Դուք փնտրու՞մ եք ավելի շատ տղամարդկանց ուշադրությունը գրավելու համար: Այլևս մի փնտրեք: Բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարվել ՝ պարզելու, թե ինչն է կնոջը դարձնում ֆիզիկապես գրավիչ: Պարզվում է, որ կան գրավչության որոշ փորձված և իսկական նշաններ, որոնցից շատերը համընդհանուր են: Դուք կարող եք որդեգրել այս հատկությունները ՝ փոքր փոփոխություններ կատարելով ՝ համոզվելու համար, որ դուք միշտ ձեր լավագույն տեսքն ունեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ մնալով ձևի մեջ
Քայլ 1. Getորավարժություններ արեք:
Գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական գրավչության ամենաուժեղ հատկանիշներից է առողջ BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Ձեր BMI- ն ձեր մարմնի ճարպի քանակն է ՝ կապված ձեր հասակի և քաշի հետ:
- Դուք կարող եք պահպանել առողջ BMI- ն ՝ համոզվելով, որ կանոնավոր վարժություններ եք կատարում: Լավ վարժությունը կարող է ներառել աերոբիկ մարզումներ, ուժային վարժություններ, սպորտ կամ բացօթյա գործունեություն: Այն ամենը, ինչը բարձրացնում է ձեր սրտի բաբախյունը:
- Լավ կանոնն այն է, որ շաբաթական հինգ օր առնվազն օրական կես ժամ զբաղվեք: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել ինտենսիվությունը, ապա օրական առնվազն կես ժամ ավելի խստորեն մարզվեք ՝ շաբաթական երեք օր:
Քայլ 2. Առողջ սնվեք:
Առողջ լինելը պահանջում է ոչ միայն ֆիզիկական վարժություններ: Հավասարակշռված դիետան առողջ լինելու կարևոր մասն է: Առողջ սնվելը ձեզ պահում է մարզավիճակում և հեշտացնում է ձեզ լավ զգալը:
- Շատ ջուր խմելը հիանալի բաներ կանի ձեր մաշկի համար:
- Կտրեք որքան հնարավոր է վերամշակված սնունդ և բարձր ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ:
- Կերեք կարոտինոիդներով հարուստ սնունդ: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են բարձր կարոտինոիդային դիետաներ, ավելի գրավիչ են: Կարոտինոիդներով հարուստ որոշ մթերքներ են քաղցր կարտոֆիլը, գազարը, կարագի դդումը և քաղցր կարմիր պղպեղը:
Քայլ 3. Պահպանեք լավ հիգիենա:
Ֆիզիկապես գրավիչ լինելու համար դուք պետք է ամեն օր ջանքեր գործադրեք, որպեսզի ձեր հիգիենան լավ առողջ լինի:
- Ատամները լվանալը կօգնի դրանք սպիտակ պահել: Մի հետազոտություն ցույց տվեց, որ ավելի սպիտակ ատամները կարող են մարդկանց 20% -ով ավելի գրավիչ տեսք տալ: Ատամների սպիտակեցման ընթացակարգերը կարող են օգնել սպիտակ պահել այդ մարգարիտները, եթե խոզանակը չկատարի այդ հնարքը:
- Լվանալ Ձեր դեմքը. Մաքուր մաշկը գրավչության համընդհանուր նշան է: Ձեր մաշկը մաքուր պահելը ցույց է տալիս, որ դուք հոգ եք տանում ձեր առողջության մասին: Այն նաև նվազեցնում է հավանականությունը, որ դուք կունենաք բծեր, ինչպիսիք են սև կետերը կամ բշտիկները:
- Ձեր մազերը մաքուր և խնամված պահեք: Փայլուն մազերը առողջության և պտղաբերության նշան են: Սա գրավչության շարժիչ ուժն է:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Ամեն գիշեր առնվազն վեցից ութ ժամ քնելը ձեր կյանքին կբերի մի շարք առավելություններ, որոնցից շատերը կհանգեցնեն ձեր գրավչությանը:
- Դա լավ է ձեր առողջության համար, ընդհանուր առմամբ: Ձեր մարմինը նորոգվում և ինքն իրեն բուժվում է քնի ընթացքում: Սա հատկապես կարևոր է, եթե մարզվում եք: Բավարար քնելը նվազեցնում է նաև գիրությունն ու հիվանդությունները:
- Դուք կունենաք ավելի լավ հուզական առողջություն: Ավելի շատ քնելը հանգեցնում է ավելի քիչ սթրեսի և տրամադրության ավելի լավ կարգավորմանը: Ոչ ոք սթրեսը գրավիչ չի համարում: Ընդհանրապես, երջանիկ մարդիկ ավելի գրավիչ են:
- Ավելի շատ քնելը հանգեցնում է ավելի լավ հիշողության և ավելի հստակ մտածողության: Արտաքին տեսքը ամեն ինչ չէ, և դուք ցանկանում եք կարողանալ հետևել խոսակցություններին: Որպեսզի ինքներդ լինեք ձեր լավագույն տարբերակը և ունենաք հստակ միտք, ավելի լավ է բռնել այդ Z- ները նախորդ գիշեր:
Քայլ 5. Ստացեք արևայրուք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արևայրուք ունեցող մարդիկ ավելի գրավիչ են: Սոլյարիումը նաև բարձրացնում է մաշկի քաղցկեղի (հատկապես ներսի սոլյարիի) ռիսկը, ուստի զգույշ եղեք:
- Այս երևույթի տեսությունն այն է, որ վիտամին D- ն, որը դուք ստանում եք արևայրուքից, ներկայացնում է առողջությունը:
- Թեթև մարմինը ավելի լավ է ցուցադրում մկանները, քան ավելի արդար մարմինը, քանի որ դուք կարող եք տեսնել մկանների ստվերները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր արտաքին տեսքը
Քայլ 1. Հագեք կարմիր:
Թերևս ինչ -որ պատճառ կա, որ մենք կարմիր գույնը կապում ենք այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են «կիրքը» և «կիրքը»: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ տղամարդկանց ավելի շատ գրավում են կարմիր գույնը հագած կանայք: Բավականին անվտանգ է ասել, որ կարմիրը լավ գույն է առաջին ժամադրության ժամանակ կրելու համար:
Քայլ 2. Հագեք հագուստ, որն ընդգծում է ձեր ձևը:
Անկախ ձեր մարմնի ձևից, հագեք հագուստ, որը շոյում է ձեր կազմվածքը: Սա ոչ միայն կօգնի վստահությամբ քայլել, այլև հնարավորություն կտա ցուցադրել ձեր կանացի ուրվագիծը: Հագեք հանդերձանքներ, որոնք սերտորեն տեղավորվում են, բայց ոչ շատ ամուր: Խուսափեք չափազանց մեծ հագուստից:
Քայլ 3. Շպարվեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ ավելի հավանական է մոտենալ դիմահարդարում կրող կանանց:
- Դիմահարդարումը օգնում է ձեզ գրավիչ տեսք ունենալ, քանի որ այն բարձրացնում է գեղեցկության որոշակի նշաններ: Բարձր այտոսկրերը, խոշոր աչքերը, հարթ մաշկը և փոքր քիթը այն բոլոր հատկանիշներն են, որոնք կարող եք ընդգծել դիմահարդարմամբ:
- Հագեք կարմիր շրթներկ: Եթե չեք ցանկանում անընդհատ հագնել, հագեք այն, երբ հագնվում եք ՝ դուրս գալու համար:
- Կենտրոնացեք ձեր աչքերի վրա: Հագեք աչքերի գծեր, ստվեր և տուշ, որոնք կսազեն ձեր բնական աչքերի գույնին և ձևին:
- Դարձրեք ձեր դիմահարդարումը հնարավորինս բնական տեսք: Մարդկանց մեծամասնությունը գերադասում է «բնական» տեսքը, քան դիմահարդարման չափազանց մեծ հագնում: Թվում է, թե դրա համար չափազանց մեծ ջանքեր եք գործադրել:
Քայլ 4. Հաճելի հոտ:
Եթե գրավում եք ինչ -որ մեկի ուշադրությունը օծանելիքով կամ օդեկոլոնով, որը որևէ մեկին հատկապես հաճելի է համարում, ապա լավ սկիզբ կսկսեք: Հոտառությունը գրավչության հզոր գործիք է:
Քայլ 5. Մազերդ աճեցրու:
Եթե կարողանաք ազատվել սպորտային երկար կողպեքներից, գնացեք դրան: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկար մազերը, ընդհանուր առմամբ, գերադասելի են կարճ մազերից, քանի որ դրանք կանացի սեռի նշան են: Որոշ կանայք կարող են իսկապես լավ հանել կարճ մազերը, բայց երկար մազերը հակված են ավելի հայտնի լինել որպես գրավչության նշան:
Քայլ 6. Հաճախ ժպտացեք:
Եթե դեռ շատ չեք ժպտում, սովորություն դարձրեք ավելի շատ ժպտալ: Untույց տվեք ձեր առողջ սպիտակ ատամները և ցույց տվեք աշխարհին, թե որքան երջանիկ եք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Havingիշտ վերաբերմունք ունենալը
Քայլ 1. Վստահ եղեք:
Ինչպե՞ս եք ակնկալում, որ ուրիշները ձեզ կտեսնեն բարենպաստ ձևով, եթե դուք ինքներդ ձեզ բարենպաստ ձևով չեք տեսնում: Ինքնագնահատական ունենալը սկսվում է վստահությունից: Ձեր մաշկի վրա հարմարավետ լինելը գրավիչ է, քանի որ գիտեք, թե ով եք դուք: Կյանքում առաջ գնալու համար պետք չէ նվաստացնել կամ մրցել ուրիշների հետ: Մարդիկ այդ որակը գրավիչ են համարում:
- Բացահայտեք, թե ով եք դուք: Երբ դա վերահսկողության տակ դնեք, կախվեք դրանից և մի վախեցեք աշխարհին տեղյակ պահել: Սեփական ես -ի զգացումին ամուր տիրապետելը երկար ճանապարհ կտա, երբ խոսքը վերաբերում է քեզ գրավիչ դարձնելուն:
- Կիրառեք դրական հաստատումներ: Նրանք աշխատում են. Թվարկեք ձեր մասին ձեր սիրած բաները և մեկ -մեկ վերանայեք դրանք:
- Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չպարծենաք կամ չընկնեք ամբարտավանության տիրույթում: Քչերին է գոռոզությունը գրավիչ թվում:
Քայլ 2. Եղեք երջանիկ:
Եղել են բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ երջանիկ մարդիկ ավելի գրավիչ են (իսկ գրավիչ մարդիկ ՝ ավելի երջանիկ):
- Pբաղվեք երախտագիտությամբ և ներողամտությամբ: Այս երկու բաները կբարձրացնեն ձեր երջանկությունը:
- Կենտրոնացեք ձեր կյանքի հարաբերությունների վրա: Հարաբերությունները ցույց են տվել երջանկության ամենակարևոր ազդեցիկներից մեկը: Timeամանակ անցկացրեք վստահելի ընկերների և ընտանիքի հետ:
- Մտածեք դրական: Երբ բացասական մտքեր են մտնում ձեր միտք, դուրս մղեք դրանք: Եթե սա այն է, ինչի հետ դուք պայքարում եք, կարող եք ուսումնասիրել ճանաչողական վարքային մեթոդներ:
Քայլ 3. Եղեք բարի:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր բարի կամ հաճելի են, ավելի գրավիչ են: Նրանց գրավչությունը կարող է նույնիսկ ժամանակի ընթացքում բարելավվել `ելնելով նրանց անհատականությունից:
Քայլ 4. Եղեք ինքնավստահ:
Եթե ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ դուր գա (կամ ձեզ գրավիչ է համարում), տեղեկացրեք նրան: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մենք հակված ենք մեզ դուր եկած մարդկանց: Եթե դուք հետաքրքրություն եք ցուցաբերում ինչ -որ մեկի նկատմամբ, ապա նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կգրավի, եթե առաջին հերթին հետաքրքրվեք նրանցով:
Քայլ 5. Հումորի զգացում ունեցեք:
Հումորի զգացումը ձեզ գրավիչ է դարձնում մեկից ավելի պատճառներով:
- Հումորի զգացում ունենալը ձեզ ավելի հեշտ է դարձնում շրջապատը: Դա գրավիչ հատկություն է ունենալ:
- Laիծաղից ազատվում է սերոտոնին կոչվող քիմիական նյութը, որը մեր լավ տրամադրության պատճառն է: Մարդկանց ծիծաղելն օգնում է նրանց բարձր տրամադրություն ունենալ, և նրանք ձեզ պետք է շնորհակալություն հայտնեն դրա համար:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք դրական վերաբերմունք: Շատերն անհանգստանում են իրենց արտաքին տեսքի համար. Դու միակը չես:
- Որոշեք, թե մեթոդներից որն է առաջին հերթին կենտրոնանալու, այնուհետև անցնել հաջորդին: Երեքը միանգամից կատարելը կարող է շատ աշխատանք լինել:
- Timeամանակ անցկացրեք սոցիալական իրավիճակներում: Սովորեք մերժումը նրբանկատորեն ընդունել, քանի որ դա տեղի է ունենում բոլորի հետ:
- Կիրառեք դիմահարդարման ձեր դիմումը, մինչև համոզված չլինեք, որ ամրացրել եք ձեր ուզած տեսքը: Եթե վստահ չեք, օգնություն խնդրեք ընկերոջից կամ հանրախանութի դիմահարդարման վաճառասեղանից:
- Կանայք ավելի գրավիչ են, երբ բեղմնավորված են: Ավելի հաճախ դուրս եկեք ձեր ցիկլի ամենաբերրի օրերին; մարդիկ կվերցնեն այն:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք ինքներդ ձեզ վերածել մեկի, ում դուք չեք: Յուրաքանչյուրը գրավիչ է իր ձևով, և դուք պետք է աշխատեք ձեր ունեցածի հետ:
- Մի արևայրուք Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ ձեր սոլյարիի նպատակները քննարկելու համար, նախքան սոլյարիի ռեժիմ սկսելը:
- Անորեքսիան և բուլիմիան լուրջ բժշկական պայմաններ են: Առողջությունը գրավիչ է, և ուտելու խանգարումները առողջ չեն: Եթե ունեք ուտելու խանգարում, դիմեք մասնագետի բժշկական օգնությանը:
