Մահվան հետ գլուխ կանգնելը երբեք հեշտ չէ, և որքան էլ պատրաստվես, դա միշտ շատ զգացմունքային և տխուր ժամանակ է: Այս հոդվածը բացատրում է մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք դա փոքր -ինչ հեշտացնել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից ՝ pendingամանակ անցկացնել միասին
Քայլ 1. Նստեք և հնարավորինս խոսեք ձեր սիրելիի հետ:
Եթե դուք ափսոսում եք, կամ կարիք ունեք նրան տեղեկացնելու այն մասին, ինչ դուք տարիներ շարունակ պահել եք, օգտագործեք այս ժամանակը նրանց տեղյակ պահելու համար: Նկատի ունեցեք, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ ձեր ասելիքը ձեր սիրելիի վրա և, եթե դա ինչ -որ բան է, որը, ձեր կարծիքով, ավելի շատ կվրդովեցնի նրան, քան ձեզ համար կարևոր է պատմել նրան, ապա լավագույնը կլինի դա ձեր գլխարկի տակ պահել: Դուք չեք ցանկանում սթրեսի ենթարկել նրան ավելի, քան նրանք արդեն կան: Նրանք կարող են իմանալ, թե որն է դու, կամ քո երեխաների ապագայի ծրագրերը, և նրանց ասելով, որ դա կարող է հարմարավետություն ապահովել:
Քայլ 2. Խոսեք ձեր սիրելիի հետ մահվան մասին:
Չնայած սա կարող է անզգա թվալ, բայց կարող եք, եթե նա վախեցած է: Դուք կարող եք հանգիստ լինել, երբ նրանք գնան, իմանալով, որ նրանք չեն վախենում գնալ: Եվ եթե ձեր սիրելին վախեցած է, օգնեք նրան համակերպվել իր վախերի հետ: Եթե ինչ-որ բան նրանք իսկապես ցանկանում են անել, և նրանք ի վիճակի են, ապա դուրս եկեք այնտեղ և արեք դա: Ապրիր այսօրվա համար, որպեսզի վաղը հիշես այն:
Քայլ 3. Ասացեք ձեր սիրելիին, որ կարոտելու եք նրան և հաճախ ասեք ՝ «Ես սիրում եմ քեզ»:
Ասա այնպես, ինչպես ուզում ես և հիշիր, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Ոչինչ ավելի կարևոր չէ, քան այդ երեք բառերը, և դա այն է, ինչից կարող ես կախված մնալ ապագայում:
Քայլ 4. Ասացեք ձեր սիրելիին, եթե/երբ վախենում եք, շփոթված կամ տխուր եք:
Նրանք կարող են պարզապես ձեզ ասել որոշ բաներ, որոնք թեթևացնում են ձեր միտքը, և մի փոքր կօգնեն այս գործընթացին:
Քայլ 5. Վերցրեք ձեր ուղղությունը սիրելիից:
Ոմանք գուցե ցանկանան խոսել մահվան, թաղման ծրագրերի և այլնի մասին, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Մի կարծեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ են նրանք ուզում կամ կարիք ունեն. Հարցրեք. Isամանակը չէ կռահելու խաղեր խաղալու:
Եթե սիրելին ձևացնում է, թե չի մահանում, և ամեն ինչ լավ կլինի, գիտակցեք, որ սա պաշտպանական մեխանիզմ է և անտեղի հույս է: Թեև կարևոր է ընկալունակ լինել սիրելիի մահվան մոտեցման նկատմամբ, թույլ մի տվեք, որ այս երևակայությունը լարվածություն և խնդիրներ առաջացնի ձեր և ընտանիքի մյուս անդամների համար: Սա կարող է լինել մի անգամ, երբ կարևոր է չխաղալ, այլ հնարավորինս բարյացակամ և հոգատար ձևով հասկացնել, որ սիրելին ունի մահացու հիվանդություն, որը ազդում է նաև այլ մարդկանց վրա: Ամեն ինչ լավ չի լինի, և շատ ժամանակ կարելի է վատնել ՝ այլ կերպ ձևակերպելով: Հիշողություններ կիսելիս փոխարենը պետք է տեղի ունենա սիրելիի ցանկությունների հետ գործ ունենալը և միասին որակյալ ժամանակ անցկացնելը:
Քայլ 6. Հավաքեք ընտանիքի անդամներին սենյակում և միասին խոսեք հին ժամանակների մասին:
Յուրաքանչյուրը կունենա այդ հիշողությունը իր սիրելիի ժպտալու և գոհ լինելու մասին, կամ լսում է ՝ հիշելով այդ բոլոր պահերը: Խաղաղ հիշողություն կլինի նաև հետադարձ հայացք նետելը. Նա շրջապատված էր ընտանիքով, որ բոլորը սիրում էին այս մարդուն, և ի՞նչը կարող է լինել ավելի լավ, քան քո ընտանիքն այնտեղ ունենալը, երբ նրանք ամենից շատ քո կարիքն ունեին:
Քայլ 7. Համոզվեք, որ ասում եք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք ասել:
Երբ նրանք գնացել են, նրանք գնացել են, և դուք չեք կարող դրանք հետ բերել:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք մի շարք զգացմունքների, որոնք կլանեն ձեզ:
Որոշ զգացմունքներ կարող են առաջանալ մեկ անգամ, ոմանք կարող են կրկին ու կրկին վերանայել: Տիպիկ մտքերն ու հույզերը կներառեն զայրույթ, վախ, անհանգստություն, անարդարության զգացում, դժգոհություն, ուժասպառություն, հույս, ուրախություն ընդհանուր հիշողություններով, ցանկալի մտածողություն, թեթևացում, տխրություն, հուսահատություն և այլն: Չկա զգալու կամ մտածելու ճիշտ կամ սխալ եղանակ, և դուք կարող եք նկատել, որ որոշ հույզեր պղտորում են ձեր հստակ մտածելու ունակությունը:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որտեղ կարող եք աջակցություն ստանալ:
Շատ բարեգործական կազմակերպություններ առաջարկում են օգնության գծեր, որոնք մասնագիտանում են վշտի կամ նեղության մեջ կամ կապված են որոշակի հիվանդության հետ: Ձեր շրջանի համար դրանք գտնելու համար փորձեք ինտերնետային որոնում կամ օգտագործեք դրանք, որոնք ձեզ տրամադրված են թռուցիկներում/ ուղեցույցներում, որոնք կարող են տրվել ձեզ հիվանդանոցում/ հոսփիսում կամ ձեր մոտակայքում: Իմացեք, որ միշտ կան տարբերակներ, և որ, ի վերջո, այդ զգացմունքներից շատերը կմարեն: Դուք կհաղթահարեք սա:
Քայլ 3. Թույլ տվեք վշտի պահերը:
Լաց լինելը նորմալ է, և ավելի լավ է այն բաց թողնել, քան իրերը շշալցված պահել: Երբ արցունքները գալիս են, թող դրանք դուրս գան:
Լաց եղեք ձեր երեխայի/երեխաների հետ և խոսեք մահացած մարդու մասին: Դա ձեր երեխային/երեխաներին ցույց է տալիս, որ դուք երբեք չեք մոռանում այդ անձի մասին, և որ լավ չէ լաց լինելը, զայրույթը ցուցադրելը և զգացմունքներն ու վիշտը արտահայտելը: Հիշեք, որ մարդիկ տարբեր կերպ են տխրում:
Քայլ 4. Գնահատիր հիշողությունները:
Տարիներ անց, գուցե փոքր բաներն են կարևոր, ինչպես ՝ նրանց սիրած գույնը, սիրած աղանդերը և այլն: Պահպանեք այս հիշողությունները ձեզ համար նշանակալից ձևերով: Կարող եք խնդրել ձեր սիրելիին գրել մեկ կամ երկու սիրված բաղադրատոմս, կիսել իր նախընտրած լուսանկարները, հիշել միասին անցկացրած արձակուրդը ՝ որպես պատմություն ձեզ համար ձայնագրված սարքի վրա և այլն:
- Եթե կարծում եք, որ այլ մարդիկ պնդում են հիշել ձեր սիրելիներին, օգտագործելով ծեսեր, մոտեցումներ և կոնկրետ գործողություններ, որոնք չեն համընկնում ձեր սիրելիին հիշելու ցանկության հետ, շնորհակալություն հայտնեք նրանց առաջարկների համար, բայց հիշեցրեք, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ճանապարհը: ուրիշներին հիշելու և ձեր մասին պահելու համար:
- Հնարավոր է, որ ձեզ համար ամենադյուրին լինի մի կողմ դնել այն իրերը, որոնք շատ դժվար կլինի տեսնել, անմիջապես ձեր սիրելիի մահից հետո: Մի զույգ հողաթափ, փողկապ, նույնիսկ նրա/իր սիրած գրիչը: Հանեք դրանք, երբ թվում է, թե կարող եք գլուխ հանել, բայց նրանց հիշատակը վառ պահեք ձեզ հետ:
Քայլ 5. Takeամանակ հատկացրեք ժամանակ առ ժամանակ:
Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր էներգիան և կենտրոնացումը ՝ ուղու վրա մնալու համար: Երբեմն դա նշանակում է, որ դուք պետք է հեռանաք այն ամենից, ինչ չափազանց իրական է և տեղի է ունենում: Ինքներդ ձեզ կարճ ընդմիջումներ տվեք, որպեսզի որոշ ժամանակ կտրեք զգացմունքների խորքից, ինչը բերում է վիշտը: Ընդունեք, որ որոշ ժամանակ կարող է ձեզ շեղված և կենտրոնացած չզգաք: Դա նորմալ է, քանի որ ձեր միտքը դեռ զբաղված է ավելի կարևոր բաների վրա կենտրոնանալով: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք…
- Ձեր մտահոգությունները, տխրությունն ու զգացմունքները փոխանցեք ընտանի կենդանուն կամ մտերիմ ընկերոջը: Oneանկացած անձ կամ որևէ բան, որը կլսի, կարող է օգնել ազատվել ձեր զգացմունքներից, բայց մի ակնկալեք, որ նրանք կվերացնեն դրանք: Եթե չեք կարծում, որ կարող եք խոսել ընտանիքի/ ընկերների հետ, ապա փորձեք աշխատանքային քոլեջ կամ որևէ այլ մեկի: Շատ մարդիկ կարող են լինել շատ հասկացող:
- Գնացեք այգի կամ ընթրիք կամ պարզապես մի քանի ընկերների և հարազատների հետ դուրս եկեք և որոշ ժամանակ հանգստացեք: Շարունակեք հանգիստն ու սպորտը, երբ հարմարավետ եք և վերականգնեք ձեր հին առօրյան: Մի մեղավոր զգացեք դա անելու համար:
Քայլ 6. Մտածեք թերապևտին այցելելու խնամքի ընթացքում:
Նախքան սիրելիի մահը խորհրդատվության գնալը կարող է օգնել ձեզ նախապատրաստել: Դա նաև կարևոր կամուրջ է այս անձի ներկայությունից մինչև ձեր կյանքում բացակայությունը: Անհրաժեշտության դեպքում շարունակեք խորհրդակցել սիրելիի մահից հետո: Նրանց հետ ազատ և բաց խոսելը կօգնի ձեզ բաց թողնել զգացմունքները. նրանք ձեզ չեն դատի, քանի որ նրանց գործը ձեզ օգնելն է:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Ուրիշներին պատմել
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ընտանիքում բոլորը գիտեն, որ այս սիրելին շուտով մահանալու է:
Սա թույլ կտա ընտանիքի բոլոր անդամներին և մտերիմ ընկերներին ասել իրենց հրաժեշտը և թույլ չտալ, որ ընտանիքը զգա, թե ճշմարտությունը թաքնված է իրենցից:
Քայլ 2. Թող ընտանիքի երեխաները այցելեն սիրելիին:
Բացատրեք նրանց, թե ինչ է լինելու շուտով: Խոսեք երեխաների հետ հստակ և հարգելով նրանց արժանապատվությունը: Երբեմն կա իրավիճակի իրականությունը քողարկելու միտում, այնուամենայնիվ երեխաներն ավելի հասկացող են և կարող են ավելի լավ գլուխ հանել կյանքի իրականությունից, քան մեծահասակները: Իրոք, հաճախ երեխան է, ով ունի խորաթափանցություն, որը հանգստացնում կամ հանգստացնում է մեծահասակին: Հիշելու բաները ներառում են.
- Մի ասեք երեխային, որ սիրելին հեռացել է/միայն քնում է: Այս սպիտակ սուտը կարող է երեխային/երեխաներին վախեցնել քնելուց կամ նրանք կարող են հավատալ, որ անձը գնացել է զբոսանքի/արձակուրդի, երբ դա այդպես չէ: Իրականության շաքարավազը կարող է ստիպել ձեր երեխային/երեխաներին նեղանալ և չվստահել ձեզ:
- Եղեք ազնիվ ձեր երեխայի/երեխաների հետ, բայց օգտագործեք պատասխանները տարիքին համապատասխան: Օրինակ, ձեր երեխան շատ փոքր է և հարցնում է. «Ինչպե՞ս մահացավ պապիկը»: Դուք կարող եք ասել, որ տատիկի գլխին չարաճճի բու-բու էր, նա շատ վատ էր, նա լավ չէր, նրա մարմինը դադարեց աշխատել, նա մահացավ և հանգստանում է շատ հատուկ վայրում: Երբ երեխան հասունանում է հասկանալու համար, կարող եք ասել, որ նրա գլխում բու-բու ուղեղի ուռուցք էր, և այն հատուկ տեղը, որտեղ նա հանգստանում է, կոչվում է (կարող եք պատմել ձեր երեխային/երեխաներին, թե որտեղ է գերեզմանը/քարը) և պապիկը սիրում էր ձեզ: շատ.
- Երեխաները հիվանդ չեն, - նրանք, բնականաբար, հետաքրքրասեր են: Արձագանքեք ոչ թե զգացմունքներով, այլ փաստերով (երեխային հիվանդագին լինելու մեջ մեղադրելն ամենաօգնելին չէ): Եթե երեխան հարցնում է, թե ինչ է տեղի ունենում մարդու մահից հետո, եղեք ազնիվ և ասեք, որ եթե մարմինը թաղված է, այն անցնում է մի փուլով, որը կոչվում է քայքայում, մարմինը փտում է, իսկ հետո մարմինը դառնում է պարզապես կմախք: Եթե նրանք հարցնեն, թե ինչ է դիակիզումը, ասեք, որ մարմինը հատուկ եղանակով այրվում է շատ բարձր ջերմությամբ և դառնում մոխիր: Խրախուսեք երեխաներին խոսել կորստի ցանկացած ասպեկտի մասին, քանի որ երբեմն երեխաները կարող են իրենց սխալվել այլ երեխաների և ավելի քիչ օգտակար մեծահասակների կողմից: Իրավունքների վերաբերյալ ցանկացած թյուրիմացություն կարող է օգնել նրանց նաև ավելի լավ զգալ:
Քայլ 3. Ընտանիքի հեռավոր անդամներին տեղեկացրեք ձեր սիրելիի առողջության մասին:
Շփվեք էլ. Փոստի, հեռախոսի, տեքստի կամ սոցիալական կայքի միջոցով: Կորստի պահերը կարող են մեծ լարվածություն առաջացնել ընտանեկան հարաբերությունների վրա, և հաճախ, գուցե, չցանկանաք խոսել այդ մասին: Բայց հիշեք, որ կորուստը կազդի բոլորի վրա, և դուք պետք է կապի մեջ մնաք, այլապես կարող եք ընտանիքի անդամներին հեռանալ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Գործնականության հետ առնչություն
Քայլ 1. Գնահատեք տնային խնամքի, հոսիսի խնամքի, ծերանոցում խնամքի և հիվանդանոցային խնամքի այլընտրանքները:
Հարցրեք սիրելիին, ով անցնում է մահամերձ գործընթացի, թե որ այլընտրանքն է առավել գրավիչ իր համար և ամեն ինչ արեք ցանկությունները բավարարելու համար: Հիշեք, որ ծախսերն ու խնամքի մակարդակը տարբերվում են յուրաքանչյուր տարբերակից և պետք է ավելի մանրամասն ուսումնասիրվեն նախքան վերջնական որոշում կայացնելը:
Քայլ 2. Սկսեք կատարել թաղման/թաղման միջոցառումներ:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեր սիրելին այդ մասին չի հարցնում, մի ասեք նրան: Նրանք կարող են մտածել, որ դուք «անում եք դրանք»:
Խորհուրդներ
- Իմացեք, որ դա ձեր մեղքը չէ:
- Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սիրելիի հիշատակի գիրքը: Սա կարող է հատկապես լավ լինել փոքր երեխաների համար, ովքեր մեծանալիս չեն հիշի սիրելիի մասին: Այս գրքում պահեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են լուսանկարները, ամսագրերի գրառումները, հուշերը, ասացվածքները, որոնք ձեր սիրելին միշտ ասում էր, հատուկ բաղադրատոմսեր և այլն: Նման փաստաթուղթը հավերժ կպահի նրանց հիշողությունը, նույնիսկ եթե այն փոխանցվի մի քանի սերունդ:
- Եթե դուք պլանավորում եք այգի կամ ծառ տնկել ձեր բակում, որպես հիշողություն ձեր սիրելիի համար, ասեք նրան գնալուց առաջ:
- Հարգեք այն վիշտը, որ զգում են նաև ուրիշները: Ձեր սիրելիի մտերիմ մարդիկ նույն բանի միջով են անցնում:
- Տեղ հատկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու համար և լսեք նաև նրանց պատմությունները:
- Լսեք ուրիշներին, երբ նրանք ձեզ բարձրաձայնեն իրենց խնդիրների մասին:
- Յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի օդափոխելու; հատկապես այնպիսի հուզական ճգնաժամի դեպքում, ինչպիսին է մահվան գործընթացը:
- Նստեք ձեր սիրելիի հետ և կազմեք գրանցամատյան ՝ նրանց հիշելու համար: Ներառեք նրանց նախընտրած գույնը, բանաստեղծությունը, որը նրանք ստացել են իրենց կողակցից և այլն: niceանկացած հաճելի մանրուք, որը կարող է ժպտալ ձեզ անհետանալուց հետո: Փորձը ձեզ հանգիստ կտա, ինչը թույլ կտա հիշել այն փոքրիկ բաները, որոնք վայելում էիք ձեր սիրելիի հետ:
- Հարգեք շատ փոքրերի ցանկությունները նույնքան, որքան ուրիշների ցանկությունները:
- Երեխայի/երեխաների ընտրությունն է `ներկա գտնվել թաղմանը/այցելել գերեզմանը/քարը, թե ոչ, հենց որ նրանք կարողանան իսկական տեսակետ ներկայացնել: Խուսափեք երեխաներին հաճախելուց, հատկապես եթե նրանք կարող են հաստատել հաճախելու իրենց պատճառաբանությունը, քանի որ դա կարող է դժգոհություն առաջացնել ձեր և նրանց միջև:
- Մի նեղացեք, մի ասեք նրանց կամ մի ստիպեք դա անել, եթե նրանք ասեն ոչ և/կամ դա իրենց հարմար չէ:
- Ձեր արձագանքը կարևոր է և կարող է փորագրել խորը հիշողություններ, որոնք կամ դրական են, կամ բացասական երեխաների մտքում:
- Եթե հավատ ունեք, ապա օգտագործեք այն: Եթե դուք հավատում եք հանդերձյալ կյանքին, ապա մխիթարվեք այն փաստով, որ նրանք այնտեղ են, և որ դրանք նորից կտեսնեք: «Ավելի լավ տեղ» կլիշը չափից ավելի է օգտագործվում, բայց դա ճիշտ է:
- Մխիթարվեք նրանով, որ ձեր սիրելիի տառապանքը կդադարի: Այլևս ցավ չի լինի:
- Միշտ այցելեք մահացածի ընտանիքին և տվեք նրանց անհրաժեշտ աջակցությունը, լինի դա հուզական, ֆինանսական աջակցություն և այլն:
- Եթե երեխան հարցնում է, թե ինչ է հուղարկավորությունը, ասեք, որ մարմինը դրված է ծանր փայտե տուփի մեջ, որը կոչվում է Կասկետ/դագաղ, որը դրվում է գետնին `մարմինը ապահով պահելու համար:
- Եթե անձը ձեր առօրյա կյանքի մի մասն էր, պարբերաբար այցելեք նրանց գերեզմանատուն, որպեսզի ընտելանաք այն փաստին, որ նրանք այլևս այստեղ չեն:
- Թող ընտանիքի երեխաները այցելեն սիրելիին: Բացատրեք երեխաներին, թե ինչ է լինելու շուտով: Խոսեք նրանց հետ հստակ, բայց մեղմ և պարզապես պատմեք նրանց, թե ինչ է կատարվում: Պետք չէ խոսել «փոքր երեխաների լեզվով», որպեսզի նրանք հասկանան:
Գուշացումներ
- Շատ մի խոսեք: Փորձեք ընկալունակ լինել մարդու կարիքներին: Երբեմն մահամերձ մարդը չի ցանկանա խոսել կամ նույնիսկ լսել ուրիշների խոսակցությունները, պարզապես նրանց կողքին լինել երկկողմանի լռության մեջ: Սա կարող է լինել շատ հոգևոր ժամանակաշրջան:
- Մի քննադատեք լացող, վշտացած սիրելիներին կամ հիվանդին. դա անհարգալից է: Սիրելիի կորուստը շատ հանդիսավոր ժամանակ է: Հարգանք ցուցաբերեք: Եվ նույնիսկ եթե անհամբերություն կամ թեթևություն եք զգում, մի փոխանցեք դա ուրիշներին մահվան պահին. նման զգացմունքներն անհարմար են և անհարգալից վերաբերմունք են հաղորդում:
- Մի՛ լուսավորիր մահը. մի փորձեք ուրախացնել մարդկանց ՝ ծաղրելով նրանց: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ հիվանդագին ուղղված հումորը հաճախ ակամայից դուրս է գալիս որպես հաղթահարման մեխանիզմ, ուստի մի ամաչեք և մի ամաչեք ուրիշներից, եթե այս թողարկումը տեղի է ունենում մեկ-մեկ: Տեսեք, թե ինչ է դա - միջոց ՝ հաղթահարելու և հարգալից լինելու համար:
