Alarmարթուցիչը միացնելուց հետո առավոտյան առօրյան կարող է պղտորվել: Մի անհանգստացեք! Կան բազմաթիվ արագ և հեշտ եղանակներ ՝ առավոտից առավելագույնը ստանալու համար ՝ նախքան դպրոցական օրը պաշտոնապես սկսվելը: Մենք հավաքել ենք մի քանի օգտակար խորհուրդներ, հնարքներ և այլ հեշտ առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր լավագույն ոտքը առաջ քաշել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Նախապատրաստեք ձեր հանդերձանքը նախորդ գիշեր:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ստուգեք եղանակի կանխատեսումը, որպեսզի կարողանաք համապատասխան հագուստ ընտրել:
Մնացեք տաք երկարաթև շապիկով և նեղ ջինսե տաբատով կամ գնացեք շքեղ, դրամատիկ տեսք ձեր սիրած թեյի և մաքսիի կիսաշրջազգեստի հետ: Սվիտեր, շորտեր և կոճ կոշիկներ կարող են լինել հիանալի հանդերձանք, եթե դրսում հատկապես տաք կամ սառը չէ:
Դուք կարող եք ցուրտ եղանակին հագնվել ամուր վերնաշապիկով և զույգ նախշերով տաբատով, կամ նախապատրաստվել տաք կանխատեսման ՝ գեղեցիկ շերտավոր վերնաշապիկով և շորտերով:
Մեթոդ 2 13 -ից. Նախապես փաթեթավորեք ձեր ճաշը:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Լրացրեք ձեր ճաշի տուփը սննդարար, համեղ ուտելիքներով:
Սպիտակուցները, ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը բոլորը հիանալի հավելումներ են ձեր ճաշի համար: Դուք կարող եք վայելել մի բաժակ յոգուրտ կամ սենդվիչ տարեկանի հացով: -Ածր ճարպային գրանոլան, լարային պանիրը, խաղողը, խնձորի կտորները և մանկական գազարը նույնպես ֆանտաստիկ տարբերակներ են:
Նեխուրի ձողիկներ, տորտիլայի չիպսեր, ավոկադոյի կտորներ և արահետի խառնուրդներ այլ հիանալի ընտրություններ են:
Մեթոդ 3 13 -ից. Alarmարթուցիչը հեռացրեք անկողնուց:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շատ ավելի դժվար է հետաձգել ձեր ահազանգը, երբ այն գտնվում է սենյակում:
Երբ պատրաստվում եք քնելու, ձեր զարթուցիչը տեղափոխեք ձեր ննջարանի հակառակ կողմը, կամ ինչ -որ տեղ, որտեղ դուք պետք է իրականում վեր կենաք և անջատեք զարթուցիչը: Անկողնուց վեր կենալը իսկական մարտահրավեր է. երբ արդեն ոտքի կանգնես և դրանով զբաղվես, ավելի հեշտ կլինի պատրաստվել դպրոցին:
Ամեն ինչ արեք ամեն օր նույն ժամին արթնանալու համար: Հաստատուն ռեժիմը կօգնի ձեզ ավելի լավ և հետևողական քնել:
Մեթոդ 4 -ից 13 -ը. Արթնանալուն պես ձեր անկողինը:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հավատացեք, ուզում եք `ոչ, մահճակալը գցելը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Իրականում, որոշ փորձագետներ նաև կարծում են, որ ձեր անկողինը կարգավորելն օգնում է բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Անկողնուց բարձրանալուց անմիջապես հետո, հարթեցրեք ձեր սավանն ու անկողնային պարագաները, նախքան որևէ այլ բան անելը: Տեսնել? Դուք արդեն հասցրել եք ինչ -որ բանի օրվա առաջին 5 րոպեների ընթացքում:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց անկողիններն են կարգավորում, իրականում նույնպես ավելի լավ են քնում:
Մեթոդ 5 -ից 13 -ը ՝ ցնցուղ ընդունեք:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սառը ցնցուղը հիանալի միջոց է արթնանալու համար:
Իրականում փորձագետները համաձայն են, որ զով ցնցուղը կարող է օգնել ձեզ առավոտյան ավելի զգոն զգալ: Եթե նախընտրում եք ցնցուղ ընդունել գիշերը, դա նույնպես շատ լավ է:
Մեթոդ 6 -ից 13 -ը. Տիկնիկացրեք ձեր մազերը:
1 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր մազերը խոզանակելու և կատարյալ սանրվածքը ընտրելու համար:
Մի՛ չափազանցիր դա-կան մի քանի տոննա հիանալի, գեղեցիկ տեսք, որոնք կարող ես անել առանց հայելու առջև մեկ ժամ անցկացնելու: Պարզ կողքի ավլած պոչը հիանալի տարբերակ է, կամ կարող եք փորձել հյուսել խոպոպները կամ սայթաքել նորաձև գլխակապի վրա:
- Դուք կարող եք ձեր մազերը ոլորել դեպի գեղեցիկ սալիկներ կամ ձեր մազերը կապել տարբեր տեսակի հյուսների հետ:
- Պարզ տեսք ունենալու համար մազերը մի քանի մազակալներով քսեք:
Մեթոդ 7 -ը 13 -ից. Կատարեք դիմահարդարում:
1 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կան բազմաթիվ դիմահարդարման հեշտ տեսքեր, որոնք կարող եք անել դպրոցից առաջ:
Կատուի աչքերով գեղեցիկ տեսք ունենալու համար թարթեք աչքերի մատիտը կամ ավելացրեք կարմրության հպում `ձեր այտերին լրացուցիչ գույն հաղորդելու համար: Ավելի համարձակ տեսք ունենալու համար խաղացեք մետաղական ստվերներով և փայլուն աչքերով:
- Ավելի բնական տեսքի համար օգտագործեք մերկ դիմահարդարում:
- Շրթներկի համարձակ երանգներով ձեր տեսքին ավելացրեք մի մեծ գույն:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը ՝ առողջ նախաճաշեք:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հիանալի նախաճաշը ձեզ շատ էներգիա է տալիս դպրոցական օրվա համար:
Խորտիկ սնուցող սննդամթերքներ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, սպիտակուցը և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը: Մրգերն ու բանջարեղենը ձեր սննդի այլ սննդարար և համեղ տարբերակներ են: Համտեսեք դասական նախաճաշ, ինչպես ֆրանսիական տոստը, խաշած ձվերը կամ մի գավաթ հացահատիկը, կամ գնացեք ավելի ոչ սովորական մի բանով, ինչպիսին է մրգերի և սերուցքի պանրով սենդվիչը:
- Մեկ այլ հիանալի տարբերակ է ամբողջական ձավարեղենի բագելը կամ անգլերեն կեքսը:
- Կարող եք նաև վայելել մրգային սմուզին կամ մի բաժակ յոգուրտը, որը խառնված է մանրացված մրգերի կամ ընկույզների հետ:
- Վարսակի ալյուրի գավաթը, հնդկահավի սենդվիչը ցածր յուղայնությամբ պանիրով կամ ամբողջ ցորենի պիտան `խաշած ձվով և սպանախով` այլ հիանալի ընտրություն են:
Մեթոդ 9 13 -ից. Խոզանակեք և մաքրեք ատամները ատամներով:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սրբեք ֆտորով հարուստ ատամի մածուկով 2 րոպե:
Ատամների կանոնավոր խոզանակը պահում է ձեր ատամները մաքուր և առողջ, և հեշտ է տեղավորվել ձեր սովորական առավոտյան առօրյայում: Այնուհետև ատամների արանքով ատամները մաքրեք ատամների միջև:
Մեթոդ 10 13-ից. Կրկնակի ստուգեք, որ ամեն ինչ ունեք:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ստեղծեք կարճ ստուգաթերթ ՝ համոզվելու համար, որ փաթեթավորված եք և պատրաստ եք գնալ:
Ունե՞ք ձեր ճաշի տուփը կամ ճաշի գումարը: Ձեր գրքերն ու տնային առաջադրանքները փաթեթավորվա՞ծ են: Համոզվեք, որ ամեն ինչ պատրաստ է, որպեսզի դպրոցական օրվա ընթացքում տհաճ անակնկալներ չունենաք:
Մեթոդ 11 -ը 13 -ից. Ractբաղվեք երախտագիտությամբ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի քանի րոպե հատկացրեք կենտրոնանալու այն բանի վրա, ինչի համար շնորհակալ եք:
Փորձեք գոնե 3 բանի մասին մտածել, որոնց համար իսկապես երջանիկ եք և շնորհակալ, նույնիսկ եթե դրանք այդքան էլ մեծ չեն: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև գրել այս դրական մտքերը երախտագիտության օրագրում: Երախտագիտությամբ զբաղվելը հիանալի միջոց է ձեր օրը սկսելու ուրախ, քաջալերող նոտայի վրա:
Դուք կարող եք ասել. «Շնորհակալ եմ իմ ընկերների համար», «Ուրախ եմ, որ տանիք ունեմ», կամ «շնորհակալ եմ, որ գրեթե ուրբաթ է»:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ից. Գրեք ամենօրյա հաստատումներ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գրեք, թե ինչպես կուզենայիք, որ անցներ ձեր օրը:
Ունե՞ք առաջիկա թեստեր կամ նախագծեր, կամ գուցե մեծ սպորտային խաղ: Գրեք, թե ինչպես կուզենայիք, որ այս բոլորը անցնեին: Սա հիանալի միջոց է դրական և կենտրոնացած մնալու այն ամենի վրա, ինչ առաջարկում է ձեր օրը:
Դուք կարող եք գրել. «Ես ամեն ինչ կանեմ մաթեմատիկայի քննության ժամանակ» կամ «Այսօրվա պատմության ներկայացումը կանցնի հարթ»:
Մեթոդ 13 13 -ից. Մտածեք, եթե ունեք լրացուցիչ ժամանակ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ընդամենը 15 րոպե մեդիտացիան սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է:
Ունե՞ք մեծ փորձություն կամ նախագիծ: Մեդիտացիան ճանապարհն է: Փորձեք հետևել առաջնորդվող մեդիտացիայի հետ մեկտեղ կամ կրկնել հանգստացնող մանտրա ինքներդ ձեզ: Kindանկացած մեդիտացիա կօգնի ձեզ զգալ կենտրոնացված, խաղաղ և ավելի ինքնագիտակցված:
- Ստուգեք YouTube- ը ՝ մի քանի հիանալի առաջնորդվող մեդիտացիայի տեսանյութեր գտնելու համար:
- Կան մեդիտացիայի մի քանի հիանալի ծրագրեր, որոնք նախատեսված են ավելի փոքր լսարանի համար: Ստուգեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Headspace- ը, Smiling Mind- ը և Mindful Powers- ը, որոնք կօգնեն ձեզ մեդիտացիա անել:
