Կույր կամ տեսողության խնդիրներ ունեցող լինելն, անշուշտ, դժվար է շատ մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, շատ առումներով, կույր մարդը դեռ կարող է նմանվել տեսողություն ունեցող ցանկացած այլ անձի: Հաշտվելով կույր լինելու, ձեր ապրելակերպը հարմարեցնելու և դրական քայլեր կատարելու ակտիվ քայլերի հետ, դուք դեռ կարող եք ապրել երջանիկ, անկախ կյանքով ՝ առանց ձեր տեսողության զգացման:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կույր լինելու պայմանների համաձայնեցում
Քայլ 1. Իմացեք ավելին ձեր աչքի վիճակի մասին, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք այն:
Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր աչքերի վիճակի մասին, հատկապես, եթե դեռ շփոթված եք և դրա մասին ավելի լավ բացատրության կարիք ունեք: Ձեր տեսողության խանգարումը հնարավորինս հասկանալը զգալիորեն կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վիճակը:
- Հասկացեք, որ ձեր աչքի վիճակի վերաբերյալ հարցեր տալը նորմալ է, և դա «հիմար» կամ «տարօրինակ» չի համարվի:
- Բժիշկից բացի, կարող եք նաև տեղեկություններ ստանալ թերապևտներից, աչքերի խնամքի և տեսողության մասնագետներից և տեսողական խնդիրներ ունեցող մարդկանց սպասարկող ազգային կազմակերպություններից:
- Եթե ճանաչում եք որևէ մարդկանց, ովքեր ունեն նաև տեսողության խանգարում, կարող եք նաև նրանց հարցնել, թե ինչպիսին է այս խանգարում ունենալը:
Քայլ 2. Թույլ տվեք տրտմել ձեր տեսողության կորստի պատճառով:
Կույր լինելը կամ տեսողության կորուստը կարող է խորապես տխրեցնել, ուստի նորմալ է զգալ դրա ազդեցության տակ: Ինքդ քեզ ժամանակ տրամադրելով այս հույզերը զգալու համար, շատ կարևոր է քո նոր իրավիճակն ընդունելու և դրանով զբաղվելու կարողության համար:
- Չկա որոշակի ժամանակ, որը մարդուն տևում է տեսողության կորստից տրտմելու համար: Կարևոր է հասկանալ, որ ճիշտ կամ սխալ ժամանակ չկա ձեր տեսողության խանգարման պատճառով անհանգստանալու համար:
- Վշտի ընթացքում խոսեք ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի անցնել, եթե միայնակ չլինեք: Othersգացմունքների մասին ուրիշների հետ խոսելը կարող է շատ մխիթարիչ և հանգստացնող լինել:
Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դեռ կարող եք անկախ լինել առանց ձեր տեսլականի:
Թեև կարող են լինել պահեր, երբ օգնության ձեռք կուզենաք, միևնույն է, կկարողանաք շատ բաներ ինքնուրույն անել: Եթե անհանգստացած եք ձեր անկախությունը կորցնելու համար, որոշ հետազոտություններ կատարեք տեսողության խնդիրներ ունեցող անձանց համար մատչելի տարբեր գործիքների և սարքերի վերաբերյալ:
- Օրինակ, կան բազմաթիվ սարքեր, որոնք օգնում են կույր և թույլ տեսողություն ունեցող մարդկանց կատարել ամենօրյա աշխատանքային խնդիրներ, ինչպիսիք են ճաշ պատրաստելը, ձեր տանը շրջելը, հիմնական հիգիենան վարելը և ճանապարհորդելը:
- Սմարթֆոնների և համակարգիչների վրա կան նաև բազմաթիվ ծրագրեր, որոնք նախատեսված են կույրերի և տեսողության խնդիրներ ունեցողների համար:
Քայլ 4. ognանաչիր, որ դեռ կարող ես երջանիկ կյանքով ապրել:
Դուք դեռ կարող եք ունենալ նույն կրքերն ու հոբբիները, ինչ սովորաբար ունեիք, եթե կույր չլինեիք: Հնարավոր է, որ տեսողության կորստին հարմարվելու համար անհրաժեշտ լինի մի քանի ճշգրտումներ կատարել, բայց չնայած դրան, դուք դեռ կարող եք նմանվել ցանկացած այլ տեսողություն ունեցող մարդու և անել այն, ինչ սիրում եք անել:
Օրինակ, նույնիսկ ձեր թուլության դեպքում դուք դեռ կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ հաճախել ընտանեկան միջոցառումներին, ճանապարհորդել աշխարհով մեկ և կամավորական աշխատանք կատարել ձեր համայնքում:
Քայլ 5. Ընդունեք ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի գլուխ հանել:
Սկզբում դուք կարող եք զգալ, որ կորցրել եք ձեր ինքնության զգացումը կամ ով եք: Այնուամենայնիվ, կարևոր է գիտակցել, որ տեսողությունը կորցնելը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող լինել այն նույն տիպի անձը, ինչպիսին ինքներդ եք պատկերացրել:
Օրինակ ՝ կույր լինելը ձեզ չի դարձնում ձեր ընտանիքի կամ համայնքի ոչ պակաս անդամ, ոչ էլ պետք է զոհաբերեք ձեր կարիերայի նպատակները: Դուք դեռ կարող եք կատարել գրեթե բոլոր այն նույն խնդիրները, ինչ կարող էր անել տեսող մարդը:
Հուշում: Իմացեք, որ միայնակ չեք. տարբեր տարիքի, ռասաների և սեռերի միլիոնավոր մարդիկ տեսողության խնդիրներ ունեն: Հասկանալով, որ դուք կույր չեք աշխարհում, դուք կարող եք հեշտությամբ հաղթահարել ձեր տեսողության կորուստը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մնացեք դրական և ներգրավված
Քայլ 1. Գտեք հարմարվողականության դասեր և բուժական խորհրդատվություն ձեր վիճակի համար:
Տեսողության կորուստը կարող է լինել կյանքի հիմնական իրադարձությունը և կարող է առաջացնել ձեզ ընկճված, անհանգստացած, միայնակ, անօգնական, նյարդային, խուճապահար և նույնիսկ զայրացած: Հարմարեցման դասերի գտնելը և հաճախելը և թերապևտիկ խորհրդատվությունը, որոնք կենտրոնանում են հարմարվողականության վրա, կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր հուզական առողջությունը և նաև ստանալ անհրաժեշտ ռեսուրսները:
- Ձեր բժիշկը, հավանաբար, կկարողանա ձեզ ուղարկել տեղական խորհրդատուի կամ տեսողության խնդիրներ ունեցող կազմակերպությունների, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել այդ ռեսուրսները:
- Մասնագիտական կազմակերպությունները, համալսարաններին կից հիվանդանոցները և կույրերի և տեսողության խնդիրներ ունեցող ազգային կազմակերպությունները լավ աղբյուրներ են, որոնք կօգնեն ձեզ ստանալ անհրաժեշտ աջակցությունը:
Քայլ 2. Ընկերացեք այն մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես կույր են կամ տեսողության խնդիրներ ունեն:
Կույր և տեսողության խնդիրներ ունեցող ուրիշներին ներկայանալը ձեզ կդարձնի ողջունված և կարևոր և կարող է շատ մխիթարիչ լինել: Տեսողության խանգարում ունեցող ընկերը կարող է հաստատել ձեր զգացմունքները և հասկանալ այն մարտահրավերները, որոնց պետք է հանդիպեք:
- Քայլեր ձեռնարկեք ձեր տեղական կույր համայնքում ներգրավվելու համար: Օրինակ ՝ գրանցվեք կույրերի ձեր տեղական ասոցիացիայի դասերին և ժամանցի միջոցառումներին ՝ տեսողության խնդիրներ ունեցող այլ մարդկանց հետ շփվելու և նրանց հետ հանդիպելու համար:
- Տեսողության խանգարում ունեցող ընկերները կարող են նաև ձեզ տրամադրել բազմաթիվ հուզական աջակցություն, առաջարկություններ, խորհուրդներ և ռեսուրսներ:
- Այլ կույր կամ տեսողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց հանդիպելը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ, որ մենակ չեք և որ կարող եք ունենալ հաճելի, հաճելի կյանք:
Քայլ 3. Նշեք այն, ինչ դեռ կարող եք անել, որպեսզի մնաք դրական:
Մի կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ չեք կարող անել, այլ փոխարենը կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ դեռ կարող եք անել ձեր տեսողության կորստի հետ: Երբեմն կարող է դժվար լինել ձեր վիճակի վերաբերյալ դրական վերաբերմունք պահպանելը, բայց դա անելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ և հեշտ դարձնել կյանքը:
- Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ դուք դեռ կարող եք ամեն օր հոգ տանել ձեր մասին, ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելի մարդկանց հետ և անել այն գործերը, որոնցից հաճույք եք ստանում:
- Կարևոր է հիշել, որ չնայած դուք կունենաք բազմաթիվ մարտահրավերներ, բայց նաև կունենաք բազմաթիվ ձեռքբերումներ, ինչպես որ անում է ցանկացած այլ տեսողություն ունեցող մարդ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ հարմարեցնելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Նայեք սարքերին և տեսողական միջոցներին, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր կյանքը հեշտացնելու համար:
Կան բազմաթիվ գործիքներ կույրերի և տեսողության խնդիրներ ունեցողների համար, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր վիճակը հաղթահարելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի կամ ձեր տեղական տեսողության խնդիրներ ունեցող համայնքի անդամների հետ `ուսումնասիրելու այս տեսողական օժանդակ միջոցները և տեսեք, արդյոք դրանք կարող եք ներառել ձեր առօրյա կյանքում:
- Տեսողական խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար օգտակար որոշ գործիքներ ներառում են աստղադիտական ակնոցներ, ոսպնյակներ, որոնք կարող են զտել լույսը, խոշորացույցներ, ձեռքի խոշորացույցներ և ընթերցման պրիզմա:
- Կարող եք նաև տեղադրել որոշակի ծրագրակազմ ձեր հեռախոսի կամ համակարգչի վրա ՝ տեքստերն ավելի հեշտ տեսանելի դարձնելու կամ որոշ շարժումներ կամ գործողություններ բարձրաձայն հնչեցնելու համար:
Քայլ 2. Տեղադրեք նոր սարքավորումներ ձեր տանը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի շրջել:
Կարևոր է ոչ միայն ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել ձեր տանը ապրելը, այլ նաև այն դարձնել ավելի ապահով ձեզ համար: Փոփոխությունները կարող են ներառել ձեր տանը նոր սարքավորումների ավելացում կամ պարզապես գունային սխեման փոխել ՝ օբյեկտների նույնականացումն ավելի դյուրին դարձնելու համար:
Սարքավորումները, որոնք կարող եք ավելացնել կամ տեղադրել ձեր տանը, ներառում են հեռախոսների ավելի մեծ կոճակներ, ավելի պայծառ լուսավորություն, համակարգչում էկրանի ցուցադրման ծրագրակազմ կամ կրելի ազդանշան, որը կարող եք օգտագործել բժշկական արտակարգ իրավիճակներում:
Քայլ 3. Սովորեք բրայլյան տառերը `ձեր կարդալու ունակությունը պահպանելու համար:
Բրայլը գրելու ձև է, որը հատուկ նախագծված է կույր և տեսողության խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար օգտագործելու համար: Այն ցուցադրված է մատների վրա զգացող կետերի նախշերով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ կամ դիմեք ձեր տեղական կառավարման առողջապահական գործակալությանը ՝ բրայլյան լեզու սովորելու համար դասեր կամ ռեսուրսներ գտնելու համար:
Նկատի ունեցեք, որ բրայլյան գրիչը օգտակար չէ միայն գրական գործունեության համար: Այն օգտագործվում է նաև այնպիսի առօրյա իրերի մեջ, ինչպիսիք են դռների նշանները, վերելակի կոճակները և հագուստի պիտակները:
Քայլ 4. Գտեք աշխատանք կամ դպրոց, որը համապատասխանում է ձեր վիճակին:
Տեսողության խանգարում ունենալը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող աշխատել կամ աշխատել դպրոցում: Եթե դուք արդեն ունեք աշխատանք կամ արդեն հաճախում եք դպրոց, խոսեք ձեր ղեկավարի կամ ձեր դպրոցի վարչակազմի աշխատակիցների հետ `պարզելու համար, թե ինչպիսի փոփոխություններ կարող են նրանք կատարել ձեր կարիքները հոգալու համար:
- Օրինակ, եթե քոլեջի ուսանող եք, ձեր համալսարանը կարող է աշխատել ձեզ և ձեր դասախոսների հետ `համոզվելու համար, որ նյութը սովորելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսներ ունեք, օրինակ` հասանելի PowerPoint շնորհանդեսներ ավանդական դասախոսությունների փոխարեն:
- Աշխատանքի օրինակներ, որոնք կույրերը կարող են հեշտությամբ կատարել, ներառում են ուսուցումը, հաճախորդների սպասարկումը, սոցիալական աշխատանքը և մոտիվացիոն խոսքը:
- Այցելեք կույրերի և տեսողության խնդիրներ ունեցողների կարիերայի կայքեր ՝ տեսողություն ունեցողների հետ աշխատանքը հեշտացնելու եղանակներ գտնելու համար:
Հուշում Եթե դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում, ձեր իրավունքները `որպես բանվոր կամ որպես տեսողություն կորցրած ուսանող, պաշտպանված են Հաշմանդամություն ունեցող ամերիկացիների ակտով (ADA):
Քայլ 5. Վարձեք տեսող ուղեցույց կամ ուղեկցող շուն, որը կօգնի ձեզ շրջել:
Սա կույր մարդկանց համար անծանոթ վայրերում նավարկելու ամենաարդյունավետ մեթոդն է, հատկապես մեծ բազմության մեջ: Եթե այլևս ի վիճակի չեք շրջել ինքներդ ձեզ, մտածեք անձնական վարորդ վարձելու մասին, որը կարող է ձեզ տանել այնտեղ, որտեղ դուք պետք է գնաք:
