Դրական հեռանկար ունենալը ընտրություն է: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի մտքեր, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը, ավելի կառուցողական լույս են նետում դժվար իրավիճակներին և ընդհանրապես ձեր օրը գունավորում են ձեր գործերի նկատմամբ ավելի պայծառ, ավելի հուսադրող մոտեցումներով: Կյանքի վերաբերյալ դրական հայացք ընդունելով ՝ կարող եք սկսել դուրս գալ բացասական մտածելակերպից և կյանքը տեսնել մտահոգություններով և խոչընդոտների փոխարեն լցված հնարավորություններով և լուծումներով: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ավելի դրական մտածել, պարզապես հետևեք այս խորհուրդներին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Գնահատելով ձեր մտածողությունը
Քայլ 1. Ստանձնեք պատասխանատվություն ձեր վերաբերմունքի համար:
Դուք միայն պատասխանատու եք ձեր մտքերի համար, և ձեր կյանքի հայացքը ընտրություն է: Եթե հակված եք բացասական մտածելուն, ապա դուք ընտրում եք այդպես մտածելը: Պրակտիկայով դուք կարող եք ընտրել ունենալ ավելի դրական հեռանկար:
Քայլ 2. Հասկացեք դրական մտածող լինելու առավելությունները:
Ավելի դրական մտածելակերպը ոչ միայն կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը և ավելի հաճելի դարձնել ձեր առօրյա փորձը, այլև կարող է օգտակար լինել ձեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությանը, ինչպես նաև փոփոխություններին դիմակայելու ձեր ունակությանը: Այս առավելությունների մասին տեղյակ լինելը կարող է օգնել ձեզ ավելի մոտիվացված լինել կանոնավոր կերպով դրական մտածելու համար: Ահա դրական մտածողության որոշ առավելություններ.
- Կյանքի տևողության ավելացում
- Դեպրեսիայի և անհանգստության ավելի ցածր մակարդակ
- Ավելի մեծ դիմադրություն ցրտին
- Ավելի լավ ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցություն
- Սթրեսի ժամանակ ավելի լավ դիմակայելու հմտություններ
- Հարաբերություններ և ցեմենտ կապեր ձևավորելու ավելի բնական ունակություն
Քայլ 3. Օրագիր պահեք ՝ ձեր մտքերը արտացոլելու համար:
Ձեր մտքերը գրանցելը կարող է ձեզ հնարավորություն տալ հետ կանգնել և գնահատել ձեր մտածողության օրինաչափությունները: Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները և փորձեք նկատել ցանկացած գործոն, որը տանում է դեպի դրական կամ բացասական մտքեր: Ամեն օրվա վերջում ձեր մտածելակերպին հետևելու համար ընդամենը քսան րոպե տրամադրելը կարող է արժեքավոր միջոց լինել ձեր բացասական մտքերը բացահայտելու և դրանք դրական մտքերի փոխելու ծրագիր կազմելու համար:
- Ձեր օրագիրը կարող է ունենալ ցանկացած ձև, որը Ձեզ դուր է գալիս: Եթե ձեզ չի հետաքրքրում երկարաշունչ արտացոլող պարբերություններ գրել, կարող եք պարզապես կազմել այն հինգ ամենատարածված բացասական մտքերի և դրական մտքերի ցանկը, որոնք ունեցել եք այդ օրը:
- Անպայման ժամանակ և հնարավորություն տվեք ինքներդ ձեզ գնահատել և անդրադառնալ ամսագրում եղած տեղեկատվությանը: Եթե դուք գրում եք ամեն օր, գուցե ցանկանաք անդրադառնալ ամեն շաբաթվա վերջում:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք մատնանշել ձեր մտքի բացասական օրինաչափությունները, որպեսզի կարողանաք անցնել ավելի դրական մտածողության:
Խոսեք ընկերոջ հետ:
Փակել! Մտերիմ մեկի հետ խոսելը շատ արժեքավոր միջոց է ՝ փոխելու ձեր մտածողությունը և անցնելու ավելի երջանիկ, ավելի հագեցած կյանք: Այնուամենայնիվ, կան որոշակի քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի կարողանաք նկատել ձեր մտքերի օրինաչափությունները: Գուշակիր նորից:
Պահեք օրագիր:
Ճիշտ է! Ամսագիր պահելը լավագույն միջոցն է ՝ ինչպես ձեր դրական, այնպես էլ բացասական մտքերի գործոններ գտնելու համար: Դուք կարող եք ամսագիր պահել այն ձևով, որն ձեզ համար առավել բնական է թվում, բայց անպայման թարմացրեք ազնվորեն և հետևողականորեն: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ractբաղվեք ուշադիրությամբ:
Գրեթե! Մտածողությունը շատ արդյունավետ միջոց է ձեր բացասական մտածողությունը ավելի դրական հայացքի մեջ վերափոխելու համար: Սա հիանալի միջոց է ձեր մտածելակերպը փոխելու համար, բայց դա անպայման չի օգնի ձեզ նկատել այդ օրինակը սկզբում: Գուշակիր նորից:
Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր մտքերի համար:
Ոչ ճիշտ! It'sշմարիտ է, ձեր մտքերը մի բան են, որ գալիս են ձեզանից: Բայց չնայած ձեր զգացմունքների համար պատասխանատվությունը կրելը կարևոր է, դա ձեզ չի օգնի նկատել ձեր մտածելակերպի կամ զգացմունքների որևէ օրինաչափություն: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Բացասական մտքերի դեմ պայքար
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր ավտոմատ բացասական մտքերը:
Բացասական մտածելակերպից հեռու մնալու համար, որը հետ է պահում ձեզ դրական հայացքից, ձեզ հարկավոր է ավելի տեղյակ լինել ձեր «ավտոմատ բացասական մտքերի» մասին: Երբ դուք ճանաչում եք նրանց, դուք կարող եք վիճարկել նրանց և նրանց երթի հրաման տալ, որ շարժվեն ձեր գլխից:
Ավտոմատ բացասական մտքի օրինակ է ՝ լսելով, որ առաջիկա թեստ ունեք, դուք մտածում եք. Միտքը ավտոմատ է, քանի որ դա ձեր նախնական արձագանքն է թեստի մասին լսելուն:
Քայլ 2. Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին:
Նույնիսկ եթե ձեր կյանքի մեծ մասն անցկացրել եք բացասաբար մտածելով, պետք չէ շարունակել բացասական լինել: Ամեն անգամ, երբ ունենում եք բացասական միտք, մասնավորապես ՝ ավտոմատ բացասական միտք, կանգ առեք և գնահատեք ՝ արդյոք միտքը ճշմարիտ է կամ ճշգրիտ:
- Բացասական մտքերը վիճարկելու միջոցներից մեկը օբյեկտիվ լինելն է: Գրեք բացասական միտքը և մտածեք, թե ինչպես կարձագանքեիք, եթե մեկ ուրիշը ձեզ ասեր այդ միտքը: Հավանաբար, դուք կարող եք օբյեկտիվ հերքում առաջարկել ուրիշի բացասականությանը, նույնիսկ եթե ձեզ համար դժվար է դա անել:
- Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ բացասական միտք. «Ես միշտ թեստեր եմ տապալում»: Քիչ հավանական է, որ դուք դեռ դպրոցական լինեիք, եթե թեստերը միշտ ձախողվեիք: Վերադարձեք ձեր ֆայլերի կամ գնահատականների միջոցով և գտեք թեստեր, որոնցում ստացել եք անցողիկ գնահատական. դրանք վիճարկում են բացասական միտքը: Դուք նույնիսկ կարող եք պարզել, որ ունեք թեստեր, որոնք անցել եք As և Bs- ով, ինչը հետագայում կհաստատի, որ ձեր բացասականությունը չափազանցված է:
Քայլ 3. Բացասական մտքերը փոխարինիր դրական մտքերով:
Երբ վստահ եք, որ կարող եք նկատել և մարտահրավեր նետել բացասական մտքերին, պատրաստ եք ակտիվ ընտրություն կատարել բացասական մտքերը դրական մտքերով փոխարինելու վերաբերյալ: Սա չի նշանակում, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ միշտ դրական է լինելու. նորմալ է ունենալ տարբեր զգացմունքներ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք աշխատել ամենօրյա անօգուտ մտածողության ձևերը փոխարինելու մտքերով, որոնք օգնում են ձեզ ծաղկել:
- Օրինակ, եթե դուք ունեք այն միտքը, որ «Ես, ամենայն հավանականությամբ, կանցնեմ քննությունը», դադարեցրեք ինքներդ ձեզ: Դուք արդեն ճանաչել եք միտքը որպես բացասական և գնահատել դրա ճշգրտությունը: Այժմ փորձեք այն փոխարինել դրական մտքով: Դրական միտքը պարտադիր չէ կուրորեն լավատես լինել, օրինակ ՝ «Ես անպայման 100 կստանամ թեստում, նույնիսկ եթե չսովորեմ»: Դա կարող է լինել այնքան պարզ մի բան, ինչպիսին է.
- Օգտագործեք հարցերի ուժը: Երբ ձեր ուղեղին հարց եք տալիս, նա հակված է ձեզ համար պատասխան գտնել: Եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչու՞ է կյանքը այդքան սարսափելի»: ձեր ուղեղը կփորձի պատասխանել ձեր հարցին: Նույնը կարելի է ասել, եթե ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ինչպե՞ս ես բախտ ունեցա»: Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք, որոնք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում են դրական մտքերի վրա:
Քայլ 4. Նվազեցրեք արտաքին ազդեցությունները, որոնք խթանում են ձեր բացասականը:
Դուք կարող եք նկատել, որ որոշակի տեսակի երաժշտություն կամ բռնի տեսախաղեր կամ ֆիլմեր ազդում են ձեր ընդհանուր վերաբերմունքի վրա: Փորձեք նվազագույնի հասցնել սթրեսային կամ բռնի գրգռիչների ազդեցությունը և ավելի շատ ժամանակ հատկացնել հանգստացնող երաժշտություն կամ կարդալուն: Երաժշտությունը իսկապես լավ է օգնում ձեր մտքին, իսկ դրական մտածողության մասին գրքերը կարող են լավ խորհուրդներ տալ ավելի երջանիկ մարդ լինելու համար:
Քայլ 5. Խուսափեք «սեւ-սպիտակ մտածողությունից:
«Այս տեսակի մտածողության մեջ, որը նաև հայտնի է որպես« բևեռացնող », ամեն ինչ, որին հանդիպում ես կամ կա, կամ չկա: մոխրագույն երանգներ չկան: Սա կարող է մարդկանց ստիպել զգալ, որ կարծես ինչ -որ բան պետք է կատարյալ անեն, կամ ընդհանրապես չեն անում:.
- Այս տեսակի մտածողությունից խուսափելու համար ընդունեք կյանքում մոխրագույնի երանգները: Երկու արդյունքների (մեկ դրական և մեկ բացասական) մասին մտածելու փոխարեն կազմեք բոլոր արդյունքների ցուցակը ՝ տեսնելու համար, որ ամեն ինչ այնքան սարսափելի չէ, որքան թվում է:
-
Օրինակ, եթե ձեզ մոտ թեստ է մոտենում և ձեզ հարմարավետ չեք զգում առարկայի հետ կապված, կարող եք գայթակղվել չանցնել քննությունը կամ ընդհանրապես չսովորել դրա համար, այնպես որ, եթե ձախողվեք, դա այն պատճառով է, որ դուք չեք նույնիսկ փորձել: Այնուամենայնիվ, սա անտեսում է այն փաստը, որ ամենայն հավանականությամբ ավելի լավ կանեք, եթե ավելի շատ ժամանակ ծախսեք թեստին նախապատրաստվելու համար:
Դուք նաև պետք է խուսափեք այն մտքից, որ ձեր թեստավորման միակ արդյունքը A- ն կամ F- ն են: A- ի և F- ի միջև շատ «գորշ տարածք» կա:
Քայլ 6. Խուսափեք «անձնավորելուց»:
Անհատականացնելը ենթադրություն է դարձնում, որ դուք անձամբ եք մեղավոր այն ամենի համար, ինչը սխալ է ընթանում: Եթե այս տիպի մտածողությունը չափազանց հեռու գնաք, կարող եք պարանոիդանալ և մտածել, որ ոչ ոք ձեզ չի սիրում կամ չի ցանկանում ձեզ հետ շփվել, և որ ձեր ամեն մի փոքր քայլը հիասթափեցնելու է մեկին:
Ինչ -որ մեկը, ով անհատականացնում է, կարող է մտածել. Այնուամենայնիվ, ավելի հավանական է, որ Բեթթին պարզապես վատ օրեր ուներ, և նրա տրամադրությունը կապ չուներ ձեզ հետ:
Քայլ 7. Խուսափեք «զտիչ մտածելակերպից:
«Սա այն դեպքում, երբ դու ընտրում ես լսել միայն իրավիճակի բացասական կողմը: Շատ իրավիճակներ ունեն լավ և վատ տարրեր, և դա օգնում է ճանաչել երկուսն էլ: Եթե դուք այդպես մտածեք, ապա ոչ մի բանում երբեք դրական չեք տեսնի: իրավիճակը:
Օրինակ, դուք կարող եք թեստ հանձնել և C ստանալ, ինչպես նաև ձեր ուսուցչի հետադարձ կապը, որն ասում է, որ ձեր կատարողականը զգալիորեն բարելավվել է վերջին թեստից: Filտումը կարող է ձեզ ստիպել միայն բացասաբար մտածել C- ի մասին և անտեսել այն փաստը, որ դուք ցույց եք տվել բարելավում և աճ:
Քայլ 8. Խուսափեք «աղետալիզացումից
«Սա այն դեպքում, երբ դու ենթադրում ես, որ հնարավոր ամենավատ արդյունքը տեղի կունենա: Աղետալիզացումը սովորաբար կապված է վատ աշխատանքի հետ կապված անհանգստության հետ: Դուք կարող եք աղետալիզմի դեմ պայքարել ՝ իրավիճակի հնարավոր ելքերի վերաբերյալ իրատես լինելով:
Օրինակ, դուք կարող եք մտածել, որ դուք ձախողելու եք այն քննությունը, որի համար սովորել եք: Աղետալիզացնողն այնուհետև կտարածի այդ անապահովությունը ՝ ենթադրելով, որ այնուհետև դասը ձախողելու եք և ստիպված կլինեք թողնել քոլեջը, ապա գործազուրկ և բարեկեցության կարիք ունենալու դեպքում: Եթե իրատես եք բացասական արդյունքների վերաբերյալ, ապա կհասկանաք, որ նույնիսկ եթե թեստը ձախողեք, քիչ հավանական է, որ անպայման ձախողեք դասընթացը և ստիպված չլինեք թողնել քոլեջը:
Քայլ 9. Այցելեք խաղաղ վայր:
Դա կարող է օգնել ձեր անձնական փախուստին, երբ անհրաժեշտ է շրջել ձեր վերաբերմունքը: Շատերը գտնում են, որ դրսում մի փոքր ժամանակ անցկացնելը բարելավում է իրենց տրամադրությունը:
- Եթե ձեր աշխատավայրում կան բացօթյա նստարաններ կամ նստարաններ կամ խնջույքի սեղաններ, մի քիչ ժամանակ տրամադրեք դրսում գտնվելու և թարմանալու համար:
- Եթե ֆիզիկապես չեք կարողանում այցելել բացօթյա խաղաղ վայր, փորձեք մեդիտացիա անել և այցելել հաճելի բացօթյա տարածք ՝ ձեր մտքում կատարյալ եղանակով:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է աղետալիզացիայի օրինակը:
«Նա չի ծիծաղել իմ կատակի վրա, այնպես որ ես չպետք է ծիծաղելի լինեմ»:
Փորձեք նորից: Երբ դուք պատասխանատվություն եք վերցնում ուրիշի գործողությունների կամ արձագանքների համար, դուք իրականում «անձնավորում եք» կամ ենթադրում եք, որ մեղավորը դուք եք, եթե ինչ -որ բան այնպես չէ: Դուք դեռ ցանկանում եք խուսափել այս տիպի բացասական մտածողությունից, բայց դա նույնը չէ, ինչ աղետալի լինելը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
«Ես կա՛մ բարձրագույն գնահատական կստանամ, կա՛մ կհանձնեմ այս քննությունը»:
Փակել! Այսպիսի մտածելակերպն իրականում կոչվում է «սև ու սպիտակ մտածողություն» և ստիպում է աշխարհին նայել բևեռացնող ոսպնյակի միջով: Դուք կարող եք պայքարել այս տիպի մտածողության դեմ ՝ հիշելով, որ մոխրագույնի բազմաթիվ երանգներ կան: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
«Եթե չհաջողվի այս թեստը, ես կհեռանամ քոլեջից»:
Ճիշտ է! Աղետալի լինելն այն է, երբ դու վերցնում ես պոտենցիալ արդյունքը և պատկերացնում ամենավատ հնարավորությունները: Շատ մեծ է հավանականությունը, որ քոլեջից դուրս չես գա մեկ թեստով, և քո էներգիան ավելի լավ է ծախսվում դրական արդյունքի պատրաստվելու վրա, քան բացասականը պատկերացնելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Ապրել լավատեսական կյանքով
Քայլ 1. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք փոխվելու համար:
Դրական հեռանկար ձևավորելը իրականում հմտության զարգացում է: Ինչպես ցանկացած հմտության դեպքում, այն ժամանակ է պահանջում տիրապետելու համար, և դա պահանջում է նվիրված պրակտիկա և մեղմ հիշեցումներ բացասական մտածողության մեջ չընկնելու մասին:
Քայլ 2. Եղեք ֆիզիկապես դրական:
Եթե դուք փոխեք ձեր ֆիզիկական կամ մարմնական սովորությունները, ձեր միտքը կհետեւի օրինակին: Ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ զգալու համար ձեր ֆիզիկականին դրական մոտեցում ցուցաբերեք: Ractբաղվեք լավ կեցվածքով ՝ ուղիղ կանգնելով և ուսերը ներքև և հետ պահելով: Անկումը ձեզ ավելի բացասական կզգա: Ավելի հաճախ ժպտացեք: Ոչ միայն ուրիշները կպատասխանեն ձեզ, այլև ժպտալու արարքը կարող է ձեր մարմնին համոզել, որ այն ավելի երջանիկ է:
Քայլ 3. ractբաղվեք խոհեմությամբ:
Ավելի տեղյակ լինելով ձեր գործողություններին և ձեր կյանքին ՝ ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք: Երբ դուք պարզապես ռոբոտի պես անցնում եք ձեր կյանքի շարժումներով, ամենայն հավանականությամբ կմոռանաք ուրախությունը գտնել առօրյա բաներում: Ուշադիր լինելով ձեր շրջապատի, ձեր ընտրությունների և ձեր ամենօրյա գործունեության մասին, դուք կարող եք ավելի մեծ վերահսկողություն ձեռք բերել ձեր կյանքի և ձեր երջանկության վրա:
- Մտածեք մեդիտացիայի մասին ՝ որպես կենտրոնանալու և գերազանց կենտրոնացում սովորելու միջոց: Ամեն օր 10 -ից 20 րոպե ձեզ համար հարմար ժամանակ խորհրդածելով, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր և ձեր ներկայի մասին իրազեկությունը ՝ օգնելով ձեզ ավելի մեծ գիտակցությամբ շեղել գարշահոտ մտածողությունը:
- Փորձեք յոգայի դասերի գնալ: Յոգան կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի իրազեկ դառնալ աշխարհին, երբ շփվում եք ձեր շնչառության հետ:
- Նույնիսկ պարզապես մի քանի վայրկյան խորը շունչ քաշելու և ձեր միտքը հանգստացնելու համար կարող եք ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք ձեր ստեղծագործական կողմը:
Եթե դուք հնարավորություն չեք ունեցել ուսումնասիրել ձեր ստեղծագործական կողմը, ապա հիմա ժամանակն է: Գեղարվեստական լինելու և ձեր ձեռքերով աշխատելու կամ ձեր ամենաօրիգինալ մտքերը ուսումնասիրելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է հրաշքներ գործել տուփից դուրս մտածելու և, հետևաբար, դրական մտածելու ձեր ուժի համար: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ դուք բնականորեն հակված եք ստեղծագործության, կան մի շարք եղանակներ, որոնցով կարող եք արտահայտվել ՝ ավելի դրական դառնալու համար:
- Դասարան գնացեք ՝ սովորելու մի բանի մասին, որը նախկինում երբեք չեք արել. Հաշվի առեք խեցեգործություն, նկարչություն, խառը մեդիա կոլաժ, պոեզիա կամ փայտամշակման աշխատանքներ:
- Փորձեք սովորել նոր արհեստ, ինչպիսիք են տրիկոտաժը, կարելը, կարելը կամ ասեղնագործությունը: Արհեստների խանութներն ու առցանց ձեռնարկները հիանալի միջոցներ են սկսնակների համար, ովքեր չեն ցանկանում դասերի գնալ:
- Խզբզեք կամ նկարեք էսքիզների գրքում ամեն օր: Փորձեք վերանայել հին գծանկարները և դրանք դարձնել նորի:
- Եղեք ստեղծագործող գրող: Փորձեք գրել բանաստեղծություն, պատմվածք կամ նույնիսկ ուժեր փորձել վեպում: Դուք նույնիսկ կարող եք կատարել ձեր պոեզիան բաց խոսափողի երեկոյան:
- Փորձեք խաղալ դերեր, հագնվել որպես ձեր նախընտրած հեռուստատեսության կամ կոմիքսների կերպար, կամ փորձել ինչ-որ մաս համայնքային թատրոնում:
Քայլ 5. Շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով:
Մենք հաճախ ենք ենթարկվում մեզ շրջապատող մարդկանց ազդեցությանը: Եթե գտնում եք, որ ձեր շրջապատը հակված է բացասական վերաբերմունքի, նայեք ձեզ շրջապատել ավելի դրական մարդկանցով: Սա կկերակրի ձեր սեփական դրական կողմը: Եթե ունեք մտերիմ ընտանիքի անդամ կամ նշանակալից մեկը, ով անընդհատ բացասաբար է տրամադրված, խրախուսեք նրան ձեզ հետ մեկնել դեպի դրականություն:
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր խլում են ձեր էներգիան և մոտիվացիան: Եթե դուք չեք կարող խուսափել դրանցից կամ չեք ցանկանում, սովորեք, թե ինչպես թույլ չտալ, որ նրանք ձեզ վհատեցնեն և կարճ կապ պահեք նրանց հետ:
- Խուսափեք բացասական հայացքներով որևէ մեկի հետ հանդիպելուց: Եթե դուք արդեն հակված եք բացասական մտածելակերպի, ապա ընկնելու եք ծուղակը: Եթե դուք իսկապես հարաբերություններ եք ունենում մեկի հետ, ով պայքարում է դրական մտածելու համար, այնուամենայնիվ, միասին խորհրդատվություն փնտրելը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը:
Քայլ 6. Սահմանեք իմաստալից նպատակներ:
Ինչ էլ որ լինի ձեր նպատակը, դուք պետք է զբաղված լինեք դրա վրա աշխատելով և հավատաք այն գործին, որը ինքներդ եք դրել: Երբ հասնեք առաջին նպատակին, դուք ոգեշնչված կլինեք շարունակել մնացած նպատակները, ինչպես նաև նորերը ավելացնել ձեր կյանքին: Ձեր հասած յուրաքանչյուր նպատակի հետ, անկախ նրանից, թե որքան փոքր եք, դուք ձեռք կբերեք վստահություն, և ձեր ինքնագնահատականը կբարձրանա ՝ սնուցելով ավելի շատ դրականություն ձեր կյանքում:
Ձեր նպատակներին հասնելու համար աշխատելը, նույնիսկ եթե դուք փոքր քայլեր եք կատարում, կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:
Քայլ 7. Մի մոռացեք զվարճանալ:
Մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքում թույլ են տալիս կանոնավոր զվարճանք, ավելի հակված են լինել ավելի երջանիկ և ավելի դրական, քանի որ դա բոլորը ծուլություն և անվերջանալի միապաղաղություն չէ: Funամանցը քայքայում է ծանր աշխատանքը և մարտահրավերները: Հիշեք, որ զվարճանքը բոլորի համար միատեսակ տեսք չունի, ուստի հնարավոր է, որ ժամանակ ծախսեք ձեզ համար հաճելի զբաղմունք գտնելու համար:
Միշտ ժամանակ հատկացրեք ծիծաղի համար: Hրուցեք այն ընկերների հետ, ովքեր ձեզ ստիպում են ծիծաղել, գնալ կատակերգական ակումբ կամ դիտել զվարճալի ֆիլմ: Դժվար կլինի բացասաբար մտածել, երբ ձեր ծիծաղելի ոսկորը կրծկալ է տալիս:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Խելամտությունը ձեզ տալիս է.
Ավելի մեծ վերահսկողություն ձեր կյանքի վրա:
Rectիշտ! Երբ զբաղվում եք խոհեմությամբ, դուք կսկսեք ուրախություն գտնել ձեր ընտրությունների և գործունեության մեջ: Սա կարող է օգնել ձեզ վերահսկողություն հաստատել ձեր երջանկության և ընդհանուր առմամբ ձեր կյանքի վրա: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ավելի ստեղծագործ մտածելու ունակություն:
Պարտադիր չէ, որ! Ստեղծագործորեն արտահայտվելը, ինչ էլ որ դա նշանակի ձեզ համար, խաղաղություն և երջանկություն գտնելու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, դա գալիս է ուշադրության կողքին, և պարտադիր չէ, որ դրա արդյունքում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ձեր կյանքում դրական մարդկանց գտնելու ունակություն:
Գրեթե! Եթե որոշեք ուրախանալ յոգայի կամ մեդիտացիայի դասով, կարող եք գտնել մարդկանց, ովքեր ձգտում են մտածել և ապրել ավելի դրական: Այնուամենայնիվ, դուք ամեն դեպքում պետք է ձեզ շրջապատեք այդ մարդկանցով, և միշտ կարող եք զբաղվել հենց տանը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- «Դրականությունը գրավում է պոզիտիվը» այնպես, ինչպես «բացասականը գրավում է բացասականը»: Եթե դուք բարի եք, հաճելի և օգտակար մարդկանց համար, կարող եք ակնկալել նույն վերաբերմունքը: Մյուս կողմից, եթե դուք կոպիտ եք, անբարյացակամ եք և անբարյացակամ մարդկանց նկատմամբ, ապա մարդիկ ձեզ չեն հարգի և ձեզանից կխուսափեն ձեր անհրապույր կամ նվաստացուցիչ վերաբերմունքի պատճառով:
- Դուք միշտ չեք կարող վերահսկել ձեր կյանքի իրադարձությունները, բայց կարող եք վերահսկել այն, ինչ ընտրում եք մտածել և զգալ դրանց մասին: Դուք կարող եք ընտրել, որ իրերին նայեք դրական կամ այլ կերպ: Դուք որոշեք:
- Եղեք ֆիզիկապես պատրաստված և առողջ սնվեք: Սրանք կարևոր հիմքեր են դրական հայացքների համար - շատ ավելի դժվար է դրական զգալ, երբ վատառողջ ես և/կամ ոչ պիտանի:
- Հաճախ ծիծաղեք: Ughterիծաղը և դրական հույզերը կատակերգության, զվարճանքի, զվարճալի և ուրախ գործունեության միջոցով ձեր տրամադրությունը պահելու կարևոր մասն են: Եվ այո, նորմալ է ծիծաղել, երբ չիպսերն ընկնում են - երբեմն հումորի մանրուքն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ ինչ -որ բան շտկելու համար:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր օրը լավ չի անցել, մտածեք այն լավ բաների մասին, որոնք տեղի ունեցան այդ օրը, մտածեք, թե որքան ավելի վատը կարող էին լինել ձեր օրվա վատ բաները: Դուք կզարմանաք, թե որքան լավ կարող է թվալ ձեր օրը, երբ դրան նայեք այդպես:
- Ձեր կյանքի նկատմամբ վերահսկողության զգացում ունենալը դրական հեռանկարային մտածողության կարևոր մասն է:
- Դրական լինելը նույնպես ազդում է ձեր ֆիզիկական անձի վրա: Փորձեք ավելի դրական լինել. Դա կարող է օգնել ձեզ ունենալ ավելի լավ մտքեր, նվազեցնել սթրեսը, և ձեր ֆիզիկական անձը նույնպես կարող է բարելավվել:
Գուշացումներ
- Երբեմն անցյալի կամ ապագայի մասին անհանգստանալը խանգարում է դրական մտածելակերպին: Եթե դուք խրված եք անցյալում, թույլ տալով, որ անցյալից տխուր կամ վատ փորձառություններն ուղղորդեն ձեր ներկա փորձը, սովորեք ճանաչել այն, ինչ տեղի է ունեցել ՝ թույլ չտալով, որ այն ազդի այսօրվա մտածողության և հայացքների վրա: Եթե ամբողջովին կենտրոնացած եք ապագայի վրա ՝ ի վնաս այժմ, փորձեք մի փոքր ավելի քիչ մտահոգվել առաջիկա իրադարձություններով և սկսեք ավելի շատ ապրել ներկայով:
- Եթե զգում եք ինքնասպանության մտքեր, անհապաղ օգնություն խնդրեք: Կյանքը ոչ միայն արժե ապրել, այլև արժանի ես այն լիարժեք ապրել: Կան շատ մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնել ձեզ հուսահատության և դժվարությունների միջով:
- Անհանգստությունն ու դեպրեսիան իրական պայմաններ են, որոնք հոգատար բուժման կարիք ունեն: Նրանք չպետք է նույնացվեն ընդհանուր բացասական մտածողության հետ, չնայած նման մտածողությունը կարող է լինել այն բանի մի մասը, ինչն արագացնում/երկարացնում է անհանգստությունը կամ դեպրեսիան: Դիմեք անհապաղ բժշկական օգնության այսպիսի հոգեկան հիվանդությունների համար. - որքան շուտ օգնության ձեռք մեկնեք, այնքան շուտ կկարողանաք վերականգնել ձեր կյանքը հունի մեջ և նորից առողջ զգալ:
