Եթե դուք առավոտյան առաջին անգամ արթնանալիս ձեզ կատարյալ չեք զգում, ապա միայնակ չեք: Մարդկանց մեծ մասը չի արթնանում փայլուն մաշկով և կատարյալ մազերով, գոնե առանց որոշակի ջանքերի նախորդ գիշեր: Մաշկի խնամքի մի քանի խորհուրդներով և շատ քունով դուք կներկայացնեք ձեր բնական գեղեցկությունը նախքան դա իմանալը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
Քայլ 1. Ամեն երեկո քնելուց առաջ մաքրեք ձեր դեմքը:
Եթե դուք դիմահարդարում եք, ապա արդեն պետք է իմանաք, որ ամեն երեկո պետք է ձեր դեմքը լվանալ նուրբ մաքրող միջոցով: Բայց նույնիսկ եթե դա չեք անում, օդից առաջացած յուղերն ու կեղտերը կարող են ամբողջ օրը հայտնվել ձեր դեմքին: Դրանք կարող են արգելափակել ձեր ծակոտիները, ինչը հանգեցնում է ճեղքվածքների և վաղաժամ ծերացման: Թրջեք ձեր դեմքը, ապա քսեք ձեր մաքրող միջոցը և մանրակրկիտ լվացեք մաքուր ջրով:
Եթե դուք չափազանց հոգնած եք ձեր դեմքը լվանալու համար, կարող եք օգտագործել անձեռոցիկ `ձեր մաշկը մաքրելու համար:
Քայլ 2. Քսեք խոնավեցնող քսուքի հաստ շերտ ձեր մաշկին:
Գիշերը կատարյալ ժամանակ է մաշկը խոնավացնելու համար խոնավեցնող կրեմով խոնավացնելու համար: Հարթեցրեք հաստ շերտի վրա, բայց մի՛ շփեք այն ամբողջ ճանապարհով: Փոխարենը, թող այն ներծծվի բնականաբար ՝ առավելագույն օգուտներ ստանալու համար:
Քայլ 3. Խոնավեցումից հետո քսեք ստորին աչքերի կրեմ:
Եթե դուք կրում եք ցածր աչքերի կրեմ և այնուհետ քսում եք խոնավեցնող քսուք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, աչքերի կրեմը կփոխանցեք ձեր դեմքի այլ հատվածներին, որտեղ կրեմն ավելի քիչ արդյունավետ կլինի: Ձեր խոնավեցնող միջոցից հետո այն քսելը կօգնի ապահովել, որ այն մնա այնտեղ, որտեղ ձեզ ամենից շատ անհրաժեշտ է `խոնավեցնելով աչքերի շուրջ գտնվող նուրբ մաշկը:
Քայլ 4. Քնելուց առաջ քսեք խոնավեցնող շուրթերի բալզամ:
Ձեր շուրթերը պետք է խոնավացվեն, ինչպես ձեր մնացած դեմքը: Գիշերը շրթունքների բալզամ հագնելու լավագույն ժամանակն է, քանի որ մի քանի ժամ չեք խոսելու, ուտելու կամ սանրելու ձեր մաշկը, ուստի շոշափեք ձեր նախընտրած խոնավեցնող քսուքը և արթնացեք կատարյալ մուրճով:
Քայլ 5. Ամեն գիշեր խոնավացրեք ձեր ոտքերը և հագեք գուլպաներ:
Գլուխից մինչև ոտք արթնացած կլինեք, եթե գիշերը ժամանակ հատկացնեք ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար: Ձեր ոտքերը ծածկեք հաստ լոսյոնով ՝ խուսափելով մատների արանքից: Այնուհետև սահեցրեք մի զույգ հաստ փափուկ գուլպաների վրա, որպեսզի լոսյոնը չմտնի ձեր անկողնու սավանի վրա:
Քայլ 6. Քնել մեջքի վրա ՝ կնճիռները կանխելու համար:
Եթե դուք քնում եք ձեր ստամոքսի կամ կողքի վրա, ձեր բարձը շփում կստեղծի ձեր դեմքին, իսկ ինքնահոսությունը ձեր մաշկը ներքև է քաշում: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել ձեր դեմքի կնճիռների: Բացի ձեր դեմքի առավելություններից, մեջքի վրա քնելը ձեր պարանոցն ու ողնաշարը ավելի բնական հարթության մեջ է պահում:
Հեղուկը կարող է կուտակվել ձեր աչքերի տակ ՝ առաջացնելով մուգ շրջանակներ: Քնելիս օգտագործեք լրացուցիչ բարձ, որը կօգնի կանխել այդ պայուսակների ձևավորումը:
Քայլ 7. Քնի ժամանակ օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացումը կարևոր է ձեր մաշկի առողջության համար, նույնիսկ քնած ժամանակ: Տեղադրեք խոնավացուցիչ ձեր սենյակում և միացրեք այն, երբ քնում եք, հատկապես ձմռանը, երբ օդը հակված է չորանալու:
Քայլ 8. Խմեք օրական մոտ 100 հեղուկ ունցիա (3.0 լ) ջուր:
Inkուր խմելը օգնում է ձեր մարմնից հեռացնել կեղտը, և դա կարևոր է առողջ մաշկ ունենալու համար: Եթե օգնության կարիք ունեք ավելի շատ ջուր խմելու համար, ձեզ հետ տարեք մի մեծ ջրի շիշ, որը ձեզ կհիշեցնի խմել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Պաշտպանեք ձեր մազերը գիշերը
Քայլ 1. Քնելուց առաջ մազերին քսեք խոնավեցնող միջոց `լրացուցիչ խնամքի համար:
Եթե ձեր մազերը շատ չորացել են, ձեր մազերին քսեք հաստ խնամքի դիմակ, այնուհետև քնած ժամանակ գլուխը շարֆով փաթաթեք: Առավոտյան լվացեք դիմակը: Եթե ձեր մազերը հակված են յուղոտ լինելու, ձեր մազերի ծայրերին քսեք թեթև յուղ, ինչպես արգանի կամ կոկոսի յուղը ՝ կանխելու պառակտված ծայրերը:
Քայլ 2. Հագեք ձեր մազերը չամրացված ոճով, եթե դրանք երկար են:
Պաշտպանեք ձեր մազերը շփումից ՝ դրանք քնած ժամանակ հագնելով ազատ հյուսով, բոքոնով կամ պոչով: Այնուամենայնիվ, մի քաշեք ձեր մազերը շատ ամուր, հակառակ դեպքում դրանք կարող են կոտրվել:
Քայլ 3. Քնել ատլասե կամ մետաքսե բարձի երեսին `քնելիս մազերդ պաշտպանելու համար:
Բամբակյա սովորական բարձիկները կարող են բռնել ձեր մազերի մանրաթելերը: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել ձեր մազերի թելերի թուլացմանը և նույնիսկ կոտրմանը: Փոխարենը ընտրեք մետաքս կամ ատլասե հարթ նյութ, այնպես որ ձեր մազերը քնելիս սահուն սահում են բարձի մակերեսին:
Քայլ 4. Փաթաթեք ձեր մազերը շարֆով, եթե չունեք ատլասե բարձի երես:
Մազերը շարֆով կամ գլխի այլ փաթեթավորմամբ փաթաթելը հիանալի միջոց է փխրուն կողպեքները պաշտպանելու համար: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ պահպանել սանրվածքը հաջորդ օրվա համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հարմարավետ քնել
Քայլ 1. Ստեղծեք խաղաղ միջավայր ձեր ննջասենյակում:
Ձեր ննջասենյակը պետք է լինի զով, մութ և հանգիստ, ինչը կօգնի ձեզ ստանալ լավագույն հնարավոր քունը: Adերմաստիճանը հարմարեցրեք ձեզ հարմար մեկին և հաշվի առեք օդափոխիչ կամ այլ սպիտակ աղմուկ ՝ արտաքին աշխարհից ձայների արգելափակման համար:
- Եթե կարող եք, ներդրումներ կատարեք սավանների գեղեցիկ հավաքածուի վրա, որպեսզի հարմարավետ զգաք, երբ պառկեք անկողնում: Առավել շքեղ թերթերն ունեն 300-400 թելի թել, բայց դուք դեռ մետաքսյա զգացում կունենաք, քանի դեռ ձեր թերթերը գտնվում են 250-300 թելերի հաշվման տիրույթում:
- Պահպանեք ձեր ննջասենյակը կոկիկ, որպեսզի հանգստանաք այնտեղ մտնելիս: Վերցրեք ցանկացած լվացքատուն և ուղղեք ձեր մահճակալը կամ պահարանի վերևը քնելուց առաջ:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր սավանները շաբաթը մեկ անգամ:
Քրտինքը, մաշկի մահացած բջիջները և այլ կեղտերը կարող են կուտակվել ձեր անկողնու մեջ ՝ հանգեցնելով սավանների, որոնք պառկելիս ձեզ չեն տալիս այդ փխրուն սառը զգացողությունը: Պահպանեք ձեր անկողինը հարմարավետ և մաքուր ՝ եթե կարող եք, շաբաթը մեկ անգամ լվացեք ձեր սավանները, կամ առնվազն ամեն երկրորդ շաբաթը:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում հավատարիմ մնացեք քնի ժամանակացույցին:
Հնարավորության դեպքում փորձեք արթնանալ և քնել ամեն օր նույն ժամին: Սա կօգնի ձեր մարմնին իմանալ, թե երբ է գիշերվա քնելու ժամանակը, և դուք կարթնանաք ավելի հանգստացած զգալով, ինչը, անշուշտ, կերևա ձեր դեմքին:
Նպատակ ունեցեք քնել առնվազն 7 ժամ:
Քայլ 4. Քնելուց 3-4 ժամ առաջ խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից:
Չնայած ալկոհոլը ճնշող է, իսկ կոֆեինը `խթանիչ, երկուսն էլ կարող են խախտել ձեր քնի ցիկլերը: Անցեք ջրի մի քանի ժամ առաջ ՝ իմանալով, որ պառկելու եք, որպեսզի կարողանաք լավ քնել և արթնանալ թարմացած տեսքով:
Քայլ 5. Քնելուց առաջ անջատեք հեռախոսը և այլ էլեկտրոնիկա:
Հեռախոսները, հեռուստացույցները և համակարգիչները կապույտ լույս են արձակում, որը նման է արևի լույսին: Այս լույսը կարող է խաբել ուղեղին մտածելու, որ դա ցերեկ է, ինչը թույլ չի տալիս ձեզ քնել:
