանում առաջ անցնել, ստուգեք ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր վերաբերմունքն է դրա հիմնական պատճառը:
Քայլ 5. Պատկերացրեք ձեր վերջնական ձեռքբերումը `մոտիվացված մնալու համար:
Երբ ամեն ինչ դժվարանում է, և ձեզ թվում է, թե ամեն ինչ թողնում եք, վերականգնեք ձեր նպատակի զգացումը ՝ հիշելով ձեր տեսլականը: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ավարտում ձեր նպատակը և ինչպես կզգաք դա: Պատկերացրեք շրջապատի շնորհավորանքներն ու արձագանքները:
Քայլ 6. aryգուշացեք փախուստից:
Եթե ձեզ պարտված կամ ընկճված եք զգում, կարող եք դիմել դեպի հեռուստացույց կամ նույնիսկ սնունդ ՝ մի քանի վայրկյան իրականությունից խուսափելու համար: Ինքնասպասարկման կամ հանգստի կարճ, վերահսկվող պահերը կարող են լինել ձեզ համար վերագործարկելու և վերախմբավորվելու հիանալի միջոց: Այնուամենայնիվ, եթե գտնում եք, որ ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը ծախսում եք «փախչելով», ապա, ամենայն հավանականությամբ, կորցնում եք ձեր ավելի մեծ նպատակները:
- Ալկոհոլի և այլ նյութերի չարաշահումը փախուստի հատկապես վտանգավոր տեսակ է: Փնտրեք ավելի առողջ եղանակներ ՝ շարժումները փոխելու համար, օրինակ ՝ մարզվելը:
- Մի նեղացրեք ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրելու համար, որպեսզի ձեր ուղեղը հանգստանա և լիցքավորվի: Ընկերների հետ շփվելը, զբոսնելը, լավ գիրք կարդալը, ձեր նախընտրած շոուն դիտելը կամ նույնիսկ քնելը `բոլորը կարող են ինքնասպասարկման ձևեր լինել: Պարզապես այնքան մի կենտրոնացեք դրանց վրա, որ դադարեք հետապնդել ձեր նպատակը:
Քայլ 7. Վերափոխեք ձեր էներգիան, եթե որոշեք, որ նպատակն անհասանելի է:
Սա չի հանձնվում կամ հանձնվում է, փոխարենը դուք համառ եք ձեր ժամանակը և հմտությունները արդյունավետ օգտագործելու մեջ: Փնտրեք նպատակ, որը զուգահեռ է ձեր սկզբնական նպատակին կամ ամբողջությամբ փոխեք ուղղությունները, եթե դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է անել:
Օրինակ, դուք կարող եք որոշել, որ դասավանդման աստիճանը ձեզ համար չէ, բայց ձեզ հարկավոր է գտնել ինչ -որ շահութաբեր աշխատանքի նպատակ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ նշան է, որ դուք կորցնում եք ձեր ավելի մեծ նպատակը:
Դուք ձեր նպատակները բաժանում եք ավելի փոքր կտորների կամ տարրերի:
Փորձեք նորից: Ձեր նպատակներն ավելի հասանելի փուլերի բաժանելը դրանց հասնելու շատ արդյունավետ միջոց է: Սա թույլ կտա ձեզ հետապնդել ձեր նպատակը նույնիսկ ծանրաբեռնված գրաֆիկով: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Դուք չեք ցանկանում որևէ մեկին պատմել ձեր նպատակի մասին:
Պարտադիր չէ, որ! Ոմանք հաճույքով կիսվում են իրենց նպատակներով, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Քանի դեռ դա չի խանգարում ձեր հարաբերություններին կամ ընկերություններին, գաղտնի պահեք կամ կիսվեք, դա ձեզն է: Գուշակիր նորից:
Դուք զբաղվում եք սննդով կամ շեղելով:
Ճիշտ է! Ընդմիջումներ անելու մեջ վատ բան չկա: Փաստորեն, դա ձեր առաջ շարժումն ապահովելու լավագույն միջոցն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ավելի հաճախ եք ընդմիջում, քան աշխատում եք, գուցե ցանկանաք մի քայլ հետ գնալ և վերակողմնորոշվել դեպի ձեր նպատակները: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Դուք գիտակցում եք, որ ձեր նպատակն անհասանելի է:
Ոչ! Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի հասկանաք, որ ձեր սկզբնական նպատակը անհասանելի է: Դա նորմալ է: Դա ձախողում չէ: Փոխարենը, դա հնարավորություն է ձեր նպատակը վերափոխել մի բանի, որին կարող եք հասնել: Սա հասկանալու համար պետք է տեսնես քո նպատակները: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Պահանջների կամ մերժումների համառություն
Քայլ 1. Պահպանեք ձայնի հետևողական տոնայնություն:
Եթե խնդրանք եք ներկայացնում, ապա ձեզ դուր կգա հաշտարար և ընկերական մոտեցում որդեգրել: Անձի մերժումներից կամ հեջերից հիասթափվելը միայն հաջողության հավանականությունը կդարձնի ավելի քիչ: Նմանապես, եթե դուք մերժողն եք, ձեր մերժումը հայտնի դարձնելիս պահպանեք վստահ և հստակ ձայնի տոն:
Օրինակ, եթե ձեզ բազմիցս հրավիրում են միջոցառման, որին չեք ցանկանում ներկա լինել, շարունակեք նույն «ոչ» -ը նույն վստահությամբ ասել, մինչև անձը կստանա հաղորդագրությունը:
Քայլ 2. Ընդունեք «խախտված ռեկորդի» տեխնիկան:
Սա սովորական տեխնիկա է, որն օգտագործվում է ինքնավստահության ուսուցման մեջ: Դուք պարզապես կրկնում եք նույն շարունակական, հստակ արտահայտությունը ձեր զգացմունքի, մտադրության կամ որոշման մասին: Դուք հանգիստ եք մնում և խուսափում եք բարկանալուց, պաշտպանվելուց կամ գրգռված միջանկյալ զրույցից:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Ինձ դա հարմար չէ»: Պետք չէ որևէ արդարացում կամ հիմնավորում տալ մերժման համար: Պարզապես շարունակեք ասել ձեր հայտարարությունը:
- Այս մոտեցումը նաև պահանջում է, որ դուք խուսափեք ձեզ շեղելու և ձեր սկզբնական հաղորդագրության վրա մնալու ցանկացած փորձից:
Քայլ 3. Գործնական փոխզիջումը դիտեք որպես դրական լուծում:
Երբ դուք ինչ -որ բան եք խնդրում կամ մերժում եք տալիս, դժվար թե խոսակցությունն այնտեղ ավարտվի: Փոխարենը, գուցե ձեզ հարկավոր լինի աշխատել մեկ ուրիշի հետ ՝ լուծում գտնելու համար, որը կօգնի ձեզ երկուսիդ: Երբ հասնում եք փոխզիջման, մի դիտեք այն որպես անհաջողություն: Փոխարենը, դա ձեր սկզբնական նպատակին հասնելու այլ միջոց է:
Օրինակ, դուք կարող եք խնդրել գործընկերոջը ուղարկել ձեզ որոշակի նամակ, բայց նրանք կարող են չունենալ այն: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են ձեզ տալ մեկի անունը, ով կարող է այն փոխանցել ձեզ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 4 Վիկտորինա
Երբ օգտագործում եք «կոտրված ռեկորդի» տեխնիկան, դուք.
Փոխեք ոչ ասելու ձևը:
Ոչ այնքան! Կոտրված ռեկորդային տեխնիկան ինչ -որ մեկից կամ ինչ -որ մեկից հրաժարվելու ուժեղ միջոց է: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ցանկանում փոխել ձեր պատասխանը, հակառակ դեպքում դա այնքան էլ արդյունավետ չի լինի: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Թող ձեր հիասթափությունն ու գրգռվածությունը դրսևորվեն:
Ոչ ճիշտ! Unfortunatelyավոք, թույլ տալով, որ այդ տեսակի բացասական հույզերը դրսևորվեն, միայն կխաթարի ոչ ասելու ձեր հեղինակությունն ու ուժը: Կարևոր է հանգիստ և խելամիտ լինել, երբ ինչ -որ մեկից կամ ինչ -որ բանից հրաժարվում ես: Գուշակիր նորից:
Հարցրեք մարդուն, թե ինչու է նա անընդհատ անհանգստացնում ձեզ:
Փորձեք նորից: Դուք չեք ցանկանում դառնալ պաշտպանողական, երբ օգտագործում եք խախտված ռեկորդային տեխնիկան և ոչ էլ ցանկանում եք հարձակման անցնել: Նպատակն այստեղ այն է, որ առանց մերձեցման պարզ դառնա մերժումդ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Շատ հետևողական մնացեք ձեր սկզբնական հաղորդագրության վրա:
Ճիշտ է! Օգտագործելով կոտրված ռեկորդային տեխնիկան, դուք չեք ցանկանում թույլ տալ ձեզ շեղվել կամ շեղվել ուշադրությունից: Փոխարենը, կրկնեք բնօրինակը հաղորդագրությունը հանգիստ, հավասար հնչերանգներով, մինչև դիմացինը չստանա այն: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
