Ձեր ձայնի խռպոտությունը կամ ամբողջական կորուստը պայմանավորված է լարինգիտ կոչվող պայմանով, որի դեպքում ձայնային տուփը (կոկորդը) բորբոքվում է: Լարինգիտը բազմաթիվ պատճառներ ունի, ուստի, եթե դուք նպատակադրված եք ձեր ձայնը դիտմամբ կորցնել, դուք ունեք մի շարք հնարավոր տարբերակներ: Այնուամենայնիվ, շարունակեք զգուշությամբ. Դա սովորաբար ուղեկցվում է զգալի ցավով և/կամ գրգռվածությամբ: Սկսելու համար տե՛ս ստորև բերված Քայլ 1 -ը: Նշում. Եթե դուք փնտրում եք, թե ինչպես վերականգնել ձեր ձայնը այն կորցնելուց հետո, տե՛ս Ինչպես վերականգնել ձեր ձայնը այն կորցնելուց հետո:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Առաջարկվող մեթոդներ
Քայլ 1. Խոսեք, խոսեք, խոսեք:
Ձայնը կորցնելու ամենաուղիղ ճանապարհը պարզապես ձեր ձայնային տուփն օգտագործելն է, քանի դեռ այն այլևս չի կարող օգտագործվել: Ձայնային գործունեությունը, ինչպիսիք են խոսելը, գոռալը, երգելը և այլն, պահանջում են, որ կոկորդի ձայնալարերը սահուն թրթռան. Չափից ավելի օգտագործմամբ այդ լարերը կարող են բորբոքվել ՝ միջամտելով այս բաները կատարելու ձեր ունակությանը: Փորձեք անընդհատ խոսել այնքան բարձր ձայնով, որքանով ողջամիտ է, որտեղ էլ որ լինեք: Համառությամբ ձեր ձայնը, ի վերջո, պետք է սկսի հոգնել: Որքան շատ ես խոսում, այնքան լավ!
Եթե բարձրաձայն և երկար խոսելու հնարավորություններ եք փնտրում, փորձեք գրանցվել հանրային ելույթների դասին կամ պարզապես զրույցներ վարել մարդաշատ բարում կամ ակումբում:
Քայլ 2. Երգիր:
Երգելը կարող է լուրջ պահանջներ դնել ձայնալարերի վրա `երգել բարձր ձայնով կամ շատ ցածր կամ բարձր գրանցամատյանով, առավել ևս: Այս վտանգներն ավելի են մեծանում, եթե դու պատրաստված կամ փորձառու երգիչ չես: Այսպիսով, ձեր ձայնը փչացնելու անշուշտ եղանակի համար փորձեք ամբողջ ծավալով երգել ձեզ համար դժվար ձայնային ձայնագրության մեջ:
- Ակնհայտ է, որ դուք կցանկանաք նպատակ ունենալ խուսափել երգելուց առաջ տաքացման վարժություններ կատարելուց:
- Եթե ամաչում եք բարձրաձայն երգել, փորձեք երգել մեքենայի մեջ ՝ բոլոր դռները փակ, իսկ պատուհանները գլորված: Մյուս վարորդները ենթադրում են, որ դուք պարզապես երգում եք ռադիոյով:
Քայլ 3. Հազալը:
Թեև հազվադեպ չէ, որ մրսած մարդիկ հազում են մինչև ձայնը չկորցնեն, բայց պարտադիր չէ, որ մրսածություն ունենաք հազալու համար: Kindանկացած կրկնվող հազ կարող է գրգռել ձեր կոկորդը և, ի վերջո, բորբոքում առաջացնել, որը կարող է հանգեցնել ձեր ձայնի կորստի: Փորձեք համատեղել ձեր հազերը այս հոդվածի մյուս մեթոդներից մեկի հետ `առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար:
Ինչ վերաբերում է գոռալուն և երգելուն, երկարաժամկետ երկարատև հազը կարող է տևական ցավ և վնաս հասցնել կոկորդին:
Քայլ 4. Ձեր բերանը բաց պահեք:
Ինչպես նշվեց վերևում, չոր կոկորդը կոկորդ է, որը հեշտությամբ մաշվում է: Ձայնը կորցնելու գործընթացը արագացնելու համար թույլ տվեք, որ ձեր բերանն ու կոկորդը չորանան ՝ ձեր բերանը բաց պահելով ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա հատկապես լավ կաշխատի, եթե դուք ապրում եք չոր կլիմայական պայմաններում:
Եթե անհանգստացած եք, թե ինչ տեսք կունենաք «ծույլ ծնոտ» տեսք ընդունելուց հետո, փորձեք փոխարենը քնել ձեր բերանը բաց, որպեսզի ոչ ոք ձեզ չտեսնի:
Քայլ 5. Մի՛ խմեք ջուր:
Լավ քսած ձայնալարերը թշնամին են յուրաքանչյուրի, ով ձգտում է կորցնել իր ձայնը: Իրականում, այն մարդիկ, ովքեր խոսում կամ երգում են մասնագիտական որակով, հաճախ բեմում մի բաժակ ջուր են պահում `իրենց ձայնալարերը պաշտպանելու համար: Եթե փորձում եք կորցնել ձեր ձայնը, արեք հակառակը: Մի՛ արա թեթևացրեք ձեր մաշված ձայնալարերը `թարմացնող կում ջուրով, երբ խոսում եք, բղավում կամ երգում եք:
- Խելամիտ եղեք, երբ խոսքը վերաբերում է այս կանոնին. Մի խուսափեք խոնավության աղբյուրներից այնքանով, որքանով դուք ջրազրկվում եք:
- Եթե դուք փնտրում եք ջրային այլընտրանք, որն ավելի է մաշելու ձեր կոկորդը, փորձեք թթու կամ կաթնամթերք պարունակող ըմպելիք (տե՛ս ստորև ՝ լրացուցիչ տեղեկությունների համար):
Քայլ 6. Սպառեք թթվային սնունդ և (կամ) կաթնամթերք:
Սննդամթերքի և խմիչքի որոշ տեսակներ, հատկապես շատ թթու պարունակող մթերքները (կիտրոն, քացախ և այլն) և կաթնամթերքը, մարդկանց մեծամասնության կոկորդին ստիպում են թարախ առաջացնել: Թեև թրթուրը ինքնուրույն չի գրգռի ձեր ձայնալարերը, այն խթանում է հազը, ինչը կարող է: Այսպիսով, եթե դուք ձգտում եք կորցնել ձեր ձայնը, փորձեք այս տեսակի սնունդ և խմիչքներ օգտագործել այս հոդվածի մյուս մեթոդներից մեկի հետ միասին:
Քայլ 7. Խմեք շատ սառը ջուր:
Ոմանք գտնում են, որ շատ սառը ըմպելիքները կարող են ունենալ նման աղիք արտադրող ազդեցություն կաթնամթերքի և թթվային սննդի և խմիչքների վրա: Փորձեք խմել սառցե մի բաժակ ջուր `ձեր կոկորդի վրա դրա ազդեցությունը ստուգելու համար: Եթե նկատեք, որ սառը ըմպելիքից հետո շատ թրթուրներ եք առաջացնում, գուցե ցանկանաք օգտագործել այս մեթոդը` ձեզ հազի մոտիվացնելու համար:
Մեթոդ 2 2 -ից. Խորհուրդ չի տրվում մեթոդներ
Քայլ 1. Գոռացեք
Որքան ավելի շատ աշխատես ձայնալարերդ, այնքան արագ դրանք կսպառես: Բղավոցներն ու ճիչերը շատ ավելի են լարում ձեր ձայնալարերը, քան սովորական խոսակցությունը և ժամանակի մի հատվածում պետք է հանգեցնեն խռպոտ կամ կորցրած ձայնի: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար փորձեք գոռալ որքան հնարավոր է բարձր: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նման գոռալը կարող է բավականին ցավոտ լինել և նույնիսկ տևական վնաս հասցնել:
Եթե մտահոգված եք մարդկանց անհանգստացնելու ձեր բղավոցներով, փորձեք ներկա գտնվել մի միջոցառման, որտեղ մարդկանց խրախուսվում է բղավել, ինչպես սպորտային իրադարձությունը կամ ռոք համերգը:
Քայլ 2. Մրսեք ինքներդ ձեզ:
Հաճախ, երբ ինչ -որ մեկը կորցնում է իր ձայնը, դա տեղի է ունենում վերջին ցրտի հետևանքով: Եթե դուք իսկապես լուրջ եք վերաբերվում ձեր կոկորդը կորցնելուն, մտածեք, որ ձեզ դնեք այնպիսի իրավիճակներում, երբ հավանական է, որ դուք մրսեք: Օրինակ, գուցե ցանկանաք ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ մրսածության ժամանակ և ավելի քիչ քնել, քան սովոր եք: Ակնհայտ է, սակայն, որ ինքներդ ձեզ կանխամտածված մրսելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդությունների, այդ թվում ՝ տապի, սրտխառնոցի, ցավերի և ընդհանուր տհաճության, այնպես որ հեռու մնացեք մրսածության վիրուսներից, եթե ձեր ձայնը կորցնելու լուրջ մտադրությամբ չեք զբաղվում:
Կարող է ընթանալ առանց ասելու, բայց, միանգամայն պարզ լինելու համար, երբեք լավ գաղափար չէ գիտակցաբար ինքներդ ձեզ ենթարկվել լուրջ հիվանդությունների: Օգտագործեք առողջ բանականություն:
Քայլ 3. Սրացրեք ձեր ալերգիան:
Հայտնի է, որ ալերգիան որոշակի հանգամանքներում առաջացնում է կոկորդի գրգռում և խռպոտություն: Եթե դուք ունեք թեթև ալերգիայի պատմություն և ձեր ալերգիայի հետևանքով կոկորդ եք ստացել, գուցե ցանկանաք ենթարկվել ալերգենների, որոնք կօգնեն ձեզ կորցնել ձեր ձայնը: Օրինակ, եթե ունեք ծաղկափոշու սեզոնային ալերգիա, բացի վերը նշված մեթոդներից որևէ մեկից, գուցե ցանկանաք զբոսնել այգում և հոտ առնել որոշ ծաղիկներ:
Եթե լուրջ ալերգիա ունեք, մի՛ սիրախաղ անեք վտանգի հետ ՝ առաջացնելով ալերգիկ ռեակցիա ՝ պարզապես ձայնը կորցնելու համար: Ալերգիայի ծանր հարձակումները կարող են մահացու լինել:
Քայլ 4. Ձեր ձայնին հանգստանալու հնարավորություն մի տվեք:
Timeամանակի ընթացքում մարմինը ինքնուրույն կբուժի կոկորդի գրգռվածությունը: Եթե ցանկանում եք կորցնել ձեր ձայնը, թույլ մի տվեք, որ դա տեղի ունենա: Որքան քիչ թույլ տաք կոկորդին հանգստանալ, այնքան արագ կկարողանաք կորցնել ձեր ձայնը: Հաղթահարեք հոգնածությունը:
Հիշեք, սակայն, որ դա անելով ձեր ձայնը վտանգի տակ եք դնում: Ձայնը հագնելը (հատկապես դա անել անընդհատ երկար ժամանակ) կարող է հանգեցնել ձայնի մշտական վնասների: Օրինակ, երբեմնի հզոր երգիչներից տարիներ շարունակ ձայնային հոգնածությունից հետո հայտնվում են նվազած ունակությունների մեջ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք բղավում եք, որ կորցնում եք ձեր ձայնը, հաշվի առեք բարձի վրա գոռալ, որպեսզի չվախենաք ձեր հարևաններին:
- Եթե դուք ընդմիշտ չեք ցանկանում վնասել ձեր վոկալը, հաշվի առեք միայն գոռալ միաժամանակ 30 վայրկյան `վոկալի մշտական վնասներից խուսափելու համար:
- Ձեր ձայնը իրականում կորցնելու փոխարեն, գուցե ցանկանաք սովորել, թե ինչպես այն կեղծել:
Գուշացումներ
- Մեկ այլ բան, որից դուք կցանկանաք խուսափել ձայնը կորցնելիս, թթվային վերադարձն է, ցավոտ վիճակ, որի դեպքում ստամոքսի թթուն թափվում է կոկորդը ՝ առաջացնելով գրգռում: Թեև թթվային վերադարձը այնքան տհաճ է, որ դժվար թե որևէ մեկը դա անի ձայնը կորցնելու համար, սակայն նշվում է, որ թթվային վերադարձի կրկնությունը կարող է հանգեցնել կոկորդի վիճակի, որը բնութագրվում է կերակրափողի քաղցկեղի ավելի բարձր տեմպերով:
- Որոշ բաներ, որոնց պատճառով դուք կորցնում եք ձեր կոկորդը, կարող են շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար, այնպես որ դուք կցանկանաք խուսափել դրանցից, նույնիսկ եթե ձեր ձայնը կորցնելու մեռած վիճակում եք: Օրինակ, ծխելը կարող է ստիպել ձեզ կորցնել ձեր ձայնը, բայց դա շատ վատ գաղափար է, քանի որ ծխախոտի օգտագործումը կապված է առողջության տարբեր խնդիրների հետ, ներառյալ քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունները, կաթվածը, էմֆիզեմը և շատ ավելին:
