Դուք, հավանաբար, ամեն ինչ անում եք, որպեսզի կանխեք COVID-19- ի տարածումը, բայց գուցե հանդիպել եք հակասական տեղեկատվության դեմքի դիմակներ և դրանք կրելու ժամանակ: Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը (CDC) խորհուրդ է տալիս դիմակ կրել, եթե պատվաստված չեք ՝ ԱՄՆ-ում COVID-19- ի տարածումը կանխելու համար, վիրուսը կարող է տարածվել նախքան ձեր իմացությունը, և դիմակն աշխատում է ՝ ձեր շնչառությունը բռնելով: կաթիլներ, երբ շնչում եք, խոսում կամ հազ. Թեև պետք է դիմակը կրել հանրության առջև, պարտադիր չէ այն անընդհատ կրել: Հասարակական վայրերում դիմակ կրելը կարող է պարտադրված լինել ձեր քաղաքի, շրջանի, նահանգի, նահանգի, տարածքի կամ երկրի կողմից, և շատ ձեռնարկություններ հաճախորդներից պահանջում են դիմակներ կրել `իրենց տարածք մուտք գործելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Երբ դիմակ կրել
Քայլ 1. Դիմակ կրեք, երբ փակ եք հասարակական վայրերում:
Ձեր դիմակը պաշտպանում է ուրիշներին հիվանդության դեպքում և կարող է ձեզ մի փոքր պաշտպանություն տրամադրել: CDC- ն խորհուրդ է տալիս, որ 2 տարեկանից բարձր բոլորը դիմակ հագնեն մարդաշատ փակ վայրերում ՝ COVID-19- ի տարածումը դադարեցնելու համար: 2021 թվականի հուլիսի դրությամբ այս առաջարկությունը վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր պատվաստվել են և գտնվում են բարձր փոխանցման տարածքներում ՝ Դելտայի տարբերակի պատճառով:
- Չափազանց կարևոր է դիմակ դնել նախքան մարդաշատ տեղ գնալը, ինչպես մթերային խանութը, դեղատունը, հանրախանութը, տարանցիկ ավտոբուսը, դպրոցը, մարզադահլիճը, դպրոցական ավտոբուսը կամ աղոթատեղին: Այս տիպի վայրերում դժվար է սոցիալական հեռավորություն պահպանել, ուստի վիրուսի համար ավելի հեշտ է տարածվել:
- Կասկածի դեպքում ավելի լավ է դիմակավորվել:
Քայլ 2. Դիմակ հագեք նախքան ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելը, եթե պատվաստված չեք:
Իրոք, դժվար է պարզել ՝ արդյոք դիմակի կարիք ունեք ընտանիքի կամ ընկերների շրջակայքում: Ձեզ կարող է գայթակղվել բաց թողնել ձեր դիմակը, երբ ձեզ համար հետաքրքրող մարդկանց կողքին եք, բայց դա վատ գաղափար է: Եթե դեռ չեք պատվաստվել, դիմակ դրեք ցանկացած պահի, երբ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի կողքին եք:
- Սա ներառում է փոքր ընտանեկան հավաքույթներ, ընկերների հետ այցելություններ և ձեր երեխաների ընկերների հետ ժամադրություններ:
- 2021 թվականի հուլիսի դրությամբ, CDC- ն դեռ խորհուրդ է տալիս հետևել սոցիալական հեռավորության ուղեցույցներին, եթե պատվաստված չեք, նույնիսկ փոքր հավաքույթներում: Եթե որոշեք հանդիպել ընկերների կամ ընտանիքի հետ, փորձեք դա անել դրսում, հեռավորություն պահեք ձեր միջև. ԱՄՆ-ն խորհուրդ է տալիս առնվազն 1.8 մ հեռավորության վրա և կրել ձեր դիմակները:
Քայլ 3. Օգտագործեք դիմակ տանը, եթե ունեք COVID-19:
Շատ դեպքերում, կարիք չկա անհանգստանալու դիմակ կրելու մասին, երբ տանը եք: Այնուամենայնիվ, սկսեք դիմակ կրել տանը ՝ ձեր ընտանիքին կամ սենյակակիցներին պաշտպանելու համար, եթե COVID-19- ի որևէ ախտանիշ հայտնվի: Շարունակեք կրել ձեր դիմակը, մինչև բուժաշխատողը չհաստատի, որ դուք վիրուս չունեք:
- Մնացեք տանը, բացառությամբ բժշկական օգնության, եթե կարող եք ունենալ COVID-19: COVID-19- ի ախտանշանները ներառում են հազ, ջերմություն, դող, շնչառություն կամ շնչառության դժվարություն, գլխացավ, համի կամ հոտի նոր կորուստ, հոգնածություն, կապտություն շուրթերի և/ կամ դեմքի, մարմնի ցավեր, կոկորդի ցավ, գերբնակվածություն, քթահոսություն, սրտխառնոց, փսխում և լուծ:
- Կարող եք նաև դիմակ կրել, եթե ձեր տանը ինչ-որ մեկի մոտ հաստատված է COVID-19- ի դեպք: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր դիմակը չի կարող որևէ պաշտպանություն առաջարկել: Ամեն ինչ արեք, որ ձեր հիվանդ տնակցուհուց առանձին սենյակում մնաք, քանի դեռ նրանք ապաքինվում են: Բացի այդ, ամեն օր հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը և ախտահանեք բարձր հպումով մակերեսները:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ձեր երեխային դիմակ կրել, երբ նրանք չեն կարողանում սոցիալական հեռավորություն ունենալ:
Թեև որոշ երեխաներ լավ են դիմակ կրելը, դուք կարող եք հայտնվել մշտական պայքարում, որպեսզի ձեր երեխաները պահեն իրենցը: Սա կարող է չափազանց հիասթափեցնող լինել, մանավանդ որ ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները առողջ մնան: Որպես փոխզիջում, CDC- ն խորհուրդ է տալիս ձեր երեխային ասել միայն, որ դիմակ հագնի, երբ նա գտնվում է մոտակայքում գտնվող մարդկանց հետ, ովքեր իրենց հետ չեն ապրում:
- Դուք կարող եք ասել. «Լավ է, որ դիմակդ հանես մինչև որ հասնենք կանգառին, բայց հետո պետք է, որ այն նորից հագնես»:
- Օրինակ, գուցե խնդրեք նրանց դիմակը կրել այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են կանգառը, դպրոցական ավտոբուսը, դպրոցի միջանցքը և մթերային խանութը:
Քայլ 5. Աշխատանքի ժամանակ դիմակ հագեք, եթե դա անհրաժեշտ է:
Ձեր գործատուն կտրամադրի ուղեցույց այն մասին, թե երբ, որտեղ և ինչպես պետք է դիմակ կրել: Ձեր աշխատավայրը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ, որ կարիք չունեք դիմակ կրել, երբ մենակ եք ձեր գրասենյակում միայնակ կամ այլ սահմանափակ վայրում:
Կախված ձեր շրջանի դեպքերի քանակից և ինքներդ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկված լինելու դեպքում, մտածեք դիմակ կրելու մասին, նույնիսկ եթե ձեր գործատուն դա չի պահանջում:
Քայլ 6. outsideորավարժություններ արեք դրսում կամ տանը, եթե դա անելիս չեք կարող դիմակ կրել:
Հնարավոր է, որ մարզվելիս դժվար լինի շնչել, եթե դիմակ եք կրում: Շնչառության հետ կապված դժվարությունների դեպքում դիմակը մի պահեք: Այնուամենայնիվ, հաշվի առեք ձեր մարզման համար դրսում գնալ կամ դա անել տանը, եթե պատվաստված չեք: Այս կերպ, դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ COVID-19- ի տարածման համար:
- Եթե դուք զբոսնող կամ վազորդ եք, կարող եք ձեր վարժությունը կատարել դրսում:
- Եթե ձեզ դուր են գալիս խմբակային պարապմունքները ձեր մարզասրահում, փոխարենը փորձեք տանը կատարել վիդեոերոբիկա, պարեր կամ քիքբոքսինգի մարզումներ:
- Հնարավոր է, որ դեռ կարողանաք կրել ձեր դիմակը քաշի բարձրացման նիստերի ընթացքում: Եթե ոչ, փորձեք տանը քաշ բարձրացնել կամ մարմնի քաշով վարժություններ կատարել:
Քայլ 7. Հնարավորության դեպքում դիմակ կրելիս հետևեք սոցիալական հեռավորության ցուցումներին:
Թեև դիմակները օգնում են կանխել COVID-19- ի տարածումը, դրանք 100% արդյունավետ չեն: Դուք դեռ պետք է առնվազն 6 ոտնաչափ հեռավորություն պահեք ձեր և ձեր ընտանիքում չբնակվողների միջև, եթե դուք չեք պատվաստվել:
Երբեմն անհնար է հեռավորությունը զբաղված վայրերում գտնվելիս, ինչպես մթերային խանութը: Նմանապես, հնարավոր է, որ չկարողանաք սոցիալական հեռավորություն պահպանել տարանցիկ ավտոբուսում կամ ուղևորության օգտագործման ժամանակ: Պարզապես արեք ձեր լավագույնը:
Մեթոդ 2 3-ից. Անվտանգորեն դիմեք առանց դիմակների
Քայլ 1. Ազատորեն հանեք դիմակը դրսում:
2021 թվականի հուլիսի դրությամբ, CDC- ն նշում է, որ անհրաժեշտ չէ դիմակ կրել բացօթյա պայմաններում ՝ անկախ պատվաստման կարգավիճակից: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ազատ զգալ վայելել գեղեցիկ բացօթյա մարզում կամ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի կամ տնեցիների հետ դրսում ՝ առանց դիմակների:
- Ձեր դիմակը կրեք ձեզ հետ, եթե դրա կարիքը զգաք:
- Մտածեք դրսում դիմակ կրելու շատ մարդաշատ պայմաններում կամ այնտեղ, որտեղ ակնկալում եք, որ կհանդիպեք լիովին չպատվաստված մարդկանց:
Քայլ 2. Տանը մնացեք, եթե հիվանդ չեք:
Դուք հավանաբար տեսնում եք դիմակներ կրելու մասին հիշեցումներ ամենուր, այնպես որ կարող է զգալ, որ դուք պետք է այն միշտ պահեք: Այնուամենայնիվ, դուք իսկապես ձեր դիմակի կարիքն ունեք միայն այն դեպքում, երբ պատրաստվում եք լինել հանրության առջև կամ այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ հետ չեն ապրում: Մի անհանգստացեք տանը դիմակ կրելու մասին, եթե ձեզ մոտ COVID-19- ի առկայությունը կամ թեստի դրական լինելը հնարավոր չէ:
Հիշեք, որ դիմակը դրեք, եթե ինչ -որ մեկը, ով ձեզ հետ չի ապրում, մոտենա, լինի դա հյուր, թե վերանորոգող:
Քայլ 3. Հանել դիմակը, երբ լողում ես կամ ջրում:
Եթե ձեր դիմակը թրջվի, ձեզ համար շատ դժվար կլինի շնչել դրա միջոցով: Քանի որ իսկապես դժվար է ձեր դիմակը չոր պահել, եթե ջրի մեջ եք, CDC- ն ասում է ՝ հանեք ձեր դիմակը մինչև վերադառնաք չոր հողի վրա: Այնուամենայնիվ, ջանասեր եղեք սոցիալական հեռավորության վերաբերյալ ջրի մեջ գտնվելիս և հաշվի առեք, որ չոր մնաք, եթե տարածքը մարդաշատ է, որպեսզի կարողանաք կրել ձեր դիմակը:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր դիմակը հագնել լողափին, բայց հանել այն, քանի դեռ ջրի մեջ եք:
Քայլ 4. Մի կրեք դիմակ, եթե դժվարանում եք շնչել:
Եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա ձեզ համար, ամենայն հավանականությամբ, անվտանգ չէ դիմակ կրելը: Եթե դուք պետք է դուրս գաք, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես կարող եք ապահով դուրս գալ առանց դիմակ կրելու:
Քայլ 5. Դիմակ մի դրեք մինչև 2 տարեկան երեխայի կամ այն մեկի վրա, ով ի վիճակի չէ այն հանել:
Թեև դիմակներն իսկապես կարևոր են COVID-19- ի տարածումը կասեցնելու համար, դրանք ճիշտ չեն բոլորի համար: Նորածիններն ու երեխաները չեն կարող ապահով դիմակ կրել և չեն կարող ձեզ ասել, թե դժվարանում են շնչել: Նմանապես, դիմակ մի դրեք անգիտակից կամ ֆիզիկապես դիմակը հանել չկարողացող մեկի վրա:
Օրինակ, դիմակ մի դրեք ընտանիքի անդամի վրա, ով ստանում է տնային խնամք, եթե դուք հաստատ չգիտեք, որ նրանք կարող են այն հանել, եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Choիշտ դիմակի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք դիմակ, որը սերտորեն տեղավորվում է և ծածկում է քիթն ու բերանը:
Ձեր դիմակը պետք է ֆիլտրի օդը, որը շնչում եք և օդը, որը շնչում եք: Եթե դիմակի և մաշկի միջև բացեր կան, կարող եք զգալ, որ օդը դուրս է գալիս դիմակից կամ դիմակները կրելիս ակնոցները մշուշում են, այն ճիշտ չի տեղավորվում: Ընտրեք դիմակ, որն ամբողջությամբ ծածկում է բերանը, քիթը և կզակը և սերտորեն տեղավորվում է:
Քայլ 2. Օգտագործեք գործվածքների դիմակ, եթե ցանկանում եք բազմակի օգտագործման դիմակ:
Հնարավոր է, որ դուք տեսել եք առցանց խոսակցություններ այն մասին, որ գործվածքների դիմակները արդյունավետ չեն, բայց փորձագետները համաձայն են, որ դրանք օգնում են կանգնեցնել COVID-19- ի տարածումը: Կարող եք օգտագործել խանութից գնված դիմակ կամ ինքներդ պատրաստել: Լավագույն պաշտպանության համար ընտրեք դիմակ, որն ունի առնվազն 3 շերտ հյուսվածք:
- Եթե դիմակ չունեք, լավ չէ բանդանա կամ շարֆ օգտագործել, քանի դեռ այն ծածկում է ձեր քիթը և բերանը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դեմքի այս ծածկոցներն այնքան պաշտպանություն չեն ապահովի, որքան դիմակը:
- Ամեն անգամ օգտագործելուց հետո լվացեք դիմակը լվացքի մեքենայի մեջ:
Քայլ 3. Հագեք մեկանգամյա դիմակներ, եթե դրանք լվանալ չեք ցանկանում:
Դուք կարող եք նյարդայնանալ դիմակները լվանալուց և նորից օգտագործելուց, և դա նորմալ է: Դուք կարող եք մեկանգամյա օգտագործման դիմակներ գտնել տեղական հանրախանութներում, մթերային խանութներում, շինանյութերի խանութներում և առցանց: Փորձեք այս դիմակները, եթե մտահոգված եք, որ կմոռանաք լվանալ գործվածքների դիմակը:
Մի՛ օգտագործեք մեկանգամյա օգտագործման դիմակները: Միշտ դեն նետեք դրանք յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո:
Քայլ 4. Կրկնակի դիմակ `ավելի լավ տեղավորվելու և ավելի պաշտպանված լինելու համար:
CDC- ն այժմ խորհուրդ է տալիս կրկնակի դիմակավորել, որտեղ դուք կրում եք կտորից դիմակ մեկանգամյա օգտագործման դիմակի վրա ՝ ձեր դեմքին դիմակների համապատասխանությունը բարելավելու համար, ինչը կարող է բարելավել պաշտպանությունը:
Եթե կրկնակի դիմակավորումը ձեզ համար շատ անհարմար է զգում, կամ թվում է, որ այն չի բարելավում տեղավորումը, գուցե ցանկանաք պարզապես մեկ դիմակ կրել:
Քայլ 5. Ստացեք երեխայի չափսի դիմակներ ձեր խնամքի տակ գտնվող ցանկացած երեխայի համար:
Երեխաները սովորաբար ավելի փոքր դեմքեր ունեն, քան մեծահասակները, ուստի մեծահասակների դիմակը նրանց ճիշտ չի տեղավորվում: Չափազանց մեծ դիմակը լավ պաշտպանություն չի ապահովի և կարող է իսկապես անհարմար լինել երեխայի համար: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք գնել ավելի փոքր դիմակներ, որոնք պատրաստված են երեխաների համար: Ստուգեք գնված դիմակների պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ դրանք երեխայի չափսի են:
- Ոչինչ չի թույլատրվում, որ ձեր երեխան մեծահասակների դիմակ հագնի, եթե երեխայի չափսի դիմակը ձեր երեխայի համար չափազանց հարմարավետ է կամ չի ծածկում նրա քիթն ու բերանը:
- Փորձեք զվարճալի տպագրություններ ստանալ, որպեսզի ձեր երեխան ավելի ոգևորված լինի իր դիմակները կրելով:
Քայլ 6. Օգտագործեք հստակ դիմակ, եթե շփվում եք խուլ կամ լսողունակ մեկի հետ:
Մարդիկ, ովքեր խնդիրներ ունեն լսողության հետ, հաճախ սիրում են կարդալ շուրթերը, իսկ դիմակները դա կանխում են: Տիպիկ դիմակ կրելը կարող է ձեզ մոտ չաշխատել, եթե ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը կարդա շուրթերը ՝ ձեզ հասկանալու համար: Փոխարենը, վերցրեք մաքուր դիմակ, որպեսզի անձը դեռ տեսնի ձեր շուրթերը:
Առցանց կարող եք գտնել հստակ դիմակներ: Այս դիմակներից մի քանիսը հյուսված են դիմակի արտաքին մասի երկայնքով, որի մեջտեղում կա բաց պատուհան, որպեսզի ձեր շուրթերը տեսանելի լինեն:
Քայլ 7. Բաց թողեք փականներով կամ օդափոխիչներով դիմակները, հատկապես, եթե ունեք COVID-19:
Դուք կարող եք հանդիպել մի քանի կտորի դիմակների և N95 դիմակների, որոնք ունեն փական կամ օդանցք, որը թույլ է տալիս օդը դուրս գալ: Չնայած այս դիմակները կարող են հարմարավետ լինել, դրանք չեն պաշտպանում COVID-19- ի տարածումից, քանի որ վիրուս պարունակող շնչառական կաթիլները կարող են հոսել օդանցքներով: Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած դիմակները բաղկացած են ամուր կտորից:
Օրինակ, սարքավորումների խանութում կարող եք դիմակներ գտնել, որոնք ունեն օդանցք, որը թույլ է տալիս օդի հոսքը: N95 դիմակները, որոնք պատրաստված են արդյունաբերական պարամետրերի համար, նույնը չեն, ինչ բժշկական դասի N95 դիմակները: Պահպանեք այս դիմակները `տան բարեկարգման ծրագրերի համար:
Քայլ 8. Մի օգտագործեք բժշկական դասի դիմակներ, եթե չեք աշխատում առողջապահական պայմաններում:
Վիրաբուժական և N95 դիմակները լավագույն պաշտպանությունն են ապահովում COVID-19- ից, ուստի հասկանալի է, որ կցանկանայիք դրանք օգտագործել ձեր և ձեր ընտանիքի պաշտպանության համար: Այնուամենայնիվ, բժշկական կարգի դիմակներ պակասում են, ուստի դրանք պետք է գնան բուժաշխատողների մոտ: Փոխարենը, գործվածքից կամ մեկանգամյա դիմակից օգտագործեք ՝ COVID-19- ի տարածումը դադարեցնելու համար:
Եթե ունեք բժշկական կարգի դիմակներ, մտածեք դրանք նվիրել առողջապահության մատակարարին, որը պաշարների պակաս ունի:
Խորհուրդներ
- Մի անհանգստացեք, թե ինչ է անում ուրիշը: Դուք կարող եք հանդիպել այն մարդկանց, ովքեր դիմակներ չեն կրում այն ժամանակ, երբ դրանք պետք է լինեն: Միշտ հետևեք փորձագետների առաջարկություններին:
- Նույնիսկ համաճարակի ավարտից հետո լավ գաղափար է դիմակ կրելը, եթե հիվանդության որևէ նշան եք ցույց տալիս:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը դիմակը դնելուց առաջ, այն հանելուց և հանելուց հետո:
- Համոզվեք, որ ձեր դիմակը ծածկում է ձեր քիթը և բերանը:
- Փնտրեք ցուցանակներ և պաստառներ, որոնք խորհուրդ են տալիս դիմակներ պահանջել, հատկապես հասարակական տրանսպորտում:
Գուշացումներ
- Մի՛ կտրեք ձեր դիմակի անցքը ձեր բերանի համար: Այն ամբողջովին խափանում է մեկը կրելու նպատակը: Բացի այդ, դա աներևակայելի անլուրջ է:
- Մի ձևացրեք, որ բժշկական խնդիր ունեք դիմակ կրելը բաց թողնելու համար: Եթե իսկապես առողջական վիճակ ունեք, ապա անպայման պետք է մշտապես տանը լինեք:
- Կառավարության կողմից տրված դեմքի դիմակի մանդատը չկատարելը կարող է հանգեցնել տուգանքի կամ այլ օրինական տույժերի:
- Երբեք դիմակ մի դրեք մինչև երկու տարեկան երեխայի կամ այն մեկի վրա, ով չի կարող այն հանել:
- Maskգույշ եղեք ՝ դիմակին կրելիս այն ձեռք չտաք, քանի որ կարող եք պատահաբար մանրէներ տարածել ձեր դեմքին:
- Դիմակ մի կիսեք ուրիշի հետ, քանի որ կարող եք շփվել նրա մանրէների հետ:
- Մի օգտագործեք օդափոխիչով կամ զտիչով դիմակներ:
